Home Thực đơnThực đơn tăng cân 4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171

4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171

by An Nhiên

Xem clip hướng dẫn


Clip với nội dung về “thực đơn tăng cân nhanh cho nữ”

Các bước tiến hành

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s

❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb

❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d
⏰ Hotline: 090 6299131

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Ăn theo khẩu phần Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Khẩu phần mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

Thực đơn tăng cân nhanh cho nữ - 4 tuần tăng cân (bài tập + thực đơn) | 150 calories | workout #171

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn tăng cân nhanh cho nữ

Thống kê về bài viết này

Video “4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171” đã có được 958616 lượt xem, được like 22809 lần, đánh giá 5.00/5 sao.

Kênh Hana Giang Anh đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clip này với thời lượng 00:23:26, mọi người hãy lan toả clíp này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #TUẦN #TĂNG #CÂN #BÀI #TẬP #THỰC #ĐƠN #calories #Workout, hana giang anh,lam dep,tap the duc,suc khoe,phu nu,eat clean hana giang anh,giam can,giam mo,hieu qua,dot calo,bai tap giam can,bai tap tai nha,hana 45 phut,bai tap mong,bai tap bung,bai tap dui,tăng cân,lộ trình tập luyện,huấn luyện viên cá nhân,bài tập tăng cân,khẩu phần dinh dưỡng,4 TUẦN TĂNG CÂN

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=QeQSPoikBIE

Tham khảo tin tức

Bạn nên tham khảo thông tin về thực đơn tăng cân nhanh cho nữ từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

You may also like

38 comments

Hana Giang Anh 13/10/2022 - 20:46

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2ReurX4h

Reply
Nhung Phan Thi My 13/10/2022 - 20:46

Cảm ơn c ❤E đang tập ạk,c gửi cho e thưc đơn dinh dưỡng vs ạ

Reply
Trang Thanh 13/10/2022 - 20:46

Huhuuu khó quá
Bài này quá khó với người mới bắt đầu tập 😭😭😭😭

Reply
Phương Liên Nguyễn 13/10/2022 - 20:46

Mình vẫn chưa hiểu chỗ, mỗi level 1 tuần, nhưng mình chưa hiểu cách chia từng tuần tập, vì hiện track, với cả chạy thời gian …. ai giải thích giúp mình vs ạ

Reply
Thu Hạnh Hoàng Thị 13/10/2022 - 20:46

Cho e hỏi. E tập khoảng 5h30' sáng. Bụng đói thì có được k ạ . E 1m53 có 38kg à . C tư vấn giúp e vs . E cảm ơn ạ

Reply
Hiền Nguyễn Thanh 13/10/2022 - 20:46

Bài tập hay nhưng mệt quá ; phải cố gắng nhiều thật luôn; mình yếu quá rồi

Reply
Nhàn Nguyễn Thị 13/10/2022 - 20:46

2/10 2022

Reply
Quynhnhu Buithi 13/10/2022 - 20:46

hay thật á e tập 3 hôm nôn quá lên cân thử lên 7 lạng 😆😆

Reply
Thiện Tâm vlog 13/10/2022 - 20:46

Ui tập máy cái mà mệt quá nhưng cố gắng mỗi ngày một chút

Reply
Cuộc Sống Thường Ngày 96 Hải Phòng 13/10/2022 - 20:46

Bài tập hay,mình tập đau hết cơ 😄

Reply
Tuyet S 13/10/2022 - 20:46

Tập buổi nào trong ngày a c

Reply
Lăng Lưu 13/10/2022 - 20:46

Chi năm nay 52 tuổi có nên tâp bài này ko em , chi sơ ko tâp đc

Reply
Lăng Lưu 13/10/2022 - 20:46

Chi muốn tâp bài này .Nhưng nhìn có vẻ khó tâp .

Reply
Nguyễn Yến 13/10/2022 - 20:46

để bình luận đây 1 tháng nữa quay lại=)))

Reply
NaBlomk Patternmaking 13/10/2022 - 20:46

Hana có the chia se cthuc an cho người ko ăn thịt động vật ko ạ, vẫn có ăn hải sản

Reply
Đầm Dạ Hội Gott WOW 13/10/2022 - 20:46

Tuyệt quá, đúng video em đang cần. Cám ơn chị

Reply
Bùi Phương 13/10/2022 - 20:46

bài tập của chị rất hiệu quả <3 đã theo bài tập của chị đc gần 2 tuần và tăng đc 1,5 kí. Mấu chốt là nên bổ sung nhiều bữa phụ dinh dưỡng để có thể hấp thu hiệu quả, trong quá trình tập nên ăn ngủ khoa học đủ giấc và không được bỏ bữa sáng nha ^^

Reply
Thy Phuong 13/10/2022 - 20:46

Cmt 3.10 sẽ quay lại

Reply
Nguyễn Thị Kim Nguyên 13/10/2022 - 20:46

Cho em hỏi là track 1 là tập cho tuần 1 cũng như là lever 1 đk ạ

Reply
Hoa Nguyen 13/10/2022 - 20:46

Em tập động tác nào mà quỳ gối là đau gối, làm sao để tập được ạ. Tập xong em hay bị buồn nôn là vì sao ạ?

Reply
Linh Chi Nguyễn 13/10/2022 - 20:46

14 tuổi dạy thì tập được không ạ ? mọi người cho mình xin ý kiến ạ

Reply
Thuy Đặng 13/10/2022 - 20:46 Reply
NT Official 13/10/2022 - 20:46

02:50 bắt đầu

Reply
Kemvani 13/10/2022 - 20:46

Video mình mong đợi cho cái tấm thân gầy này cũng xuất hiện rồi

Reply
Việt Thương 13/10/2022 - 20:46

Cảm ơn chị Hana. Bài tập rất hữu ích ạ. Em đang tập sang ngày thứ 4. Sẽ update kết quả sau 1 tháng 😀

Reply
Mẹo Vặt Cuộc Sống 13/10/2022 - 20:46

dù muốn tăng cân hay muốn giảm cân thì cũng đều phải tập tành rất kì công, rồi áp dụng thực đơn ăn uống nữa

Reply
Viết Quang 13/10/2022 - 20:46

Con trai có tập được ko ạ

Reply
Minh Thùy Lê Thị 13/10/2022 - 20:46

video dễ hiểu mà mn thấy cái vòng bên cạnh biểu thị cho time từng lv á :vv

Reply
Xuân Mai 13/10/2022 - 20:46

nên tập vào buổi nào để có hiệu quả ạ

Reply
Thianhly Tran 13/10/2022 - 20:46

Cái này tâp chym chứ tâp gi trời

Reply
Tho Con 13/10/2022 - 20:46

Ai biết tên bài hát gì k

Reply
Bích Thuỷ Trịnh 13/10/2022 - 20:46

Em ơi, chị đang ăn thô RAW tập theo em đó đc ko vậy. Chị muốn tăng cân đó

Reply
Phạm Trang 13/10/2022 - 20:46

chị ơi thời gian tập mỗi ngày là bao lâu và tập bao nhiêu lần một ngày thế ạ ?

Reply
05.Nguyễn Nhật anh 8A 13/10/2022 - 20:46

E muốn tập lv 2 mà không mở ra được

Reply
Nhung Bo 13/10/2022 - 20:46

6/8/2022

Reply
Thị Thu Huyền Nguyễn 13/10/2022 - 20:46

Chị mk cũng tập các bài như này ở trung tâm với ở nhà mỗi ngày 30 phút. Vì phải đi làm nên thường tập trước bữa ăn tối. Sau khoảng 2 tháng mk thấy người đẫy đà có da có thịt hơn đó

Reply
Xyii 13/10/2022 - 20:46

mọi năm nghỉ hè t về nhà ngủ nghỉ lắm mà ko lên kí được, lần này về nổi hứng tập thử cho đỡ chán, ai ngờ 5 ngày tập lên hẳn 1kg, mừng ghê!

Reply
Diệu Huyền 13/10/2022 - 20:46

Chị ơi đây là tuần 1 ạ ,hay là cả 4 tuần r ạ

Reply

Leave a Comment