Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 8 Cách làm giảm cân bằng yến mạch vừa ngon vừa hiệu quả

8 Cách làm giảm cân bằng yến mạch vừa ngon vừa hiệu quả

by An Nhiên
7 views

Xem video hướng dẫn


Clíp với nội dung về “thực đơn ăn kiêng với yến mạch”
[ad_1]

Các bước tiến hành

Cách chọn yến mạch giảm cân như thế nào ? Các loại yến mạch giảm cân hiện nay là gì ? Nhiều những bà chọn yến mạch giảm cân thay vì chi hàng chục triệu đồng đi hút mỡ tại các thẩm mỹ viện đắt đỏ. Ngoài nguyên vật liệu dễ kiếm, cách làm nhanh gọn, giảm cân bằng yến mạch còn được lòng những bà bởi khả năng đánh bay mỡ thừa siêu tốc, an toàn, bền vững tại nhà.
Trong bài viết dưới đây, Blog news sẽ bật mí giúp bạn 8 cách làm giảm cân bằng yến mạch. Nếu kiên trì áp dụng kết hợp tập luyện và thưởng thức khoa học các bạn hoàn toàn có thể giảm 6 cm vòng bụng và 5-7 kg mỡ thừa chỉ trong 1 tháng. Bạn đã sẵn sàng chưa. Mọi người cùng tìm hiểu ngay nhé!

Trức khi đi vào các cách làm giảm cân bằng yến mạch cụ thể cúng ta cùng hướng dẫn thêm các thông tin về loại thực phẩm thần thánh này nhé
Yến mạch là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao.
Loại cây này ưa thời tiết ổn định và ôn hòa nên phát triển khá mạnh ở các nước châu Âu như Mỹ, Cannada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc … Ở Việt Nam, thời tiết khắc nghiệt hơn nên không phù hợp trồng yến mạch.
Các sản phẩm yến mạch tại Việt Nam do đó phần lớn là sản phẩm nhập khẩu. Các bạn có thể dễ làm tìm đặt tại các tiệm tạp hóa, siêu thị.
Yến mạch có lượng tinh bột dồi dào nên được thường dùng làm cháo, bánh mỳ, bánh ngọt, lương khô. Thân cây được dùng làm thức ăn cho các loài động vật. Trong khoảng thời gian đâu đây, loại ngũ cốc này còn được thường dùng vào mục đích làm đẹp, giảm cân.

Vì sao yến mạch giảm cân?
Yến mạch là ngũ cốc. Mà đã là ngũ cốc thì sẽ chứa nhiều tinh bột. Tại sao một loại cây chứa nhiều tinh bột lại có tác dụng giảm cân. Yến mạch giảm cân bằng cách nào? Đây là thắc mắc của rất nhiều những bà phụ nữ. Còn bạn thì sao, bạn đã bao giờ có những băn khoăn tương tự chưa?
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, yến mạch giảm cân nhờ mang trong mình những đặc điểm sau:
Hàm lượng calo cao
Nghiên cứu cho thấy, trong 100g yến mạch chứa 348 calories; 8,8g nước; 15g protein; 6g chất béo hòa tan; 57,7g tinh bột. Lượng dinh dưỡng dồi dào này sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ năng lượng cho ngày dài năng động.

Khi lượng đường và dinh dưỡng trong máu ổn định, cơ thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này giúp làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể bạn. Lúc đó bắt buộc cơ thể phải thường dùng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Giúp cơ thể giảm béo nhanh chóng.

Giàu vitamin và chất xơ
Cũng trong 100g yến mạch, các nhà khoa học tìm thấy 11g chất xơ. Cùng với chính là rất nhiều vitamin nhóm B (chiếm 4,5%), canxi, kali, phốt pho, beta- glucan, … Những chất này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu. Tránh táo bón, nóng trong, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Có khả năng chống oxy hóa, giảm béo hiệu quả
Thành phần yến mạch chứa 1 lượng lớn selenium – chất chống oxy hóa. Do đó, hỗ trợ làm đẹp, giảm cân rất tuyệt.

Các loại yến mạch giảm cân trên thị trường ngày càng rất đa dạng về mẫu mã, chủng loại. Điều này giúp những bà có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân hơn. Nhưng, đồng nghĩa với chính là những bà cũng sẽ đau đầu hơn trong việc phân biệt.
Về cơ bản, yến mạch giảm cân được chia làm 4 loại chính sau:
Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): loại này khá dai, khi hầm tốn nhiều nước và khoảng thời gian nấu lâu.
Yến mạch thái từng miếng nhỏ (Steal cut oats): là loại được bỏ vô máy thép chia thành 2, 3 phần. Loại này tuy tốn số lượng nước hơn tuy nhiên vẫn mất khá lâu để luộc chín.
Yến mạch cán (Rolled oats): Đây là loại được thường dùng nhiều nhất. Đặc điểm nhận dạng là chúng được thái từng miếng nhỏ, hấp cho chín và lăn dẹt. Loại càng mỏng thì khoảng thời gian nấu càng nhanh.
Yến mạch “ăn liền” (Instant Oats): là loại được cán vô cùng mỏng, có thể chan nước nấu sôi là dùng được ngay. Nhưng, điểm hạn hẹp là nó chứa ít thành phần dinh dưỡng hơn so với 3 loại trên.

Cách chế biến cháo yến mạch giảm cân ăn mãi không ngán
Cháo yến mạch giảm cân khó ăn tuy nhiên lại là biện pháp giảm cân siêu tốc. Rất nhiều những bà phản hồi rằng, với nồi cháo này, họ đã đánh bay 6 cm mỡ thừa ở bụng trong 1 tháng. Nếu kết hợp ăn kiêng và tập luyện, hiệu quả đưa lại có thể còn cao hơn.
Cách chế biến cháo yến mạch giảm cân không hề có nhiều lạ miệng với cách làm cháo truyền thống.
Bạn chuẩn bị nồi nước đun cho sôi và sẽ cho yến mạch vào , nhiều hay ít tùy bạn muốn ăn cháo loãng hay đặt
Đun yến mạch lộn với nước khoảng 5-7 phút và đến lúc yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Tắt lửa và thường dùng.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch thay cơm. Ngày ăn từ 2-3 lần.
Cháo yến mạch giảm cân khó ăn nên bạn có thể ăn với với rau luộc, thịt thăn nạc băm, trứng … để bữa cơm rất đa dạng hơn và không ngán.
Giảm bớt tối đa việc cho các gia vị vào trong cháo.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong

Thực đơn ăn kiêng với yến mạch - 8 công thức giảm cân bằng yến mạch vừa ngon vừa hiệu quả

Ảnh đưa ra cho thực đơn ăn kiêng với yến mạch

Thống kê về bài viết này

Video “8 Cách làm giảm cân bằng yến mạch vừa ngon vừa hiệu quả” đã làm được 73302 lượt xem, được like 707 lần, được cho 4.82/5 điểm.

Kênh Blog Đẹp đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện clíp này với thời lượng 00:08:55, mọi người hãy lan toả clip này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Công #thức #giảm #cân #bằng #yến #mạch #vừa #ngon #vừa #hiệu #quả, giảm cân,yến mạch,giảm cân nhanh,giảm cân bằng yến mạch,giảm cân nhanh bằng yến mạch,cách làm giảm cân bằng yến mạch,cháo yến mạch giảm cân,giảm cân yến mạch và chuối,yến mạch trái cây giảm cân,yen mach,giam can nhanh,giam can nhanh bang yen mach,yen mach giam can

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=gr1raOHNMqk
[ad_2]

Đọc thêm tin tức

Bạn nên tra cứu nội dung chi tiết về thực đơn ăn kiêng với yến mạch từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

26 comments

Avatar of blog đẹp
Blog Đẹp 04/07/2021 - 15:04

👌👌👌Cách giảm cân bằng 1 nắm Đậu Đen trong thực đơn giản cân tại nhà https://youtu.be/jPASsVsG1Vo

👌👌👌Giảm cân bằng nhuỵ hoa nghệ tây có hiệu quả như ý hay không? https://youtu.be/YKzu9-6Jb6A

👌👌👌Giảm cân bằng khoai lang 4kg/tuần dễ như chơi https://youtu.be/4HhJoOF2vUw

👌👌👌Top 10 cách giảm cân bằng 1 QUẢ DƯA CHUỘT đặc biệt hiệu quả https://youtu.be/nUCyAVyccnI

👌👌👌9 cách giảm cân sau Tết hiệu quả KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG https://youtu.be/SxcnpAGyJo8

👌👌👌Chạy bộ có giảm cân được không? Chạy bộ 1 tháng giảm bao nhiêu cân? https://youtu.be/ePUtGVkulOE

👌👌👌Những cách giảm cân nhanh , siêu tốc trong lúc ngủ https://youtu.be/SwM49fC_WKo

👌👌👌Thực đơn giảm cân 10kg trong 13 ngày của phi hành gia https://youtu.be/6AMMT3U7uAI

👌👌👌Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần dễ làm mà hiệu quả https://youtu.be/yjJJKvGtktc

Reply
Avatar of bếp nhà thảo my
Bếp Nhà Thảo My 04/07/2021 - 15:04

đang muốn giảm cân mà không biet làm sao ,cám ơn kênh

Reply
Avatar of ngọc ngân huỳnh
Ngọc Ngân Huỳnh 04/07/2021 - 15:04

Cho mình hỏi yến mạch bán ở đâu vậy ạ

Reply
Avatar of như ý nguyễn
Như Ý Nguyễn 04/07/2021 - 15:04

thời gian ăn sao vậy ạ, ngày nào cx ăn ngày 3 bữa lun, hay là sao ạ

Reply
Avatar of mai châu giang
Mai Châu Giang 04/07/2021 - 15:04

Cho mình hỏi các món như sinh tố, yến mạch sữa chua hoặc sữa không đường thì yến mạch thường mua ở siêu thị có cần nấu chín ko vậy?

Reply
Avatar of phương anh
Phương Anh 04/07/2021 - 15:04

Mình ăn 2 tuần giảm dc 4 kg nên duy trì mới dc

Reply
Avatar of phương phạm
Phương Phạm 04/07/2021 - 15:04

Mẹ mình ăn dưỡng sinh gạo lức mình ăn ké yến mạnh sắn dây tốt lắm nè

Reply
Avatar of hai nguyen
Hai Nguyen 04/07/2021 - 15:04

Ngày ăn mấy bữa

Reply
Avatar of binh trang
Binh Trang 04/07/2021 - 15:04

Có thể cho tiêu vào ko

Reply
Avatar of nhi✨
Nhi✨ 04/07/2021 - 15:04

Sữa chua có đường đc ko tại vì t ko ăn đc sữa chua ko đg á

Reply
Avatar of jeny pham
Jeny Pham 04/07/2021 - 15:04

K thể ăn nổi cứ bị buồn nôn

Reply
Avatar of pap pe
pap pe 04/07/2021 - 15:04

Ăn buổi sáng hay ăn nguyên ngày

Reply
Avatar of bếp cô tư
Bếp Cô Tư 04/07/2021 - 15:04

Rất ngon

Reply
Avatar of u t
U T 04/07/2021 - 15:04

Các bạn nấu yến mạch với sữa đậu nành ít đường, Sau đó các bạn cho chuối vào nhưng chuối xiem các bạn để qua đêm trong tủ đông sáng mai lấy ra và bỏ vào trong dĩa yến mạch sẽ giúp chúng ta ngon hơn

Reply
Avatar of văn tâm nguyễn
Văn Tâm Nguyễn 04/07/2021 - 15:04

Này mình mua ở bách hoá xanh có hk ạ

Reply
Avatar of hiếu mai
Hiếu Mai 04/07/2021 - 15:04

yến mạch dinh dưỡng giảm cân được kh ạ?

Reply
Avatar of ly than
Ly Than 04/07/2021 - 15:04

Giảm cân ok lắm nhờ yến mạch

Reply
Avatar of nguyễn tèo
Nguyễn Tèo 04/07/2021 - 15:04

O muốn giảm cân thì ăn bột yến mạch có đc o

Reply
Avatar of ngân nguyễn
Ngân Nguyễn 04/07/2021 - 15:04

Em ăn k bỏ gia vị khó ăn quá mỗi lần ăn cháo yến mạch e cho chút muối tây ninh vào có sao k ạ

Reply
Avatar of toàn k'
Toàn K' 04/07/2021 - 15:04

Ăn thay cơm ha mọi người

Reply
Avatar of trang trần
Trang Trần 04/07/2021 - 15:04

Có đc cho gia vị k ạ?

Reply
Avatar of đan kim
Đan Kim 04/07/2021 - 15:04

Mình ăn 10 ngày giảm 3kg

Reply
Avatar of annie lam
Annie Lam 04/07/2021 - 15:04

Bên đây ăn sáng nấu với sữa cho chín mềm
Nên nấu với sữa không béo (skim milk) se ngon hơn la nau với nước

Reply
Avatar of thao bui
Thao Bui 04/07/2021 - 15:04

Xin hỏi trộn yến mạch vs sữa tươi mà k nấu chín có sao k

Reply
Avatar of thao dao
Thao Dao 04/07/2021 - 15:04

Ăn có giảm đc kg nào đâu .
Mình cảm thấy nó lên cân thêm

Reply
Avatar of loan trịnh
Loan Trịnh 04/07/2021 - 15:04

Mình đã găm 6kg 1thang

Reply

Leave a Comment