Home Thực đơnThực đơn tăng cân CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY

CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY

by An Nhiên
11 views

Xem clip hướng dẫn


Clíp với chủ đề “thực đơn tăng cân tại nhà”
[ad_1]

Chi tiết cách thực hiện

CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY

#homeworkout #luyentaptainha #tangcan
Sky từng nặng 45kg, và rất khó để lên cân. Hầu như ăn hoài mà chả lên kí nào, mà lúc ốm bệnh cái là xuống liền một phát 2-3 kí trong khoảng vài ngày.
Ngày hôm nay Sky sẽ giúp các bạn lên 1 plan gồm cả các bài tập lẫn khẩu phần ăn. Sky từng có khoảng thời gian tự tập tại nhà lúc trước ra phòng tập, cơ bản để cho quen những động tác và nhịp độ. Khi tự tập 1 khoảng thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả hơn, có động lực tự tin hơn từ đó có thể đi ra phòng tập một kiểu hiệu quả.

LINK CÁC SẢN PHẨM LEGGING SKY HAY MẶC
✅ Quần ôm mông loại ngắn màu trắng : https://shorten.asia/z5KVEQzY
✅ Quần ôm mông loại ngắn rằn ri : https://shorten.asia/n1xRXjQv
✅ Quần ôm mông ngắn caro : https://shorten.asia/4JNz2st8

✅ Chế độ eat clean tăng cân : https://skyfitnesscoach.com/thuc-don-tang-can-nhanh-tai-nha/
✅ Cách tính TDEE : http://www.thehinh.com/tool/TDEE/tinh-tdee.html
________________________________________________________
✅Đăng kí tập luyện trực tiếp với Sky tại COACH SKY STUDIO : https://skyfitnesscoach.com/
✅Địa chỉ : Vinhomes Central Park 208 Nguyễn Hữu Cảnh, p22 Binh Thạnh
Hotline: 0943170246
✅Thông tin khoá PT trực tiếp : https://skyfitnesscoach.com/khoa-truc-tiep/
✅Thông tin khoá Online Coaching : https://skyfitnesscoach.com/khoa-online/

Follow Sky tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Sky và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
✅Facebook page : https://www.facebook.com/skyfitness1995
✅Instagram: https://www.instagram.com/skyfitnesscoach/
✅Liên hệ hợp tác: [email protected] 0906889746 ( Toàn )

Thực đơn tăng cân tại nhà - cách tăng cân hiệu quả trong 4 tuần | ( chế độ tập & thực đơn ) | coach sky

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn tăng cân tại nhà

Thống kê về clip này

Video “CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TRONG 4 TUẦN | ( CHẾ ĐỘ TẬP & THỰC ĐƠN ) | COACH SKY” đã có được 6690 lượt view, được like 273 lần, được đánh giá 4.98/5 sao.

Kênh COACH SKY đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện clip này với thời lượng 00:18:32, bạn hãy share clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #CÁCH #TĂNG #CÂN #HIỆU #QUẢ #TRONG #TUẦN #CHẾ #ĐỘ #TẬP #amp #THỰC #ĐƠN #COACH #SKY, tập gym tại nhà,tập gym,hướng dẫn tập gym,cách tập gym đúng cách,tập thể hình,dân thể hình,thể hình,tăng cân cho nam,tăng cân tăng cơ,tăng cân,cách tăng cân,tăng cân cho người gầy,tăng cân đúng cách,cách tăng cân nhanh,cách tăng cân cho người gầy,cách tăng cân hiệu quả,tăng cân hana giang anh,tăng cân healthy,cách tăng cân tăng cơ,coach sky,khẩu phần ăn tăng cân,thực đơn tăng cân,cách tăng cân cho người suy dinh dưỡng,tăng cân cho người gầy tập gym

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=I9hyF5Qdy20
[ad_2]

Hướng dẫn thêm báo cáo

Bạn nên tra cứu thêm thông tin chi tiết về thực đơn tăng cân tại nhà từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

40 comments

Avatar of tuan duong
tuan duong 03/07/2021 - 21:15

Các bữa ăn sao hok tính cho thứ 7, chủ nhật luôn sky ơi

Reply
Avatar of toàn nolan
TOÀN NOLAN 03/07/2021 - 21:15

Mình thích nghe giọng nói của Sky 😊

Reply
Avatar of clans hoangpro
clans hoangpro 03/07/2021 - 21:15

Giọng nói truyền cảm

Reply
Avatar of hiển nguyễn
Hiển Nguyễn 03/07/2021 - 21:15

anh Sky ơi TDEE cần nạp là 1863 mà ăn theo thực đơn trong clip thì có bị thừa không ạ?

Reply
Avatar of kk comment
KK Comment 03/07/2021 - 21:15

Sao em không thấy link tính chỉ số cơ thể a ạ.

Reply
Avatar of how ng
How Ng 03/07/2021 - 21:15

a làm thêm nhiều hơn về video ntn nha a, hay và chi tiết quá ạ

Reply
Avatar of hieu david -viog
Hieu David -VIog 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn anh đẹp trai gym 😘😘😘

Reply
Avatar of sargar santosh
Sargar santosh 03/07/2021 - 21:15

Talk in English bro please

Reply
Avatar of sunny side up
Sunny Side Up 03/07/2021 - 21:15

Với mục đề này, tôi rất cãm phục khi được thấy 1 tấm hình lúc bạn còn rất trẽ & rất ốm skinny. Qua quá trình kiên trì luyện tập giờ thễ hình cũa bạn rất đẹp ! It’s obviously showed. Good job 👍 👍Nothing is easy 🤣

Reply
Avatar of lucas zh
Lucas Zh 03/07/2021 - 21:15

Bạn cao và nặng bao nhiêu?

Reply
Avatar of nguyentuan thanh
Nguyentuan Thanh 03/07/2021 - 21:15

nhin ngon vay

Reply
Avatar of do dyo
DO Dyo 03/07/2021 - 21:15

Anh có thể làm clip bài tập và dụng cụ giúp thẳng lưng và vai được không ạ. Giúp ng bị gù lưng cải thiện ấy ạ

Reply
Avatar of long tran
Long Tran 03/07/2021 - 21:15

Người béo chỉ muốn gầy như người mẫu. Còn người gầy thì chỉ mong 1 lần béo.

Reply
Avatar of long tran
Long Tran 03/07/2021 - 21:15

Giọng hay nhỉ.

Reply
Avatar of nhân nguyễn
Nhân Nguyễn 03/07/2021 - 21:15

Đúng thì cơ thể e cần lên 2 đến 4 kí, mà mỡ bụng e nhiều, càng lên kí thì chỉ lên bụng nên e ko biết nên lên kí hay xuống kí nữa

Reply
Avatar of doc tran
doc tran 03/07/2021 - 21:15

Mình muốn hét dịch đăng kí thuê pt thì liên hệ bạn sao ạ

Reply
Avatar of thien pham
Thien Pham 03/07/2021 - 21:15

Bạn giúp mình ăn chế độ giảm cân nhek

Reply
Avatar of đỗ nam
Đỗ Nam 03/07/2021 - 21:15

A chia sẻ hay quá! A cũng đẹp trai dễ thương nữa❤️

Reply
Avatar of hoàng phi hùng vlog
Hoàng Phi Hùng vlog 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn e sky. Clip của e rất hữu ích.

Reply
Avatar of bythang huynh
byThang Huynh 03/07/2021 - 21:15

Thật ghanh tị.. không ăn mà lên cân đều đều

Reply
Avatar of tai minh
Tai Minh 03/07/2021 - 21:15

Nữa đi sky , kênh đang phát triển đó

Reply
Avatar of 阮ryan nguyen
阮Ryan Nguyen 03/07/2021 - 21:15

Thanks Sky!

Reply
Avatar of tam pham ban
Tam Pham Ban 03/07/2021 - 21:15

Hay bạn nhé. Mình thì ăn chay ăn sao cho lên kg nel bạn.

Reply
Avatar of trần trọng khôi
TRẦN TRỌNG KHÔI 03/07/2021 - 21:15

Giong Bac 1954 cua e rat de thuong (giong minh). Hihi.

Reply
Avatar of nam tri
nam tri 03/07/2021 - 21:15

Bên mình có pt kem tập ko mình đang có nhu cầu tìm pt

Reply
Avatar of thúy nguyễn
Thúy Nguyễn 03/07/2021 - 21:15

Bạn ạ.. Mình dại mua maxx rồi uống đc 1 tuần gio bạn mới ra video này, giờ mua rồi mình uống hết rồi ngưng maxx dc ko? Giờ bỏ tiếc quá

Reply
Avatar of fightlite official
Fightlite Official 03/07/2021 - 21:15

Trong tất cả các bài a Sky hướng dẫn, tập khó nhất và phê nhất là bài hít đất kim cương

Reply
Avatar of huỳnh minh
Huỳnh Minh 03/07/2021 - 21:15

✌🏿✌️ăn nhiều mà không tăng cân 👍🏼👍🏼

Reply
Avatar of lam phan
Lam Phan 03/07/2021 - 21:15

Hay lắm cám ơn anh

Reply
Avatar of van hung nguyen
Van Hung Nguyen 03/07/2021 - 21:15

A mún giảm cân Sky

Reply
Avatar of bá khiêm đặng
Bá Khiêm Đặng 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn anh nhaa em đang kết hợp list của anh và video em mong sẽ lên cân ❤️

Reply
Avatar of thien pham
Thien Pham 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn anh! Nhưng em nghĩ với đa số đàn ông thì buổi tập thân dưới của anh hơi có vấn đề đấy😆😆😆

Reply
Avatar of hồ khang
Hồ Khang 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn a Sky nhìu ❤️❤️❤️❤️

Reply
Avatar of dinesh raman
Dinesh Raman 03/07/2021 - 21:15

Plzz post band workout too….

Reply
Avatar of dinesh raman
Dinesh Raman 03/07/2021 - 21:15

I love your workout & i started to do workout everyday because of you.. Thank you so much post more workout videos plzzz love you from India 😊

Reply
Avatar of dinesh raman
Dinesh Raman 03/07/2021 - 21:15

Plzz put a subtitles in English so that your international fans can understand….

Reply
Avatar of vien dang
VIEN DANG 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn a rất nhiều ❤️

Reply
Avatar of truong dung thanh
truong dung thanh 03/07/2021 - 21:15

anh co sai facebook khong ??

Reply
Avatar of hai lythe
hai lythe 03/07/2021 - 21:15

Cảm ơn Sky…, cái nì mình rất cần luôn…

Reply
Avatar of phillip
phillip 03/07/2021 - 21:15

Nhìn sky hồi xưa hết hồn

Reply

Leave a Comment