Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân

Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân

by An Nhiên
2 views

Bài viết Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân thuộc chủ đề về chế độ ăn giảm cân đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Ngày hôm nay, Hãy cùng ivn.edu.vn tìm hiểu Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân trong bài viết ngày hôm nay nhé !

Xem clip hướng dẫn về khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột


Video với chủ đề “chế độ ăn giảm cân không tinh bột”

Các bước tiến hành khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột

Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả

Calo là đơn vị đo năng lượng thường được thường dùng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn tiết kiệm hơn số calo mà cơ thể cần thường ngày. Vậy cách tính calo để giảm cân như thế nào để giảm cân an toàn?

1. Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Trung bình, một người phụ nữ cần ăn khoảng 2.000 calo thường ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo thường ngày để giảm 0,5kg cân nặng mỗi tuần. Trong quá trình đó, đàn ông cần 2.500 calo để duy trì và 2.000 để giảm 0,5kg trọng lượng mỗi tuần.

Nhưng, số lượng calo chính xác là bao nhiêu thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, khả năng trao đổi chất và nhiều yếu tố khác.

2. Làm thế nào để giảm cân an toàn?
Ban đầu, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng việc giảm cân thích hợp nhất phải giảm cân dần dần. Nếu bạn giảm cân quá nhanh, bạn sẽ mất cơ bắp, xương và nước thay vì chất béo.

Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (The Academy of Nutrition and Dietetics) bạn nên đặt mục hạt tiêu giảm 0,5kg mỗi tuần và tránh các khẩu phần ăn tạm thời (fad diets) hoặc không nên tin theo những lời có cánh từ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân không rõ nguồn gốc. Để tạo ra thành quả nhanh hơn, bạn sẽ xin ý kiến của bác sĩ nhằm đảm bảo sức khỏe của bạn trong lúc giảm cân được khỏe mạnh và nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết tha.

Có nhiều cách để giảm cân an toàn mà không cần hạn chế quá nhiều calo như:

1. Giảm bớt các chế độ ăn.
Tìm hiểu có bao nhiêu calo bạn ăn trong một ngày bình thường và hạn chế một xíu.
Đọc nhãn thực phẩm để biết có bao nhiêu calo trong sản phẩm.
Uống nhiều nước hơn để bạn không bị đói.
Dù thường dùng công thức nào, bạn sẽ cần ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau, trái cây, ngũ cốc và protein nạc. Để đạt được hiệu quả và giảm cân an toàn, bạn nên xin ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn lập kế hoạch phù hợp.
2, Luyện tập thể dục thể thao:
Phải kiên trì luyện tập thể dục thể thao để tăng cường suawc khỏe cũng như duy trì vóc dáng.

——————————————————–

Kết nối với BS Đào Kim Ngân
Địa chỉ: 07 Nguyễn An Ninh, P1, tân an, Long An
ĐT: 0913612964
Email: [email protected]
Facebook: Đào Kim Ngân
Web: spabacsidaokimngan.com
Đây là kênh chia sẻ kiến thức về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho phụ nữ. Nếu các bạn thấy hay và có giá trị, bạn hãy chia sẻ đến những người mà bạn yêu quí nhất.
Trân trọng cám ơn!
#bsdaokimngan, #lamdep,#giamcan

Các câu hỏi về khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Hình Ảnh Về khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột

Chế độ ăn giảm cân không tinh bột - cách tính calo để giảm cân hiệu quả i bs đào kim ngân

Ảnh minh hoạ cho khẩu phần ăn giảm cân không tinh bột

Thống kê về bài viết này

Video “Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân” đã có được 904 lượt xem, được like 13 lần, được đánh giá 5.00/5 sao.

Kênh Happy Mobile đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để xây dựng video này với thời lượng 00:06:52, các bạn hãy chia sẽ clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Cách #tính #Calo #để #giảm #cân #hiệu #quả #Đào #Kim #Ngân, bs đào kim ngân,giảm cân bs đào kim ngân,làm đẹp,Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả I BS Đào Kim Ngân,Cách tính Calo để giảm cân hiệu quả,cách tính calo để giảm cân,tính calo để giảm cân,tính calo giảm cân,giảm bao nhiêu calo để giảm 1kg,giảm cân,giảm mỡ bụng,giảm mỡ toàn thân,tính calo để giảm cân hiệu quả,giảm cân hiệu quả,cách tính calo giảm cân hiệu quả,cách tính calo giảm cân

Tra cứu thêm dữ liệu, tại WikiPedia

Bạn có thể tra cứu thông tin về chế độ ăn giảm cân không tinh bột từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

source: https://ivn.edu.vn/

Xem cách làm các món Hấp rất hấp dẫn tại : https://ivn.edu.vn/thuc-don/thuc-don-an-kieng-giam-can/

Nhưng bài này cũng hay nè

6 comments

Avatar of bs. Đào kim ngân
BS.Đào Kim Ngân 06/10/2021 - 11:51

Để giảm cân, chúng ta phải biết cách tính calo như thế nào thì mới chính xác và hiệu quả. Mời các bạn xem hết video này nhé.

Reply
Avatar of skytar lion
Skytar Lion 06/10/2021 - 11:51

Cô ơi , con 64kg 1m65 18 tuổi và ít vận động vậy con. Cần bao nhiêu calo để giảm cân ạ

Reply
Avatar of tiên
tiên 06/10/2021 - 11:51

Con ăn chay. Mình ăn sao cho k tăn cân Và ko bị mập cô. Con cảm ơn cô nhiều ạ

Reply
Avatar of tiên
tiên 06/10/2021 - 11:51

Con ăn chay. Mình ăn sao cho k tăn cân Và ko bị mập cô. Con cảm ơn cô nhiều ạ

Reply
Avatar of tiên
tiên 06/10/2021 - 11:51

Bánh mì ko. Với mì tôm. Và bún khô ăn có mập ko cô.mong cô giúp Con ạ

Reply
Avatar of tiên
tiên 06/10/2021 - 11:51

Mình giảm cân có nên nhịn Tinh bột ko vậy cô. Chúc cô nhiều sk. Ngày càng xinh đẹp

Reply

Leave a Comment