Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official

Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official

by An Nhiên
2 views

Bài viết Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official thuộc chủ đề về thực đơn ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Ngày hôm nay, Hãy cùng ivn.edu.vn tìm hiểu Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official trong bài viết ngày hôm nay nhé !

Xem video hướng dẫn về thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú


Clip với chủ đề “chế độ ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú”

Chi tiết cách thực hiện thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú

Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official
1. Thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh
Nhu cầu về chất đạm (Protein)
Phụ nữ sau sinh cần một lượng protein nhiều hơn người bình thường. Nhu cầu này là điều hiển nhiên vì mẹ rất cần có sức khỏe tốt, đủ dinh dưỡng để sữa tốt, bé lớn nhanh. Nên cân bằng giữa các loại protein, lượng protein động vật nên ≥ 30% tổng số hàm lượng protein cần cung cấp cho cơ thể.
Các thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…nên được cung cấp trong bữa cơm hàng ngày. Hàm lượng của một số loại thực phẩm thường được thường dùng như sau: 100g thịt/cá cung cấp khoảng 20g đạm (protein), 100g đậu hũ cung cấp khoảng 10g đạm.Một số loại cá với hàm lượng DHA cao cần bổ sung trong thực đơn ăn hàng ngày như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, cá mỡ, rong biển, tảo biển… giúp hệ thần kinh và mắt của trẻ phát triển tốt. Phụ nữ sau sinh nên ăn cá ít nhất 3 lần/tuần. Ngoài ra, để kích thích hỗ trợ hạt tiêu hóa, nên kho phần thịt cá với nghệ tươi hoặc củ gừng.Các món ăn truyền thống như: Cháo chân giò gạo nếp, vừng rang muối hạt làm nhỏ ăn kèm xôi có tác dụng kích thích bài tiết sữa.
Nhu cầu chất béo (Lipid)
Nên chọn các thực phẩm chứa nhiều các axit béo không no chuỗi dài nhiều nối đôi như n3, n6, EPA, DHA (có nhiều trong một số loại dầu thực vật, dầu cá, một số loại cá mỡ). Lượng chất béo này rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của bé. Lượng chất béo ăn cần cung cấp 20-30% năng lượng chế độ, cứ 1g chất béo sẽ cung cấp năng lượng vào khoảng 9Kcal.
Vitamin và khoáng chất
Các vitamin và khoáng chất rất cần bổ sung trong lúc cho con bú. Các loại rau củ xanh (các loại đậu, giá đỗ, mướp, rau chân vịt, củ cải, củ cà rốt, khoai tây, khoai sọ, nấm mèo, ngó sen,…) và hoa quả (nho, táo, đào, dứa, chuối hạt tiêu, hồng,…) không chỉ tránh táo bón mà còn chứa chất tiền vitamin A tốt cho mắt bé. Ngoài ra, một số loại hoa quả như chuối hạt tiêu có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, quả sơn trà làm tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tử cung co bóp, …
Nên đi phơi thường ngày 20-Nửa tiếng, dự phòng thiếu vitamin D, vitamin D sẽ hấp thụ tốt canxi. Bổ sung sắt và vitamin ít nhất 1 tháng sau sinh và trong thực đơn ăn hàng ngày.
Nhu cầu về nước
Để sản xuất đủ sữa, bà mẹ đang nuôi con bú cần được cung cấp đủ nước, trung bình khoảng 2,0 – 2,5 lít nước/ngày (tương đương với 12 đến 15 cốc nước). Cắt giảm nước ngọt có ga, cà phê, các chất kích thích như bia, rượu và hút thuốc lá.
Nhu cầu về năng lượng
Nếu so sánh ở cùng một nhóm tuổi và cùng một mức độ hoạt động thể lực thì nhu cầu năng lượng của bà mẹ đang nuôi con bú sẽ cao hơn khoảng 500 Kcal so với phụ nữ bình thường (chưa mang thai cho đến lúc không cho con bú). Năng lượng này tương đương với khoảng 3 đĩa cơm. Nhu cầu năng lượng của bà mẹ trong thời kỳ nuôi con bú còn phụ thuộc vào tình trạng hoạt động thể lực và mức tăng cân trong thời kỳ mang thai.
Sau sinh các bà mẹ nên vận động thanh thanh đề phòng huyết khối tĩnh mạch. Duy trì tinh thần của người mẹ phải thỏa sức, tự tin tránh những căng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ cũng giúp ích cho bà mẹ trong việc tăng tiết sữa. Ngoài ra, cần cân bằng giữa thực đơn lao động và nghỉ ngơi.
2. Một số cần nhớ trong thực đơn ăn hàng ngày
• Cắt giảm dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và giúp làm giảm tiết sữa.
• Cắt giảm các thức ăn hương liệu gia vị như ớt, hành, củ tỏi vì gây mùi hăng, trẻ dễ bỏ bú.
• Không nên ăn kiêng quá mức
• Tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích
• Không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh.
• Kiêng tuyệt đối rượu, thuốc lá trong trong khoảng thời gian cho con bú
• Đối với các bà mẹ có cao huyết áp trong thời kỳ mang thai luôn phải ăn cắt giảm muối hạt.
• Chị em mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa cơm thành 5 – 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày.
• Chị em mẹ phải mổ đẻ: Có thể áp dụng thực đơn ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi tự đi đại tiện được thì có thể quay lại thực đơn bình thường.

—————————–
Cảm ơn các mẹ đã theo dõi video và hẹn gặp lại ở video sau nhé
Hãy like và chia sẻ nếu các mẹ thấy video này hữu ích
——————————

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, Thành phố Hải Dương
Website: gafovn.com
Điện thoại: 1900 633 478
Email: [email protected]
Tiktok: https://bitly.com.vn/7rppon
Fanpage: https://bitly.com.vn/hgvf57
https://bitly.com.vn/4hy12y
https://bitly.com.vn/mo6hhj
———————

© Bản quyền thuộc về Gafo Official
© Copyright by Gafo Official☞ Do not Reup
#suagafo #gafo #sua #suabot #phasua #nhamaygafo

Các câu hỏi về thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Hình Ảnh Về thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú

Chế độ ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú - các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | gafo official

Ảnh đưa ra cho thực đơn ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú

Thống kê về nội dung này

Video “Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh | Gafo Official” đã có được 24 lượt view, được thích 2 lần, đánh giá 5.00/5 sao.

Kênh Happy Mobile đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thiện clip này với thời lượng 00:04:14, chúng ta hãy chia sẽ clíp này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Các #món #ăn #giúp #gọi #sữa #sau #sinh #Gafo #Official, Gafo Official,Gafo,nhà máy gafo,công ty gafo,sữa gafo,dinh dưỡng gafo,nhà máy sữa gafo,công ty sữa gafo,nhà máy dinh dưỡng,nhà máy dinh dưỡng sữa gafo,sữa bột gafo,nhà máy dinh dưỡng gafo,món ăn giúp gọi sữa,gọi sữa sau sinh,Các món ăn giúp gọi sữa sau sinh,món ăn,gọi sữa

Tìm hiểu thêm báo cáo tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo nội dung chi tiết về chế độ ăn giảm cân cho mẹ nuôi con bú từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

source: https://ivn.edu.vn/

Xem cách làm các món Hấp cực kỳ ngon tại : https://ivn.edu.vn/thuc-don/thuc-don-an-kieng-giam-can/

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment