Home Thực đơnThực đơn tăng cân Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Ăn Chay.

Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Ăn Chay.

by An Nhiên
2 views

Xem clíp hướng dẫn


Clíp với nội dung về “xây dựng thực đơn tăng cân”
[ad_1]

Chi tiết cách thực hiện

Nhắc đến việc ăn chay có thể giúp tăng cân, nhiều người cũng không lấy làm lạ lẫm.
Bởi lẽ thực tế không ít người ăn chay tuy nhiên vẫn tròn trịa, mũm mĩm, da dẻ hồng hào tươi tắn, cơ thể khỏe mạnh như người bình thường. Do đó, lối suy nghĩ “ăn chay khiến cơ thể thiếu chất, xuống cân, gầy gò” là một suy nghĩ phiến diện. Chỉ với bạn quan tâm nhiều hơn đến khẩu phần thưởng thức hằng ngày của bản thân mình, bạn vẫn có thể tăng cân như thường.

Ăn chay không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, tâm tính hòa dịu, mà còn giúp bạn có một làn da căng mịn, khỏe đẹp, hồng hào. Để việc ăn chay có thể giúp bạn lên cân như ý, hãy ghi nhớ các công thức dễ dàng sau đây:

1. Năng lượng “nạp vào” nhiều hơn năng lượng hạt tiêu hao

Điều này có nghĩa là: bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng và dưỡng chất dồi dào, nhiều hơn nhu cầu năng lượng bạn cần hạt tiêu tốn thường ngày, nói nôm na là “tích lũy năng lượng”. Để có điều này, bạn chỉ với tăng cường thưởng thức và ưu tiên nhiều hơn đối với các loại thực phẩm giàu năng lượng, giàu protein.

2. Ăn những món ăn chiên, xào
Các món ăn chiên xào cung cấp cho bạn một lượng chất béo từ dầu thực vật tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nếu bạn ăn chay và muốn cải thiện cân nặng hiệu quả, hãy xây dựng thực đơn tăng cân với nhiều món chiên, xào rất đa dạng và thu hút, kích thích thưởng thức ngon lành và giúp cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.

3. Uống nhiều sữa và nước ép trái cây

Bạn cần quan tâm đến các loại sữa nhiều hơn khi bạn đang ăn chay, bởi nó sẽ là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe khoắn và không sợ thiếu chất. Sữa giúp bạn có làn da đẹp, tăng cân hiệu quả, tăng sức đề kháng và tốt cho xương.

Nước ép trái cây cũng cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đường tự nhiên dồi dào cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bạn luôn tươi trẻ, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và ngăn ngừa lão hóa cơ thể.

4. Ăn vặt

http://www.baomoi.com/Bi-quyet-tang-can-hieu-qua-cho-nguoi-an-chay/c/14141199.epi

Xây dựng thực đơn tăng cân - bí quyết tăng cân hiệu quả cho người ăn chay.

Hình ảnh minh hoạ cho xây dựng thực đơn tăng cân

Thống kê về video này

Video “Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Ăn Chay.” đã có được 1533 lượt view, được like 4 lần, được đánh giá 5.00/5 điểm.

Kênh Cuisine OTHT đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clip này với thời lượng 00:02:09, bạn hãy share clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Bí #Quyết #Tăng #Cân #Hiệu #Quả #Cho #Người #Ăn #Chay, mon an viet,dac san viet,am thuc,nghe thuat an uong,cach che bien mon an,nau an,noi tro,vk vao bep,an chay tang can

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=j333UlkWK3g
[ad_2]

Đọc thêm kiến thức

Bạn hãy tham khảo thêm thông tin chi tiết về xây dựng thực đơn tăng cân từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment