Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng

3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng

by An Nhiên
1 views

Bài viết 3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng thuộc chủ đề về thực đơn ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Ngày hôm nay, Hãy cùng ivn.edu.vn tìm hiểu 3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng trong bài viết ngày hôm nay nhé !

Xem video hướng dẫn về khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ


Clip với chủ đề “chế độ ăn giảm cân tập gym cho nữ”

Chi tiết cách thực hiện khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ

#3khunggio vang #giamcan #chaybogiamcan #chaybo #yeuchaybo #chay360
3 khung giờ ‘vàng’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
1.Trước dở cơm sáng 20 phút
Đây sẽ là trong khoảng thời gian đốt cháy mỡ thích hợp nhất trong ngày. Theo các nghiên cứu cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ đạt hiệu quả tăng gấp 3 lần so với các thời điểm khác. Điều này là do vào buổi sáng cơ thể còn khá ít carbohydrate. Do đó kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện. Để đạt hiệu quả giảm mỡ, nên tập từ nửa tiếng tới 1 giờ.
Ăn trước hay sau tập sẽ giúp đốt mỡ nhanh chóng hơn?
Theo nghiên cứu nơi đây, được công bố trên thời báo British Journal of Nutrition, những người chạy bộ và tập thể dục trước dở cơm sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn 20% so với người ăn sáng rồi mới tập thể dục.
Cũng theo nghiên cứu này, tập thể dục buổi sáng bên cạnh làm hạt tiêu hao mỡ thừa qua việc tiết mồ hôi còn sử dụng được sự hoạt động của dạ dày trong khi đói để khuấy tan mỡ vùng bụng hiệu quả, giảm lượng chất béo có trong máu.
Nhưng sự đốt mỡ này lại khác nhau ở nam và nữ.
Một thí nghiệm của tiến sỹ Adam Collins đã hoàn thiện nghiên cứu trên 30 tình nguyện viên. Thành phẩm cho thấy khả năng đốt mỡ của phụ nữ cao hơn nam giới. Thêm vào đó nếu những bà đi tập có bổ sung carbohydrate lúc trước tập sẽ đốt cháy được thêm 22% lượng mỡ thừa.
Tuy nhiên điều này lại không đúng với nam giới. Thí nghiệm cho thấy đối với nam giới bổ sung carbohydrate sau khi tập sẽ giúp quá trình đốt mỡ tăng lên 8%.
Tại sao lại có sự khác nhau này?
Dễ làm vì đàn ông có lượng cơ bắp nhiều hơn. Trong lúc đó carbohydrate được dự trữ trong cơ. Khi tập luyện, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng carbohydrate trong cơ thành năng lượng. Vì vậy nếu ăn lúc trước tập thì sẽ có được nguồn năng lượng dự trữ và cơ thể không đốt mỡ.
Ngược lại, cơ thể phụ nữ lại có xu hướng đốt mỡ và bảo toàn carbohydrate. Ngoài ra, trong khoảng thời gian đốt mỡ nhiều nhất là trong khoảng 3 giờ kể từ khi ngừng tập.
Từ nghiên cứu trên, tiến sỹ giới thiệu lời khuyên.
Xem tiếp Video để biết chi tiết hơn 3 khung giờ vàng là thời điểm nào nhé.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Các câu hỏi về khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Hình Ảnh Về khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ

Chế độ ăn giảm cân tập gym cho nữ - 3 khung giờ ‘vàng’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | giảm cân hiệu quả - nhanh chóng

Ảnh chỉ dẫn cho khẩu phần ăn giảm cân tập gym cho nữ

Thống kê về bài viết này

Video “3 KHUNG GIỜ ‘VÀNG’ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả | Giảm cân hiệu quả – nhanh chóng” đã làm được 286692 lượt xem, được thích 3851 lần, chấm 4.84/5 sao.

Kênh Happy Mobile đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clíp này với thời lượng 00:05:01, các bạn hãy share clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #KHUNG #GIỜ #VÀNG #để #đốt #cháy #mỡ #thừa #hiệu #quả #Giảm #cân #hiệu #quả #nhanh #chóng, 3 khung giờ vàng giảm cân,giảm cân hiệu quả,đốt cháy mỡ thừa,chạy bộ giảm cân,chạy bộ,yêu chạy bộ,chạy 360,giảm cân,sức khỏe,song khoe,giảm cân nhanh,giảm cân cấp tốc,trong khoảng thời gian giảm cân,mỡ thừa,mỡ thừa được đốt cháy như thế nào,chạy bộ giảm cân đúng cách,Tập chạy bộ giảm cân cho nữ,Cách chạy bộ giảm cân nhanh nhất,mỡ bụng,chạy bộ buổi sáng,khung giờ vàng

Tra cứu thông tin tại WikiPedia

Bạn nên tra cứu thêm nội dung chi tiết về chế độ ăn giảm cân tập gym cho nữ từ web Wikipedia.◄

source: https://ivn.edu.vn/

Xem cách chế biến các món Hấp cực kỳ ngon tại : https://ivn.edu.vn/thuc-don/thuc-don-an-kieng-giam-can/

Nhưng bài này cũng hay nè

33 comments

Avatar of kang ji gun
Kang Ji Gun 06/09/2021 - 22:15

Và tập sáng đối vs nam khoảng bao giờ mới ăn là tốt nhất và tập chìu khoảng bao lâu mới ăn là tốt nhất. Xin nhờ ad giúp rep ạ!!

Reply
Avatar of nhyy
Nhyy 06/09/2021 - 22:15

Very good

Reply
Avatar of cường quốc
Cường Quốc 06/09/2021 - 22:15

Vãi cả mỡ đốt qua tiết mồ hôi. Tìm hiểu thêm rồi làm video nha. Mỡ đốt thải ra qua hô hấp nha

Reply
Avatar of mei gei
Mei Gei 06/09/2021 - 22:15

Ai giảm được chưa cho xin ý kiến

Reply
Avatar of nu nguyen
Nu Nguyen 06/09/2021 - 22:15

Nhiệt độ nóng ngoài cơ thể là đốt lượng mỡ thừa, còn nói mấy bài tập mang lại sức bền và chịu đựng. Tóm gọn như câu trên gọn đỡ phải lôi mấy bác khoa học ra làm cái gì cho dài.

Reply
Avatar of thủy hoàng
Thủy Hoàng 06/09/2021 - 22:15

Tập vào 5 giờ sáng được ko ạ ?

Reply
Avatar of văn tẩn
Văn Tẩn 06/09/2021 - 22:15

Mình 1 tháng ko có tinh bột người mình giờ mệt mỏi yếu hơn trước có sao ko ạ

Reply
Avatar of trang thanh
Trang Thanh 06/09/2021 - 22:15

Theo kinh nghiệm của tôi , vì tôi có tập sáng và có lúc chuyển sang chieu nữa . Thì tập sáng OK nhất . Tập lúc 5 h30 là khỏe nhất. Tập sớm quá thì oải người tập trễ thì đi làm k kịp.

Reply
Avatar of nynet channel
nynet Channel 06/09/2021 - 22:15

Nơi này trong Thu Hiền tivi

Reply
Avatar of ng nga
Ng NGA 06/09/2021 - 22:15

Khùng à ăn mà tập thì đau dạ dày

Reply
Avatar of thi nguyen
Thi Nguyen 06/09/2021 - 22:15

Tập xog là kiểu phê phê sao ấy kiểu thấy thoải mái hơn khi ko tập =))

Reply
Avatar of nguyễn quỳnh thi
Nguyễn Quỳnh Thi 06/09/2021 - 22:15

Điểm yếu của thể dục là mất ngủ về đêm hoặc ngủ muộn.

Reply
Avatar of snsjsks sjsos
Snsjsks Sjsos 06/09/2021 - 22:15

Ăn trước khi tập bao nhiêu phút ạ

Reply
Avatar of ha nguyen thu
Ha Nguyen Thu 06/09/2021 - 22:15

Đúng nha.. Tập 4-6h chiều là very good.. Cơ thể cảm thấy khỏe

Reply
Avatar of lam tuan
lam tuan 06/09/2021 - 22:15

Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhiều kiến thức hay và bổ ích… chúc bạn và gia đình luôn gặp may mắn và bình an trong cuộc sống

Reply
Avatar of phụng đỗ
Phụng Đỗ 06/09/2021 - 22:15

Từ 16h đến 18h thì mình tập lúc nào cũng được đúng không

Reply
Avatar of chị em lầy lội
Chị em lầy lội 06/09/2021 - 22:15

Người ta bảo tập thể dục buổi sáng ko tốt buổi chiều 5-6 h mới là giờ lên tập thể dục

Reply
Avatar of nguyễn trang
Nguyễn Trang 06/09/2021 - 22:15

Ủa. Video gì ngược tùm lum vậy? Ở thời điểm đầu tiên là buổi sáng
0:50 kêu tập trước bữa ăn sáng 20p
1:55 lại kêu ce phụ nữ ăn trước khi tập sẽ giảm mỡ tốt hơn. Vậy rốt cục ăn hay không ăn má??

Reply
Avatar of minh trần
Minh Trần 06/09/2021 - 22:15

Good video!!

Reply
Avatar of ngọc phạm
Ngọc Phạm 06/09/2021 - 22:15

Lắm thầy nhiều ma chả biết tin ai người thì nói như thế này tốt người nói thế kia

Reply
Avatar of hằng lê thị thu
Hằng Lê Thị Thu 06/09/2021 - 22:15

Cacbohydrate chẳng hạn như những món gì vậy ạ

Reply
Avatar of trường xuân
Trường Xuân 06/09/2021 - 22:15

Tại mk đói quá nên sau 30 phút mk đã uống một cốc xê sủi và 1 lượng khoai lang nhỏ

Reply
Avatar of kim phamha
Kim PhamHa 06/09/2021 - 22:15

0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!

Reply
Avatar of khanh hoang
Khanh Hoang 06/09/2021 - 22:15

Dude, I don't usually comment, but let's just say I had to like and comment this video!

Reply
Avatar of gai truong
Gai Truong 06/09/2021 - 22:15

Cám ơn vi deo của bạn

Reply
Avatar of hieu tranvinh
Hieu TranVinh 06/09/2021 - 22:15

I wanna watch this video all day

Reply
Avatar of nguyen van thanh
Nguyen Van Thanh 06/09/2021 - 22:15

Anyone still watch this video?

Reply
Avatar of văn hoa
Văn Hoa 06/09/2021 - 22:15

Toicung rat chi la hang hai tap luyen nhung no van to o cho ko can no to la the nao ?

Reply
Avatar of văn hoa
Văn Hoa 06/09/2021 - 22:15

Tot

Reply
Avatar of ๖24ɦρɦươηɠ_ lĭηɦ_2ƙ9༉
๖24ɦρɦươηɠ_ lĭηɦ_2ƙ9༉ 06/09/2021 - 22:15

thành công hk rứa chị ?
em hk biết thành công hk nhưng thử rồi biết liền thôi 🙂

Reply
Avatar of gray bot
gray bot 06/09/2021 - 22:15

Tập td xong nghỉ 40p thì mới nạp cacbohydrate à

Reply
Avatar of shinobu tomioka
Shinobu Tomioka 06/09/2021 - 22:15

Vừa ăn sáng xong vào coi

Reply
Avatar of doraemon 123
Doraemon 123 06/09/2021 - 22:15

uống nc sau khi tập đc ko ạ

Reply

Leave a Comment