8 Cách làm yến mạch giảm cân hiệu quả mà không ngán

by An Nhiên
24 views

Xem video hướng dẫn


Clip với chủ đề “thực đơn giảm cân với yến mạch sữa chua”

Ghi chú

Yến mạch là loại thực phẩm làm giảm cân và tăng cơ hiệu quả được rất nhiều người chọn lựa để ăn kiêng hằng ngày. Tuy nhiên thuộc những ai ăn yến mạch lần ban đầu sẽ cực kỳ dễ bị ngán do chưa biết cách làm thành món ăn ngon. Vậy thì #BlogẨmThực sẽ gợi ý đến bạn 8 món ăn từ yến mạch giảm cân không bị ngán để quá trình giảm mỡ tăng cơ của bạn được dễ làm hơn nhé.
Xem chi tiết tại:
https://blogamthuc.tv/cong-thuc-yen-mach-giam-can/

1/ Cháo yến mạch giảm cân
Cháo yến mạch chính là món ăn giảm cân từ yến mạch thông dụng nhất. Nồi cháo yến mạch cũng nấu rất dễ làm. Nhưng nếu bạn mới ăn yến mạch lần đầu thì nên nấu ít để làm quen với khẩu vị của cháo yến mạch rồi mới tăng thực đơn từ từ cho đến khi đạt chuẩn nhé.
Phương pháp nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm nhất:
– Chuẩn bị 130 g yến mạch và 500 ml nước
– Nấu yến mạch và nước từ 5-7 phút để yến mạch nở ra.
Vì cháo yến mạch hơi khó ăn kèm những người chưa quen nên khoảng thời gian đầu bạn có thể đun thêm thịt thăn nạc băm, rau luộc, quả trứng gà… và giảm bớt bỏ thêm hương liệu gia vị vào cháo để lưu lại không qua pha chế dinh dưỡng trong cháo yến mạch nhé.
2/ Ăn yến mạch khoai lang
Thuộc những ai đang áp dụng thực đơn giảm cân thì không thể nào bỏ lỡ khoai lang được rồi đúng không. Bạn có thể kết hợp yến mạch và khoai lang để tăng hiệu quả giảm mỡ tăng cơ của bản thân mình nhé. Cách sử dụng yến mạch khoai lang rất dễ:
Cách 1 chỉ với luộc khoai lang và ăn kèm cháo yến mạch cho mỗi bữa là được.
Cách 2: Xay smoothies yến mạch và khoai lang
– Luộc cho chín khoai lang, ngâm nở yến mạch
– Cho vô máy xay sinh tố sinh tố, thêm 1 hủ sữa chua không đường và băm nát

3/ Ăn yến mạch sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm giảm cân và là loại thực phẩm giúp cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài. Ăn yến mạch sữa chua không bị ngán đâu vì sữa chua mát và chua nhẹ nên chống ngán rất hiệu quả. Sữa chua lại rất giàu các loại acid và lợi khuẩn tăng sức đề kháng, đốt cháy lượng calo thừa hiệu quả. Bạn có thể áp dụng cách giảm cân từ sữa chua và yến mạch như #BlogẨmThực gợi ý là:
• Cháo yến mạch và 1 cốc sữa chua không đường
• Sinh tố yến mạch kết hợp với sữa chua không đường
4/ Ăn yến mạch và chuối
Cách sử dụng yến mạch giảm cân với chuối cũng là cách dùng yến mạch không bị ngán đó. Chuối là loại thực phẩm làm giảm mỡ tăng cơ hữu hiệu nên bạn hãy chọn chuối để dùng kèm với yến mạch nha. Trong quả chuối, lượng đường và chất béo gần như bằng không nên làm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Cách sử dụng yến mạch với chuối như sau:
• Cách 1 ăn cháo yến mạch với 1 quả chuối cho bữa ăn sáng
• Cách 2 tạo ra thành bánh cookie chuối và yến mạch.
5/ Cháo yến mạch và rau củ
Trong thực đơn ăn kiêng thì rau xanh không thể nào thiếu được. Bạn có thể kết hợp rau xanh để làm rất phong phú thực đơn ăn kiêng với yến mạch nhé. Nồi cháo yến mạch với rau xanh vừa giúp bạn vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có làn da khỏe đẹp, rạng ngời.
• Bước 1 chọn súp lơ xanh, củ cà rốt, đậu Hà Lan mang đi cắt miếng nhỏ vừa miệng.
• Bước 2 đun cho sôi 500ml nước lên, cho rau củ vào luộc cho chín.
• Bước 3 cho 50g yến mạch vào trong nồi nấu thêm 5 phút nêm chút hạt nêm agi ngon rồi tắt lửa và mang ra ăn uống.
6/ Cháo quả bí đỏ yến mạch giảm cân
Ngoài việc nấu cháo yến mạch dễ làm thì bạn cũng có thể kết hợp với quả bí đỏ để tăng hiệu quả giảm cân hơn. Trong nồi cháo yến mạch quả bí đỏ thì 2 nguyên vật liệu khá dễ tìm mà lại giàu protein, chất xơ, vitamin để đốt cháy calo trong cơ thể.
Phương pháp nấu cháo yến mạch và quả bí đỏ giảm cân:
– Chuẩn bị 100gr quả bí đỏ, 30gr yến mạch, kem tươi, bơ, dầu oliu, bột sắn để làm nên cháo.
– Cắt quả bí đỏ nấu cho chín và nghiền nhuyễn, yến mạch ngâm cho nở.
– Nấu yến mạch đã ngâm với một chút ít nước cho sôi, chờ 2 phút thêm quả bí đỏ nghiền và bơ vào đảo đều.
– Đợi 3 phút rồi cho thêm tiếp bột sắn dây vào đảo thật đều tay.
– Khi các thành phần hỗn hợp sánh mịn thì tắt lửa, thêm dầu ô liu rồi ăn uống.
7/ Cháo yến mạch gạo lứt
Cháo gạo lứt chính là món cháo giảm cân quen thuộc với nhiều người. Vậy sao không kết hợp cháo yến mạch gạo lứt để quá trình giảm cân thành công hơn. Để ăn cháo yến mạch không ngán bạn có thể kết hợp thêm rau, thịt, trứng tùy theo sở thích để rất đa dạng khẩu phần của bản thân mình.
Phương pháp nấu cháo yến mạch và gạo lứt như sau:
– Hầm gạo lứt cho nở mềm
– Khi cháo chín thì trộn yến mạch cho nở đều thì tắt lửa
8/ Yến mạch sữa tươi
Khi ăn kiêng là bạn đã giảm bớt khá nhiều thực đơn ăn hàng ngày rồi, thế nên bạn cũng cần bổ sung thêm sữa tươi để cân bằng dinh dưỡng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể áp dụng cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường vào buổi sáng. Bạn có thể ăn một bát cháo yến mạch và 1 cốc sữa tươi không đường khoảng 350 ml để cơ thể sẽ không bị đói, không bị mệt sau 1 đêm dài.

Blog ăn uống chuyên chia sẻ những những món ngon, mẹo vặt thưởng thức , thực đơn dinh dưỡng … Đến với Blog Ăn uống bạn có thể có được thực đơn thưởng thức phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp với kinh tế.
Blog Ăn uống – Đồng hành cùng ăn uống thế giới.
Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại
Website : https://blogamthuc.tv/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCRa4BoG0IlkvdYah1OJ0kSQ

Thực Đơn Giảm Cân Với Yến Mạch Sữa Chua - 8 Công Thức Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Ngán

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân với yến mạch sữa chua

Thống kê về bài viết này

Video “8 Cách làm yến mạch giảm cân hiệu quả mà không ngán” đã làm được 4 lượt view, được thích 2 lần, chấm 5.00/5 sao.

Kênh Blog Ẩm Thực đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để làm clíp này với thời lượng 00:05:50, bạn hãy share clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Công #thức #yến #mạch #giảm #cân #hiệu #quả #mà #không #ngán, blog ăn uống,ăn uống,món ăn ngon,nấu ăn,cách giảm cân bằng yến mạch,giảm cân bằng yến mạch,giảm cân bằng yến mạch như thế nào,thực đơn giảm cân bằng yến mạch,giảm cân bằng yến mạch cấp tốc,giảm cân bằng yến mạch tại nhà,giảm cân bằng yến mạch an toàn,giảm cân bằng yến mạch hiệu quả không,giảm cân bằng yến mạch thành công,giảm cân bằng yến mạch an toàn không,làm sao để giảm cân bằng yến mạch,giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,giảm cân tại nhà,giảm cân cấp tốc

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=Xf91jwk5OG0

Tra cứu thêm dữ liệu,

Bạn có thể tra cứu thông tin về thực đơn giảm cân với yến mạch sữa chua từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment