Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 20 Phút Cường Độ Cao Bài Tập Toàn Thân, Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Không Nhảy

20 Phút Cường Độ Cao Bài Tập Toàn Thân, Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Không Nhảy

by An Nhiên
63 views

Xem clip hướng dẫn


Clíp với chủ đề “thực đơn giảm cân 500calo”

Chi tiết các bước làm

20 Phút Cường Độ Cao Bài Tập Toàn Thân, Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Không Nhảy

▶ Thực đơn giảm cân:
https://bit.ly/3k4SjJi

▶ Lịch tập luyện miễn phí tại nhà:
https://bit.ly/2WYkpgk

▶ Lịch tập luyện giảm cân trong 7 ngày:
https://bit.ly/2Ys7zax

▶ Lịch tập luyện giảm mỡ bụng trong 14 ngày:
https://bit.ly/3DWnQ7S

▶ LINK NHÓM ZALO:
https://zalo.me/g/bzrrvo749

1. 00:10 Squat
2. 00:55 Standing Abs L
3. 01:55 Standing Abs R
4. 02:55 Squat Hold
5. 03:55 Standing Crunch
6. 04:55 Standing Air Bike
7. 05:55 Squat Kicks
8. 06:55 Standing Leg Kicks Crunch L
9. 07:55 Standing Leg Kicks Crunch R
10. 08:55 Squat Pulse
11. 09:55 Standing Side Leg Raisse Kick L
12. 10:55 Standing Side Leg Raisse Kick R
13. 11:55 Squat Walk
14. 12:55 Dynamic Planks
15. 13:55 High Plank
16. 14:55 Plank Jack
17. 15:55 Plank Toe Touch
18. 16:55 Bicycle Crunch
19. 17:55 Crunch
20. 18:55 Crunch Hold Knee Up
21. 19:55: Hell Touches
22. 20:55 Russtan Twwist
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Âm Nhạc Sử Dụng Trong Video:
Track: Rival x Asketa & Natan Chaim – Superhero In My Sleep [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WwNsKseeBWU
Free Download / Stream: https://ncs.io/SuperheroInMySleep

Track: Diviners, IZECOLD, Tim Beeren – This Time (ft. CRVN & Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yeLyk4dhg3A
Free Download / Stream: https://ncs.io/ThisTime

Track: Culture Code – You & I (feat. Alexis Donn) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/w8xmc7TrX-c
Free Download / Stream: https://ncs.io/CCYouAndI

Track: Clarx – Done (feat. Halvorsen) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MBN5HN3o7FE
Free Download / Stream: https://ncs.io/Done

Track: Highlnd – How To Love (ft. Rachel Lorin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xNng4XZ1-dE
Free Download / Stream: https://ncs.io/HowToLove

Track: Rival – Throne (ft. Neoni) (Lost Identities Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7yitxFDUVf0
Free Download / Stream: https://ncs.io/ThroneRemix

Track: Cream Blade – Daydream (feat. romi) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/-75iPhLpCZ0
Free Download / Stream: https://ncs.io/CDaydream

Track: CHENDA – Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vGf8pXk3HJs
Free Download / Stream: http://ncs.io/MrBully

Track: Abandoned & GalaxyTones – Luna (Feat. DNAKM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/P__8oculr0o
Free Download / Stream: http://ncs.io/Luna

Track: Doctor Neiman – Wait For Me (Feat. Micah Martin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/43VtW9BWvxg
Free Download / Stream: http://ncs.io/DNWaitForMe
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for “fair use” for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.

Thực đơn giảm cân 500calo - 20 phút cường độ cao bài tập toàn thân, giảm cân nhanh trong 1 tuần | không nhảy

Ảnh đưa ra cho thực đơn giảm cân 500calo

Thống kê về video này

Video “20 Phút Cường Độ Cao Bài Tập Toàn Thân, Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần | Không Nhảy” đã có được 21624 lượt view, được thích 669 lần, được đánh giá 4.97/5 sao.

Kênh Gymdayroi đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện video này với thời lượng 00:21:55, chúng ta hãy lan toả video này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Phút #Cường #Độ #Cao #Bài #Tập #Toàn #Thân #Giảm #Cân #Nhanh #Trong #Tuần #Không #Nhảy, bài tập giảm mỡ toàn thân,bai tap the duc giam can nhanh nhat,tập thể dục giảm mỡ bụng,giảm mỡ toàn thân,cardio giảm mỡ toàn thân,giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg,bài tập giảm mỡ bụng,gymdayroi,chloe ting giảm mỡ bụng,tập thể dục giảm mỡ toàn thân,tap the duc bung nho eo thon,giảm mỡ bụng,tâp thể dục giảm cân nhanh,tap the duc giam can nhanh,tập luyện cường độ cao,giảm cân toàn thân,giảm cân,giam can trong 1 tuan 5kg,bài tập giảm cân,clotting giảm mỡ bụng

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=W5b_NesUpjU

Đọc thêm tin tức

Bạn hãy xem nội dung về thực đơn giảm cân 500calo từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

26 comments

Avatar of phước nguyễn hữu
Phước Nguyễn Hữu 16/11/2021 - 23:00

Em 113kg
Lúc đầu rất nản ạ
Nhưng sau mỗi 15s nghỉ thì em đọc đc mấy dòng ở trên và em rất cố gắng ạ giờ còn 93kg thôi ạ
Em cám ơn ❤

Reply
Avatar of lê thị ngọc thảo
Lê Thị Ngọc Thảo 16/11/2021 - 23:00

Bài tập này có giảm mỡ bắp tay ko ạ

Reply
Avatar of lê lê
Lê Lê 16/11/2021 - 23:00

Bài tập này ai đùi to thiệt thì giảm bớt phần mỡ đùi trc chứ ko quá to thì đùi trc phát phì như đùi ếch do lên cơ .b có bài tập giảm mỡ đùi sau và đùi trong ko

Reply
Avatar of phạm thị ngọc nữ
Phạm Thị Ngọc Nữ 16/11/2021 - 23:00

có bài dành cho mỡ bụng dưới hôn add

Reply
Avatar of hien ngo
Hien Ngo 16/11/2021 - 23:00

Ad ơi có bài nào cho ngày đèn đỏ ko ạ, cho em xin tư vấn, cảm ơn!

Reply
Avatar of linh dang
linh dang 16/11/2021 - 23:00

mình theo kênh được 3 tháng r mn ạ từ 45kg eo 65 hiện tại mình còn 41kg eo 58 tập luyện kèm chế độ eatclean. Em viết Cmt này làm động lực cho mn nè ❤️

Reply
Avatar of ng. H. Ngọc như
Ng.H.Ngọc Như 16/11/2021 - 23:00

Tui tập theo kênh này cũng đc 1 tháng r lúc đó tui 52kg giờ 48kg r mà eo vs chân nhỏ lại nữa
Eo :62 à, cảm ơn Gymdayroi đã ra những bài tập bổ ích này nhé

Reply
Avatar of trần quế anh:33
Trần Quế Anh:33 16/11/2021 - 23:00

1m55 nặng 49.5kg eo72 giảm bao nhiêu thì dc sj

Reply
Avatar of leo bae
Leo Bae 16/11/2021 - 23:00

1 ngày thì tập mấy hiệp ạ

Reply
Avatar of phuc tran
Phuc Tran 16/11/2021 - 23:00

Tập bài này có giảm mỡ đùi ko ạ

Reply
Avatar of nhã phương
Nhã Phương 16/11/2021 - 23:00

Mình theo kênh này cũng tầm 2 tháng rưỡi rồi mọi người ạ :3 từ đâu 59kg bây giờ 49kg. Chúc mọi người kiên trì thành công nhaa

Reply
Avatar of mai nong
Mai Nong 16/11/2021 - 23:00

Hóng các bn thành công

Reply
Avatar of như pé heo
Như pé heo 16/11/2021 - 23:00

Ad ơi mik tập ko thấy đau cơ khi tập ko đổ mồ hôi tập có giảm ko

Reply
Avatar of duyên hạ
Duyên Hạ 16/11/2021 - 23:00

Những bài tập này mình đã từng biết đến và tập qua rồi , đơn giản dễ tập và giảm cân cũng rất tốt . Thay vì tập 1 động tác 30s thì các b tập trong vòng 1p thì tốt hơn , mình cũng tập trong vòng 1p nên ai muốn tập 30s hay 1p đều được hết á ( không phải tui bắt mấy người tập theo tui đâu nha nên đừng nghĩ thế tội tui🥺) còn ăn theo chế độ nào thì mình nghĩ các b nên tham khảo thêm . Mình thì ít ra đường nên mỗi bữa toàn ăn 1 trái chuối kèm theo 1 ly nước , ăn 3 buổi nha . Tui ăn trong vòng 1 tuần giảm được 3kg nhưng tui không bảo các b ăn và làm theo tui đâu vì sẽ ngất xỉu đó , các bạn nên ăn theo các chế độ khác nhau thì sẽ tốt hơn . Tui chúc các b thành công nè!! ( Ăn chuối uống nước ngày 3 buổi như tui thì các bạn vẫn có thể tập như vid trên thì ksao , đừng nhảy là được:3)

Reply
Avatar of thong tran
thong tran 16/11/2021 - 23:00

Chị ơi em kh có cái dây band với tạ thì tập vẫn to phải kh ạ

Reply
Avatar of khanh kim
Khanh Kim 16/11/2021 - 23:00

Ăn uống kiêng bột với thịt mỡ phải không chị

Reply
Avatar of như pé heo
Như pé heo 16/11/2021 - 23:00

Ad cho mik hỏi mik tập nhiều bài của ad như tập toàn thân tập đùi tập tay tập bụng mik ăn một ngày khoản 400-800 kalo mik muốn giảm eo nhưng mà mới thấy eo nhỏ chứ chưa có cơ mik mới tập một tuần một lần tập 1 hiệp vậy cho mik hỏi mik phải tập bao lâu mới có cơ hoặc cần tăng hiệp tập ko với lại mik ăn uống như thế nhiều lần mik thấy choáng có sao ko ad

Reply
Avatar of van lu
Van Lu 16/11/2021 - 23:00

Bài này đốt bn calo vậy chị?

Reply
Avatar of trang
Trang 16/11/2021 - 23:00

Chị ơi ra vd vài phút chỉ tập cho bàn chân nhỏ gọn đi ạ chứ bàn chân êm to quá chị ạ hihi🥰

Reply
Avatar of ly bui
ly bui 16/11/2021 - 23:00

Có cần phải sử dụng kĩ thuật hít thở nào ko ạ

Reply
Avatar of pn
PN 16/11/2021 - 23:00

Nam bụng to nên tập như nào ạ

Reply
Avatar of dieu than
Dieu Than 16/11/2021 - 23:00

💖💙💚💛💜

Reply
Avatar of thảo vy đỗ t.
Thảo Vy Đỗ T. 16/11/2021 - 23:00

Hóng quá 😀😀

Reply
Avatar of rey hinayato 5_11
Rey Hinayato 5_11 16/11/2021 - 23:00

Phải tới 4h lận :((

Reply
Avatar of trang tran
Trang Tran 16/11/2021 - 23:00

So exicted 😋

Reply
Avatar of ّwًorُldٌ kٌoّreُa
ّwًorُldٌ Kٌoّreُa 16/11/2021 - 23:00

I'm waiting for the video 😚

Reply

Leave a Comment