3 TẠNG NGƯỜI TRONG THỂ HÌNH | CÁCH TẬP LUYỆN PHÙ HỢP NHẤT

by An Nhiên
0 views

Xem video hướng dẫn


Clip với chủ đề về “thực đơn tăng cân tăng cơ ifitness”

Ghi chú

#3tangnguoithehinh #tangnguoi #gay #beo #candoi #tapluyendungcach #chaybodungcach #chaybo #yeuchaybo #chay360
3 TẠNG NGƯỜI TRONG THỂ HÌNH và CÁCH TẬP LUYỆN PHÙ HỢP NHẤT
Tại sao có những người không cần tập luyện quá nhiều tuy nhiên cơ thể vẫn đẹp? Có những người thì ngược lại, tập rất kiên trì tuy nhiên không đạt hiệu quả nhiều? Bên cạnh khẩu phần thưởng thức hay cách luyện tập, có một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc quyết định đến hình thể của bạn đó sẽ là TẠNG NGƯỜI. Vậy tạng người là gì? Có mấy tạng người chính và công thức luyện tập ra sao?
Tạng người là từ dùng để mô tả về thể trạng của một người. Tạng người là yếu tố được quyết định bởi gen. Có 3 tạng người sẽ là:
Endomorph: là tạng người dễ tăng cân
Ectomorph: là tạng người khó tăng cân
Mesomorph: là tạng người dễ tăng cơ, khá cân đối, thường không gặp các vấn đề về cân nặng.
Có rất ít người thuộc duy nhất một tạng người. Thông thường, một người sẽ mang đặc điểm của 2 tạng người kết hợp là Ecto – Meso ( gầy – cân đối) và Endo – Meso (dễ mập – cân đối).
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN VÀ DINH DƯỠNG PHÙ HỢP VỚI TỪNG TẠNG NGƯỜI
Tạng người dễ mập (Endomorph)
Vì có tốc độ trao đổi chất chậm, nên tạng người này thường nhận rất nhiều lợi ích từ cường độ và mật độ tập luyện. Thậm chí là nhận được lợi ích từ việc tập cardio nhiều hơn rất nhiều so với 2 tạng người trong thể hình giữ lại…
Tạng người gầy (Ectomorph)
Ectomorph thường có tốc độ trao đổi chất cao hơn, với cơ thể hoạt động giống như 1 lò lửa đang đốt cháy calo điên cuồng. Nếu sẽ là bạn, hãy cẩn trọng không tập luyện quá nhiều và đảm bảo bạn có đủ trong khoảng thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi…
Tạng người cân đối (Mesomorph)
Nếu may mắn hay gần đạt được trạng thái của tạng người mesomorph, thì dù bạn tập luyện kiểu nào đi chăng nữa, miễn là kiên trì và nỗ lực, chắc chắn bạn sẽ đạt được những thành phẩm cực kỳ khả quan. Bạn có thể luyện tập lâu hơn và tác động vào nhiều nhóm cơ thường xuyên hơn 2 tạng người giữ lại và giúp tăng cơ hiệu quả hơn…
Tạng người quy định bởi gen là yếu tố không thể nào điều chỉnh được. Điều cần làm sau khi biết được mình thuộc nhóm tạng người nào là càng phải lên một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng thực sự phù hợp.
Xem chi tiết hơn trong video để biết đúng mình thuộc tạng người nào và cách tập luyện đúng.

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Thực Đơn Tăng Cân Tăng Cơ Ifitness - 3 Tạng Người Trong Thể Hình | Cách Tập Luyện Phù Hợp Nhất

Hình chỉ dẫn cho thực đơn tăng cân tăng cơ ifitness

Thống kê về clip này

Video “3 TẠNG NGƯỜI TRONG THỂ HÌNH | CÁCH TẬP LUYỆN PHÙ HỢP NHẤT” đã được 23785 lượt xem, được like 364 lần, chấm 5.00/5 điểm.

Kênh Chạy 360 đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để thực hiện clíp này với thời lượng 00:07:59, chúng ta hãy chia sẽ video này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #TẠNG #NGƯỜI #TRONG #THỂ #HÌNH #CÁCH #TẬP #LUYỆN #PHÙ #HỢP #NHẤT, chạy bộ giảm cân,chạy bộ đúng cách,chạy bộ có tác dụng gì,3 tạng người trong thể hình,tạng người,dinh dưỡng,chạy bộ,yêu chạy bộ,giảm cân,gym,Các tạng người phổ biến,dễ tăng cân,khó tăng cân,dễ tăng cơ,lợi ích chạy bộ,tập luyện đúng cách,chaybo,thon gọn,tăng cân,cân đối,khẩu phần ăn giảm cân,gầy,béo,mập,loại cơ thể,giữ dáng,quá tuyệt vời,làm thế nào để Giảm mỡ bụng,cách giảm mỡ bụng,giảm cân trong 1 tuần,giảm cân nhanh,bụng phẳng,chân thon

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=n4yzJDAs3Ko

Tìm hiểu thêm dữ liệu,

Bạn nên tra cứu nội dung chi tiết về thực đơn tăng cân tăng cơ ifitness từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

15 comments

Avatar Of Bóng Đêm Lu Mờ
Bóng đêm Lu mờ 22/04/2022 - 23:40

Tạng người cân đối đây

Reply
Avatar Of Phong Bảnh
Phong Bảnh 22/04/2022 - 23:40

Đáng tiếc thay là vai mình rộng, ngực rộng, eo nhỏ mà bắp đùi đo :))

Reply
Avatar Of Kiệt Gm
Kiệt GM 22/04/2022 - 23:40

Xương lớn mà tại sao lại mở, mà nghề sửa ô tô nữa ai hiểu

Reply
Avatar Of Thích Tập Ngực
Thích Tập Ngực 22/04/2022 - 23:40

em là cái tạng khi ăn nhiều thì mập , khi ăn ít thì ốm , tập tạ thì lên cơ ,không tập tăng mỡ , cao 1m71 xương vừa vừa

Reply
Avatar Of No Name
No name 22/04/2022 - 23:40

Làm sao để béo mà chạy không mệt ạ ? . Có cách nào để khoẻ khi chạy chạy bền ko ạ ?

Reply
Avatar Of Kịt
Kịt 22/04/2022 - 23:40

dễ mập dễ tăng cơ

Reply
Avatar Of Dien Nguyen
dien nguyen 22/04/2022 - 23:40

Ốm lồi xương mong và ngực như ko có ăn cỡ nào cũng k mập:)

Reply
Avatar Of Lâm Phạm Ngọc
Lâm Phạm Ngọc 22/04/2022 - 23:40

Giúp e vs tại sao e chỉ mập lưng mà chân đùi e lại k mập dk ạ

Reply
Avatar Of Phạm Hữu Luật
Phạm hữu luật 22/04/2022 - 23:40

Sao không dùng từ ngữ việt cho dễ hiểu cứ (mai với mốt) thì đa phần là không hiểu!

Reply
Avatar Of Trang Vũ Thị
Trang Vũ Thị 22/04/2022 - 23:40

E thuộc dạng người dễ béo. E đi tập gym đc ko ạ. Mong ad tl ạ

Reply
Avatar Of Dzung Hero Gym
Dzung Hero Gym 22/04/2022 - 23:40

Ở nữ còn thêm 5-6 tạng người nữa!

Reply
Avatar Of Nguyễn Nguyễn
Nguyễn Nguyễn 22/04/2022 - 23:40

Con em dễ thương nhưng mà dẫn đừng có nhíu mày trông mau già lắm em…

Reply
Avatar Of Thắng Hoang
Thắng Hoang 22/04/2022 - 23:40

im

Reply
Avatar Of Hhahh Phamole
Hhahh Phamole 22/04/2022 - 23:40

Ít ai dat duoc căn đối

Reply
Avatar Of Chạy 360
Chạy 360 22/04/2022 - 23:40

Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Reply

Leave a Comment