Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 7 ngày siết mỡ bụng + khẩu phần Ngày 1 Hana Giang Anh

7 ngày siết mỡ bụng + khẩu phần Ngày 1 Hana Giang Anh

by An Nhiên
6 views

Xem clíp hướng dẫn


Clip với nội dung “thực đơn eat clean siết mỡ bụng”
[ad_1]

Ghi chú

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm khẩu phần dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, mọi người sẽ có được lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Thực đơn dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này mọi người sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Cần nhớ là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn hạt tiêu hoá và tiếp đó EAT CLEAN để lưu lại form suốt quãng đời giữ lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài khẩu phần này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Thuộc những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối bột pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước dừa tươi để bù lại muối bột và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với khẩu phần 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt kia, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng bởi vậy, Hana nên nhớ một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
– Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
– Những bạn chưa tập luyện bao giờ
– Phụ nữ có thai/cho con bú
– Những người muốn tập để tăng cơ
– Người cao tuổi
– Người bị tim mạch

Video sẽ có Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự tự điều chỉnh của bạn ngay dưới video này nhé.

Let’s go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng nên nhớ để làm được một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo khẩu phần Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: [email protected]

From Hana with love ♡

Thực đơn eat clean siết mỡ bụng - 7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn   ngày 1   hana giang anh

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn eat clean siết mỡ bụng

Thống kê về video này

Video “7 ngày siết mỡ bụng + khẩu phần Ngày 1 Hana Giang Anh” đã có được 31 lượt view, được thích 1 lần, được chấm 5.00/5 điểm.

Kênh Làm đẹp cùng Hana Giang Anh đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clíp này với thời lượng 00:28:04, các bạn hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #ngày #siết #mỡ #bụng #thực #đơn #Ngày #Hana #Giang #Anh, tan mỡ bụng,dễ dàng,miễn phí,làm đẹp

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=ubR6NHJGVTY
[ad_2]

Tìm thêm tin tức

Bạn nên tham khảo thêm nội dung về thực đơn eat clean siết mỡ bụng từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment