Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao

Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao

by An Nhiên

Xem clip hướng dẫn


Clip với chủ đề về “thực đơn giảm 5 cân”

Các bước tiến hành

Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao
Link của clip thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần dùng cho người không tập thể dục mà mình đã làm :

Ngày hôm nay mình chỉ dẫn với các bạn thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần dùng cho người có tập thể dục do HLV Mỹ Linh biên soạn. Hy vọng rằng qua chế độ này thì các bạn nào đang bị đứng cân sẽ kích hoạt dược quá trình đốt calo trong cơ thể do ăn đúng chất,đúng cách, đúng liều lượng. Điều này rất quan trọng vì khi ăn đúng trong các bữa cơm chính các bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm đồ ăn vặt.

Ngày 1

Ăn sáng
30 gram yến mạch trộn 1 hủ sữa chua không đường
½ quả lê
1 hột gà luộc
Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
½ quả lê

Ăn trưa
80 gram miếng thịt bò xào 200gram nấm mèo rơm
½ đĩa cơm gạo lức
Bữa phụ (2-3h trưa)
200ml nước ép ổi không qua pha chế

Ăn tối
50gram miếng thịt bò xào
Với 300gram rau cần tây
½ đĩa cơm gạo lức

Ngày 2
Ăn sáng
30 gram yến mạch trộn 1 hủ sữa chua không đường
1 miếng dưa hấu
Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
1 miếng dưa hấu

Ăn trưa
100gram tép
100gram thịt gà
1 củ củ cà rốt nhỏ bào sợi
1 trái dưa leo xắt từng lát mỏng
20gram yến mạch chan nước mắm chua củ tỏi ớt

Bữa phụ (2-3h trưa)
Nước ép mix
1 khúc dưa leo
1 miếng dưa hấu
½ trái chanh tươi
1 khúc củ gừng

Ăn tối
Canh nấm mèo kim châm
Nấu với 100gram thịt gà
¼ đĩa cơm gạo lức

Ngày 3

Ăn sáng
30 gram yến mạch trộn 1 hủ sữa chua không đường
½ quả táo đỏ

Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
1 hột gà luộc

Ăn trưa
100gram cá hồi áp chảo
¼ trái bơ
100gram đậu que
½ đĩa cơm gạo lức

Bữa phụ (2-3h trưa)
1 hủ sữa chua không đường
100gram đu đủ chin

Ăn tối
Salad :
¼ trái bơ
½ trái bắp luộc
30gram trái cà chua bi
100gram tép bỏ vỏ
Trộn với dấm chua

Ngày 4

Ăn sáng
1 bánh bao không nhân
1 hủ sữa chua không đường
Trộn 30gram yến mạch

Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
200gram trái sơ ri

Ăn trưa
100gram khoai lang luộc
Đậu hủ non trần qua nước đã nấu sôi
100gram thịt nạt bầm xào củ tỏi
(cho thêm ít hương liệu gia vị)
Ăn lẫn đậu hủ non
1 củ su su luộc
(Chấm nước tương)

Bữa phụ (2-3h trưa)
Nước ép :
1 trái cam
+ 1 miếng khóm

Ăn tối
3 gỏi cuốn
1 trứng vịt lộn

Ngày 5

Ăn sáng
30gram yến mạch
Trộn 1 hủ sữa chua không đường
5 trái dâu

Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
1 trái ổi

Ăn trưa và Ăn tối
3 con cá biển hấp hành
1 trái bầu luộc
1 bó rau lang luộc
Mỗi bữa cơm ½ đĩa cơm gạo lức

Ngày 6

Ăn sáng
1 tô bún nước dùng
(ít bún, không lấy thịt con heo quay
Chỉ ăn cá và tép, không húp nước dùng
Kêu thêm dĩa rau trụng)

Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
1 miếng khóm

Ăn trưa
Canh bồ ngót nấu tép
100gram cá hồi áp chảo
½ đĩa cơm gạo lức
1 trái trái cà chua

Bữa phụ (2-3h trưa)
200gr thanh long

Ăn tối
300gram con cá quả hấp với hành
và 100gram nấm mèo rơm (ít hương liệu gia vị)
1/2 đĩa cơm gạo lức

Ngày 7

Ăn sáng
30gram yến mạch
Trộn 1 hủ sữa chua không đường

Bữa phụ (10h sáng)
1 ly nước vừa ấm 200ml
1 củ sắn (size vừa)

Ăn trưa
100gram miếng thịt bò xào rau cần tây
1 ít cải ngọt luộc
100gram bắp cải luộc
½ đĩa cơm gạo lức

Bữa phụ (2-3h trưa)
3 múi bưởi

Ăn tối
200gram cá ba sa phi lê áp chảo
100gram đậu que và 100gram củ cà rốt luộc
½ đĩa cơm gạo lức

#sacmaucuocsong #giamcan #thucdonankieng

Thực đơn giảm 5 cân - cách giảm cân hiệu quả | thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao

Hình minh hoạ cho thực đơn giảm 5 cân

Thống kê về clip này

Video “Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao” đã được 3425 lượt xem, được like 108 lần, bình chọn 4.91/5 sao.

Kênh Sắc Màu Cuộc Sống đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để thực hiện clíp này với thời lượng 00:10:12, mọi người hãy chia sẽ clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Cách #giảm #cân #hiệu #quả #Thực #đơn #ăn #kiêng #giảm #1kgtuần #cho #người #tập #thể #thao, Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao,giam can,giảm cân,cách giảm cân hiệu quả,Thực đơn ăn kiêng,giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,giảm cân cấp tốc,giảm cân hiệu quả,cach giam can,ăn kiêng,cách dùng kiêng,Giảm Cân Nhanh với 4 Bí Quyết Đã Giúp Mình Giảm 30kg,sắc màu cuộc sống,thực đơn giảm cân,giảm cân hiệu quả trong 1 tuần,thực đơn giảm cân trong 1 tuần,giảm cân nhanh tại nhà,mẹo giảm cân,làm đẹp,carb tinh bột xấu

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=LZS7y9Q4gNI

Tham khảo thêm báo cáo

Bạn hãy tìm nội dung về thực đơn giảm 5 cân từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

45 comments

NG N Hằng 22/07/2021 - 23:21

Hay quá em thành công rồi

Reply
Hương Dương 22/07/2021 - 23:21

Mình còn thải độc bằng cà phê vào mỗi buổi sáng sớm á bạn

Reply
Hương Dương 22/07/2021 - 23:21

Mình ăn uống khoa học sáng ăn củ khoai lang luộc một trái ớt chuông một trái bắp trứng gà luộc trưa mình chỉ có ăn một chén cơm nhỏ còn lại sáng tối là mình ăn rau luộc khoai lang luộc rau xanh trái cây cam bưởi

Reply
Xuân Mi Family USA 22/07/2021 - 23:21

GIẢM CÂN CÓ THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG THÌ SẼ RẤT HIỆU QUẢ NÈ

Reply
Tài Đất Thủ 22/07/2021 - 23:21

Đang nghiên cứu kk

Reply
Lam Luong 22/07/2021 - 23:21

Cho Em hỏi tập thể dục một ngày đốt bao nhiêu calo là đc ạ

Reply
Long 018 22/07/2021 - 23:21

Thực đơn ăn kiêng,tập thể thao là phối kết hợp đẻ giảm cân hiệu quả

Reply
Thuy Huyen 22/07/2021 - 23:21

Like like like like like like kênh 👍👍👍

Reply
VTM NET 22/07/2021 - 23:21

học hỏi thực đơn giảm cân tí nha hihi

Reply
Di Di Le vlog 22/07/2021 - 23:21

Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg , Cách giảm cân vậy có thực đơn lên cân không nè

Reply
Thầy Năm Mâm 22/07/2021 - 23:21

Hiệu quả giảm cân quá triệt để ,cám ơn cô giáo cho bài học hay và bổ ích ,cô giáo rất hay cả phần qc : các bạn muốn biết thì xem clip mình đã và sẽ làm ,cám ơn cô giáo nhiều chúc cô thành công trên mọi lĩnh vực ạ .

Reply
Săn bắt miền Nam 22/07/2021 - 23:21

Chào người đẹp người thành công nhanh quá trời người mình thích nhất là người này giúp cho nhau giảm cân cảm ơn ty đã cho xem

Reply
VTM NET 22/07/2021 - 23:21

học hỏi thực đơn ăn kiêng của chị

Reply
KÊNH CHÍNH 22/07/2021 - 23:21

Cảm ơn bạn với cách giảm cân hữu ích này

Reply
An Nhiên Vlogs 2 22/07/2021 - 23:21

Nếu kê trì áp dụng theo thực đơn sẽ có vóc dáng đáng mơ ước hả chế

Reply
ngữ nguyễn 22/07/2021 - 23:21

e xem chưa ai chia sẻ kĩ như cô luôn ạ đặc biệt là phần thực đơn thánh kìu cô nha yo yo yo cô (chắc do e chưa xem nhiều video giảm cân khác hì hì )

Reply
5 PHÚT SÁNG TẠO 22/07/2021 - 23:21

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ĐÓ QUỲNH ƠI

Reply
5 PHÚT SÁNG TẠO 22/07/2021 - 23:21

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HAY ĐÓ QUỲNH ƠI

Reply
Kim Ngọc Official 22/07/2021 - 23:21

Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần hay lắm chị vtm

Reply
Giang Family in Czech 22/07/2021 - 23:21

Thực đơn giảm cân của em hiệu quả nhưng ý chí cũng phải kiên định lắm.

Reply
NEMDUPARCDHIVER 22/07/2021 - 23:21

An kieng giam can ma khong giam can, vay van phai theo tiep ban khong thi quan ao chat het ca roi.

Reply
BỤNG BỰ JP Cuộc Sống Nhật Bản 22/07/2021 - 23:21

ăn kiêng hiệu quả, cách giảm cân hữu hiệu cho các bạn muốn dáng đẹp eo thon nở nang

Reply
Tu Nguyen Family 22/07/2021 - 23:21

em có nghe nói đúng là khoai có trong thực đơn ăn kiên rất tốt ,an theo cách này chắc sẽ đạt nhiều hiệu quả

Reply
ASIA SERVICE 115 22/07/2021 - 23:21

chắc mình cũng phải thử giảm cân và thực đơn ăn kiêng như chủ nhà , chủ nhà sang xem mình làm có đúng như chủ nhà hướng dẫn không

Reply
DuyQuang Store 22/07/2021 - 23:21

có cách nào tăng cân hiệu quả k ạ?

Reply
HOÀNG HÀ VLOG 22/07/2021 - 23:21

Bạn có giải pháp giảm cân, giúp được nhiều người là rất quý. ủng hộ bạn hiền

Reply
Câu Cá Sen Hồng 22/07/2021 - 23:21

Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao – cảm ơn bạn tui rất nhiều.

Reply
Mộc Liên Sa 22/07/2021 - 23:21

Cám ơn bạn chia sẻ thực đơn ăn kiêng nghen. Chúc bạn luôn vui, hạnh phúc.

Reply
Chi Hai Body 22/07/2021 - 23:21

Hay lám Chi love like 52❤️

Reply
Minh Phụng Bình Phước 22/07/2021 - 23:21

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CẢM ƠN ĐÃ HƯỚNG DẪN

Reply
MeeKoreaFamily 22/07/2021 - 23:21

Cách giảm cân hiệu quả chia sẻ chi tiết em cố gắng theo công thức này ,cám ơn Chị rất nhiều

Reply
Gấu Ngân Tivi 22/07/2021 - 23:21

Chi yêu em mến mộ và khâm phục nghị lực của chị, chi đáng yêu lắm em thích video của chị.

Reply
Clip Hài Hước TV 22/07/2021 - 23:21

Cách giảm cân hiệu quả | Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao chị xinh đẹp chia sẻ rất hay ạ

Reply
NEMDUPARCDHIVER 22/07/2021 - 23:21

Tiep tuc theo ban de dat duoc giam can hieu qua.

Reply
Sophie - henry 22/07/2021 - 23:21

Em se co gan Em nay Cung hoi bi tron

Reply
NGAPHAMBIARRITZ PHAM 22/07/2021 - 23:21

Cam on da chia video ve thuc don de giam can that qui bau.

Reply
Phạm Duy Khánh 22/07/2021 - 23:21

Thực đơn ăn kiêng giảm 1kg/tuần cho người tập thể thao.

Reply
thienly tran 22/07/2021 - 23:21

Sac Mau Cuoc Song,
Chi cam on em chia se thuc don an kieng rat hay va cu the cho nguoi tap the duc.

Reply
Bảo Trân-GENERAL ENTERTAINMENT CHANNEL 22/07/2021 - 23:21

Những chia sẻ rất có ít cho mọi người, cảm ơn bạn nhiều lắm

Reply
Thạch Ơi 22/07/2021 - 23:21

Chị chia sẻ thông tin rất bổ ích ,,, hy vọng phương pháp của chị sẽ được nhiều người cần giảm cân biết đến và áp dụng mỗi ngày…Love

Reply
Dang Pham 22/07/2021 - 23:21

WOW!Chúc mừng em có thân hình tuyệt đẹp.Anh bên Canada thường thấy các cô gái Canadien rất to béo . Bên Canada cũng có các phòng tập Gymn và các chương trình như bên Pháp. Nhưng cũng có những người tập luyện thành công và cũng có những người thực tập mãi không đúng cách cho nên ngày càng béo phì ra.Nói tóm lại được hay không là do chính mình tự quyết định lấy. Anh chúc cho chương trình của em ngày càng thêm thăng tiến hơn để giúp cho mọi người luôn có 1 thân hình khỏe đẹp gọn gàn . Con đường của em đang đi là rất tốt , rất hữu ích cho đời.

Reply
HoangParis 22/07/2021 - 23:21

ghi thực đơn vào bloc note để bà dung ăn kiêng mới dc

Reply
Duyen Hong Family cuộc sống mỹ 22/07/2021 - 23:21

Sẽ cố gắng thực hiện cách giảm cân , an kien theo cách của em

Reply
Quỳnh My Solar 22/07/2021 - 23:21

Nhìn thực đơn dùng cho ăn kiêng rất hợp lý!

Reply
Audio Phật Giáo 22/07/2021 - 23:21

Cách giảm cân hiệu quả hay quá chị đúng cái em cần rồi, cảm ơn chị nhiều nhé, videi rất hay và ý nghĩa cho mọi người ạ

Reply

Leave a Comment