Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 5 cách làm giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

5 cách làm giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

by An Nhiên
5 views

Xem video hướng dẫn


Video với nội dung “thực đơn keto mẹ cho con bú”
[ad_1]

Chi tiết cách làm

5 cách làm giảm cân sau sinh tại nhà, những công thức này rất an toàn, dễ làm và hiệu quả, có thể áp dụng nếu cần giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng hay giảm cân sau sinh 3 tháng. Đặc trưng, những công thức này tôi đã áp dụng thành công để giảm cân sau sinh thường và giảm cân sau sinh mổ (bé thứ ba nhà tôi), giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa.
Khi áp dụng những công thức này thì bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn an toàn và hiệu quả, cùng lúc cũng giảm mỡ bụng sau sinh, dễ làm đưa lại vòng hai thời con gái.
1. Nuôi con bằng sữa mẹ: cách làm giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa
Công thức giảm cân dễ làm và tự nhiên nhất mà các bà mẹ sau sinh nên biết đó sẽ là cho con bú. Với việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong lúc cho con bú mà không cần ăn kiêng khắt khe. Thực tế có nhiều bà mẹ bỉm sữa có thể giảm 300-500 g /tuần chỉ cần việc cho con bú bằng sữa mẹ tự nhiên và thưởng thức điều độ.
Việc cho con bú mẹ trực tiếp, hoàn toàn và liên tục trong 6 tháng đầu đời của bé sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa, cùng lúc giảm mỡ bụng sau sinh do cơ thể sẽ hạt tiêu thụ lượng mỡ cơ thể đã hình thành trong khi mang thai. Đây là công thức giảm cân sau sinh nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất.

2. Uống nhiều nước
Cách giảm cân sau sinh của nhiều người sẽ là nhờ đến nước, đây như một nguyên tắc hầu hết chúng ta nên ghi nhớ. Uống nước không nhưng chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn đưa lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, cùng lúc làm cắt giảm các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn.
Ngoài nước lã uống đủ 2 lít thường ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép khác. Ví dụ như nước ép rau cần tây, trái cà chua, dứa… Những loại nước ép này tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

3. Khẩu phần ăn lành mạnh
Giảm cân sau sinh khó hơn những người bình thường ở chỗ, cơ thể của bạn tăng cân tuy nhiên không thể nào liều mạng áp dụng hết cách giảm cân có trên đời vì như thế sẽ ảnh hưởng đến cả bé yêu của bạn. Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Công thức giảm cân dùng cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên nói với chúng ta là bạn giảm cân, mà hãy chia nhỏ dở cơm của bản thân mình. Bạn có thể ăn các bữa nhỏ là cốc yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo… Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và giảm bớt tinh bột, chất béo, muối hạt, dầu, đồ ngọt.

4. Tập thể dục
Cách hiệu quả nhất để giảm cân sẽ là tập thể dục thường xuyên. Cơ thể người mẹ sau sinh sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong vòng 2-3 tháng đầu. Ăn bớt đi và vận động nhiều hơn thường ngày là cách làm giảm cân quá tuyệt vời. Không càng phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng… Tranh thủ trong khoảng thời gian con ngủ, các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ nửa tiếng thường ngày cũng là phương án tối ưu cho bạn giảm cân nhanh sau sinh.
Tập thể dục vận động dìu dịu từ tháng thứ nhất, tháng thứ hai hay tháng thứ 3 sau sinh sẽ giúp cho các mẹ giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng hay giảm cân sau sinh 3 tháng.

5. Ngủ đủ giấc, giảm stress
Việc ngủ đủ giấc rất khó đối với các bà mẹ sau sinh. Một ít là còn phụ thuộc vào các bé có ngoan hay không, phần khác là do tâm lý sau sinh rất khó để ngủ ngon như người bình thường. Nhưng để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài.

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://tranthaovi.com/youtube

❀ Follow Vi tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Vi và các chia sẻ về kiến thức làm mẹ, chăm con, dinh dưỡng và tập luyện:
Facebook: http://tranthaovi.com/facebook
Website: http://tranthaovi.com
Instagram: http://tranthaovi.com/instagram
Liên hệ hợp tác: [email protected]

From Thảo Vi_Care With Love

#giamcansausinhmo #giamcankhichoconbu #giamcansausinh1thang #giamcan
#giammobungsausinh

Đây là video mà bạn cần xem để phục hồi sau sinh ngon nhất:



#videomarketing28ngay #videongay6

Thực đơn keto mẹ cho con bú - 5 bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Ảnh minh hoạ cho thực đơn keto mẹ cho con bú

Thống kê về video này

Video “5 cách làm giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa” đã làm được 147646 lượt xem, được like 1418 lần, được chấm 4.62/5 sao.

Kênh TRAN THAO VI OFFICIAL đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để thực hiện clip này với thời lượng 00:09:05, mọi người hãy share video này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #bí #quyết #giảm #cân #sau #sinh #mà #vẫn #nhiều #sữa, giảm cân sau sinh mổ,cách giảm cân sau sinh tại nhà,giảm cân khi cho con bú,giam can sau sinh 2 thang,giam can sau sinh 3 thang,lam sao giam can sau sinh,giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa,giảm cân sau sinh nhanh nhất,giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất,giảm cân sau sinh tại nhà,giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa,https://www.youtube.com/watch?v=peQ5Mi3WZNo&t=3s,giảm cân sau sinh,giảm cân,giam can sau sinh,cách giảm cân

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=6JAclQjQT8k
[ad_2]

Tham khảo báo cáo

Bạn hãy xem thông tin chi tiết về thực đơn keto mẹ cho con bú từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

23 comments

Avatar of tran thao vi official
TRAN THAO VI OFFICIAL 02/07/2021 - 23:59

Hãy LIKE và SUBCRIBE ủng hộ Vi làm thêm nhiều video chia sẻ những thông tin hữu ích cho các mẹ nhé! <3

Reply
Avatar of huong trieu
Huong Trieu 02/07/2021 - 23:59

Em chưa bầu 53kg bầu đên lúc sinh 69kg đẻ xong còn 61kg 17ngay trong cữ vẫn k xuống cân nào

Reply
Avatar of thành ngô
Thành Ngô 02/07/2021 - 23:59

Cảm ơn bạn

Reply
Avatar of my lê
My Lê 02/07/2021 - 23:59

chị ơi e bị mất sữa không có sữa cho bé, em ăn kiêng giảm cân tập thể dục nhưng không xuống kí

Reply
Avatar of yzol ayun
Yzol Ayun 02/07/2021 - 23:59

E cũng giống chị ạ. Lúc lên bàn mổ e 72kg. Giờ cu nhà e 6 tháng r mà e vẫn 65kg. Làm sao để giảm ạ

Reply
Avatar of mai thanh
Mai Thanh 02/07/2021 - 23:59

Em bắt đầu có nghị lực giảm cân lại rồi. Cảm ơn những chia sẻ trên của chị! Chúc chị luôn vui vẻ khỏe đẹp hạnh phúc và thành công hơn nữa!!!

Reply
Avatar of phuong nguyen
Phuong Nguyen 02/07/2021 - 23:59

Ib

Reply
Avatar of 678910 tribui
678910 Tribui 02/07/2021 - 23:59

M ăn ít .. ăn có nữa chén cơm .. ăn nhiều rau uống nước trái cây nh vẫn k giảm

Reply
Avatar of thanh tú đặng
Thanh Tú Đặng 02/07/2021 - 23:59

Hút sữa dc không chị ,con em không chịu ty mẹ

Reply
Avatar of ni nguyễn
Ni Nguyễn 02/07/2021 - 23:59

Cám ơn chị nhiều ❤️❤️

Reply
Avatar of dung le
Dung Le 02/07/2021 - 23:59

Bắc đầu có nghị lực trở lai cam ơn chị nhiu

Reply
Avatar of thủy nguyễn
Thủy Nguyễn 02/07/2021 - 23:59

C sao e cho con bú bằng sữa mẹ mà mỡ bụng cũng k giảm

Reply
Avatar of gam nguyen
gam nguyen 02/07/2021 - 23:59

E chua bầu 59ky bầu 38 tuan 80 ky sanh xong con 70 ky

Reply
Avatar of mễ ly
Mễ ly 02/07/2021 - 23:59

Cảm ơn chị

Reply
Avatar of thu đào
Thu Đào 02/07/2021 - 23:59

E bị ít sữa thì làm tnao ah.e 70kg rùi rầu ghê

Reply
Avatar of thiha nguyen
thiha nguyen 02/07/2021 - 23:59

e sinh mổ thì tầm sau 2 tháng mới nên tập hả c . e bầu k béo lắm mà sinh xong mặt mũi phì ra :))

Reply
Avatar of vy yen
Vy Yen 02/07/2021 - 23:59

Chị Thảo Vi ơi, chị có video yoga cho tam cá nguyệt đầu không ạ?

Reply
Avatar of truyên lê
Truyên Lê 02/07/2021 - 23:59

Cho em hỏi là đẻ mổ nên ăn những loại trá icây và rau xanh nào ạ?

Reply
Avatar of 조만석
조만석 02/07/2021 - 23:59

Chị ơi giúp e với chị ơi e cho bé bú được 9tháng rồi
Nhưng e muốn giảm 4kg thì phải làm sao đây chị ơi

Reply
Avatar of trang lường
Trang Lường 02/07/2021 - 23:59

E bé đầu lòng e tăng nhiều quá cho e bí quyết với ạ

Reply
Avatar of khuyên trần
Khuyên Trần 02/07/2021 - 23:59

e mới sanh song chưa bầu 65k lúc đi sanh 77k sanh song 68k ôi trời e mâp quá bùn ơi là bub

Reply
Avatar of trang chanl
Trang Chanl 02/07/2021 - 23:59

B ơi đang cho con bú có uống nước chanh để giảm cân đc ko

Reply
Avatar of huong le
Huong Le 02/07/2021 - 23:59

Mình 56kg muốn giảm 12kg

Reply

Leave a Comment