Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm 9X gi.ảm 9kg trong 3 tháng với chế độ chỉ toàn đồ luộc và sữa chua

9X gi.ảm 9kg trong 3 tháng với chế độ chỉ toàn đồ luộc và sữa chua

by An Nhiên
3 views

Xem clip hướng dẫn


Clíp với nội dung về “thực đơn giảm cân của 9x”

Các bước tiến hành

Chỉ sau 3 tháng từ chàng trai béo ú, Thiên Anh đã lột xác và trở thành soái ca với thân hình gọn gàng hơn.Mình cảm thấy rất khoẻ khoắn sau khi giảm cân và hiện mình đang cố gắng giảm thêm để được số cân mong muốn.Ngoài ra, mình đang cố gắng tập ăn chay thường xuyên, chọn các sản phẩm ít đường, đi ngủ trước 11 giờ và thường xuyên tập luyện yoga, Thiên Anh chia sẻ, sau 3 tháng giảm cân đưa lại vóc dáng.Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Thiên Anh.Giảm 9 kg trong 3 tháng vì bị nhiều người chê baiNhân vật chính trong câu chuyện này là Thiên Anh – một chàng trai văn phòng sinh năm 1996 với chiều cao 1m65 từng sở hữu cân nặng 75 kg.Sau khi chia sẻ hình ảnh trước và sau giảm cân, cậu bạn đã nhận được sự quan tâm của nhiều người, thắc mắc về việc giảm cân.Cậu bạn cho biết bản thân đạt mức cân nặng 70 kg trong trong khoảng thời gian dài và trước đây 3 tháng đạt ngưỡng 75 kg.Khi mình đạt mức cân nặng khủng khiếp này nhận được nhiều lời chê bai, dè bỉu của chúng ta.Gặp ai cũng bảo sao béo thế, làm mình khá tự ti trong giao tiếp. Thế là mình hạ quyết tâm, giảm cân cho bằng được, Thiên Anh chia sẻ.Chiếc quần từ thời 75kg, cậu bạn mặc đã dư ra rất nhiều.Cậu bạn tìm đến nhiều phương thức và nghiên cứu nhiều cách giảm cân khác nhau, cậu bạn chọn ăn chay 1 tuần bước đầu tiên.Thiên Anh cho biết thời gian này rất khó khăn vì đang quen với việc ăn nhiều nên khi chuyển qua ăn chay chỉ toàn rau củ quả luộc khiến cơ thể có phần mệt mỏi.Chính vì vậy, cậu bạn bổ sung thường ngày 2 hộp sữa chua nhằm cung cấp phần nào chất dinh dưỡng thiết tha.Sau 1 tuần khắc nghiệt, cậu bạn duy trì sáng ăn no, trưa ăn vừa, tối ăn ít theo nhiều chuyên gia khuyên. Sau 3 tháng giảm cân, chàng trai 75 kg đã giảm còn 66 kg, thân hình thon gọn hơn, gương mặt sáng hẳn ra.Lịch thưởng thức hằng ngày của Thiên AnhĐể đạt được số cân nặng hiện tại, Thiên Anh đã áp dụng khẩu phần ăn nghiêm ngặt với chế độ chủ yếu là rau củ, ức gà, trứng luộc và sữa chua.8h30 Ăn 2 cái trứng luộc, uống một hộp sữa chua.12h Ăn các thực phẩm từ rau củ quả, thịt trắng, cắt giảm thêm các gia vị ví dụ quả cà chua xào trứng, bông cải luộc, 100g ức gà luộc, 1 miếng cá hấp .Chọn 1 trong những thực ăn này để ăn buổi trưa, không nên ăn kèm 1 lúc những món kể trên.Món quả cà chua xào trứng được cậu bạn ăn vào buổi trưa và chiều.17h Ăn nhẹ rau củ quả luộc hoặc trái cây tuy nhiên không được chấm muối bột, nước tương, nước mắm nam ngư và uống một hộp sữa chua.Sau 17h không thưởng thức gì thêm, chăm chỉ uống nước lạnh, kiêng hoàn toàn các loại bánh ngọt, nước ngọt và cắt giảm ăn các thực phẩm có nhiều các gia vị. 9X cho biết không chỉ đường, muối bột cũng làm cơ thể bị mập lên.Ngoài ăn rau củ, trứng và thịt trắng thì Thiên Anh cũng cắt giảm và kiêng hương liệu gia vị.Thiên Anh một số bí quyết nhỏ Thực đơn ăn này khá khắc nghiệt và ít năng lượng nên các bạn tập luyện thể thao mạnh không nên áp dụng.Chỉ với đi bộ thường xuyên, tập vài động tác yoga dìu dịu là đủ và nhớ uống nước đủ và đi ngủ sớm để tránh tình trạng đói về đêm khuya.Hiện tại, Thiên Anh dần chuyển qua khẩu phần ăn chay, để duy trì sức khoẻ và phấn đấu giảm được thêm 3kg trong trong khoảng thời gian tới.Tết cận kề rồi, mau mau giảm cân thôi tuy nhiên dù có giảm như thế nào thì cũng nên đảm bảo sức khoẻ và an toàn các bạn nhé. Đừng ham giảm cân nhanh mà ảnh hưởng đến sức khoẻ và có nguy cơ tăng cân lại rất cao.Nhớ đọc thêm bài viết trên Oh!man nhé!

Thực đơn giảm cân của 9x - 9x gi. Ảm 9kg trong 3 tháng với thực đơn chỉ toàn đồ luộc và sữa chua

Ảnh chỉ dẫn cho thực đơn giảm cân của 9x

Thống kê về clip này

Video “9X gi.ảm 9kg trong 3 tháng với chế độ chỉ toàn đồ luộc và sữa chua” đã có được 2 lượt view, được like 0 lần, được đánh giá nan/5 điểm.

Kênh Daily Hot News đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thành video này với thời lượng 00:05:05, chúng ta hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #giảm #9kg #trong #tháng #với #thực #đơn #chỉ #toàn #đồ #luộc #và #sữa #chua, 9X,giảm,9kg,trong,tháng,với,thực,đơn,chỉ,àn,đồ,luộc,và,sữa,chua

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=JcslXHwkehw

Tìm thêm báo cáo

Bạn nên tham khảo thông tin chi tiết về thực đơn giảm cân của 9x từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment