Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 10 khẩu phần ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

10 khẩu phần ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

by An Nhiên

Xem clíp hướng dẫn


Video với chủ đề “thực đơn keto ăn sáng”

Ghi chú

10 khẩu phần bữa ăn sáng cho người giảm cân tại nhà
1. Chế độ giảm cân bữa ăn sáng với bánh mì đen và bơ
– 2 lát bánh mì đen, phết 1/2 quả bơ nghiền nhuyễn + 1 hột trứng nấu cho chín + 1 ly nước ép bưởi.
Món ăn này rất dễ hoàn thành. Nó cung cấp đủ protein, chất xơ, vitamin thiết tha cho cơ thể mà vẫn đảm bảo bạn giảm cân hiệu quả.
2. Chế độ bữa ăn sáng với thịt xông khói và trứng
– Một lát bánh mì kẹp thịt xông khói và 1 hột trứng ốp la + 1 quả chuối.
Với bữa ăn sáng giảm cân này Bạn có thể cho thêm một chút ít hạt tiêu đen vào bánh mì kẹp để tăng thêm khẩu vị món ăn.
3. Chế độ giảm cân với ức gà áp chảo
• Một đĩa salad ức gà áp chảo trộn quả cà chua và rau sống các loại (có thể là rau bina, xà lách, bắp cải…) + 1 ly nước trà xanh.
Bữa ăn sáng giảm cân với thịt gà giúp bổ sung protein, các loại rau cung cấp vitamin và chất xơ để giúp bạn no lâu. Nó vừa hỗ trợ giảm cân, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.
4. Chế độ bữa ăn sáng giảm béo bằng gạo lứt
Cháo gạo lứt và hạt sen thơm và ngon, bổ dưỡng và rất dễ thưởng thức. Nó giàu chất xơ và vitamin C. Bên cạnh đó, trứng luộc và nước ép rau cần tây cũng là những món ăn sáng hỗ trợ giảm cân. Bởi vậy, bữa cơm sáng này là sự lựa chọn lý tưởng để bạn ngăn ngừa tích mỡ thừa và giúp làm giảm cân hiệu quả.
5. Chế độ bữa ăn sáng dùng cho người giảm cân với sinh tố cải bó xôi
• 2 hột trứng ốp la + thịt xông khói áp chảo + 1 ly sinh tố rau cải bó xôi (rau bina/chân vịt).
Trứng và thịt xông khói cung cấp protein. Còn sinh tố cải bó xôi cung cấp chất xơ, canxi. Nhờ thế bữa ăn sáng này hỗ trợ việc giảm cân nhanh hơn. Cùng lúc rau cải bó xôi cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương, đột quỵ.
6. Chế độ giảm cân bữa ăn sáng với bông cải xanh
• Phi lê ức gà áp chảo với bông cải xanh + 1 ly sinh tố bơ.
Ức gà rất giàu đạm, vitamin, sắt… Nó chính là món ăn sáng quá hoàn hảo để giảm mỡ thừa và tăng cơ bắp. Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bạn cảm thấy no lâu, cắt giảm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
7. Ăn sáng giảm cân với khoai lang
• 2 củ khoai lang nướng phủ bơ, cho thêm hạt chia + 1 hột trứng luộc + một hộp sữa chua không đường.
Trong khoai lang chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạt tiêu hóa dễ hơn. Chính vì vậy, khoai lang cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn. Xem thêm 9 món ăn giảm cân từ khoai lang và thực đơn giảm cân với khoai lang 1 tuần.
8. Bữa ăn sáng giảm cân bằng hạt chia
• 1 ly sinh tố hạt chia, sữa chua kèm trái cây tươi.
Hạt chia chứa nhiều protein, chất xơ tạo cảm giác nhanh no, no lâu. Cùng lúc nó làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn. Từ đó cơ thể sẽ cắt giảm tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
9. Bữa ăn sáng với salad dưa chuột
• 100g cá hồi áp chảo + 1 đĩa salad dưa chuột + 1 ly nước chanh cốt mật ong.
Dưa chuột chứa rất ít calo tuy nhiên lại nhiều chất xơ, nước. Nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, cắt giảm ăn vặt và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.
10. Bữa ăn sáng với salad trứng
• 1 đĩa salad trứng luộc trộn rau củ (quả cà chua xắt nhỏ, củ hành tây, mộc nhĩ, rau bina, ớt, đậu xanh…) + 1 lát bánh mì đen + 1 tách cà phê đen ít đường.
Hột gà chứa nhiều protein, vitamin. Nó giúp cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cùng lúc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên ưu tiên trứng luộc. Nếu ốp la hoặc chiên, bạn nên hay dùng dầu ô liu.
Trên đây là gợi ý 10 khẩu phần bữa ăn sáng giảm cân mà Blog Ẩm Thực gửi đến bạn. Hy vọng rằng khẩu phần này sẽ giúp bạn tìm thấy món ăn sáng giảm cân phù hợp với mình. Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên xây dựng khẩu phần bữa ăn sáng này kết hợp với bữa trưa, bữa tối một kiểu khoa học nhé.
#giamcan #blogamthuc #thucdongiamcan
Blog ăn uống chuyên chia sẻ những những món ngon, mẹo vặt thưởng thức , thực đơn dinh dưỡng … Đến với Blog Ăn uống bạn có thể có được thực đơn thưởng thức phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp với kinh tế.
Blog Ăn uống – Đồng hành cùng ăn uống thế giới.
Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại
Website : https://blogamthuc.tv/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCRa4BoG0IlkvdYah1OJ0kSQ

Thực đơn keto ăn sáng - 10 thực đơn ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hình ảnh chỉ dẫn cho thực đơn keto ăn sáng

Thống kê về nội dung này

Video “10 khẩu phần ăn sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả” đã làm được 199 lượt xem, được thích 5 lần, được bình chọn 5.00/5 sao.

Kênh Blog Ẩm Thực đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thiện clíp này với thời lượng 00:06:47, chúng ta hãy chia sẽ video này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #thực #đơn #ăn #sáng #giúp #bạn #giảm #cân #hiệu #quả, blog ăn uống,ăn uống,món ăn ngon,nấu ăn,ăn sáng,khẩu phần,giảm cân,thực đơn giảm cân,khẩu phần ăn sáng,ăn sáng giảm cân,khẩu phần ăn sáng giảm cân,an sang,giam can,thuc don,thuc don giam can,thuc don an sang,thuc don an sang giam can,an sang giam can,tổng hợp khẩu phần ăn sáng giảm cân

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=Zv8xEJZhssM

Tra cứu thêm tin tức

Bạn có thể tham khảo thêm nội dung về thực đơn keto ăn sáng từ trang Wikipedia.◄

You may also like

Leave a Comment