Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Chế độ ăn ketogen Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về Keto

Chế độ ăn ketogen Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về Keto

by An Nhiên
0 views

Xem clip hướng dẫn


Clip với chủ đề về “thực đơn ăn kiêng atkins”

Chi tiết cách thực hiện

Chế độ ăn ketogen: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về Keto
Video này trả lời các câu hỏi:
– Ketogen là gì
– Các loại Ketogen
– Giảm cân
– Bệnh tiểu đường
– Lợi ích khác
– Các thực phẩm cần tránh
– Thực phẩm để ăn
– Kế hoạch dở cơm mẫu
– Đồ ăn nhẹ
– Ăn ngoài
– Phản ứng phụ
– Bổ sung vitamin
– Câu hỏi thường gặp
Chế độ ăn ketogen – hay gọi tắt là thực đơn ăn keto, là thực đơn ăn ít chất bột đường, tuy nhiên giàu chất béo, đưa lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trên thực tế, hơn 20 nghiên cứu cho thấy loại thực đơn ăn kiêng này, có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn
Chế độ ăn keto có thể có lợi ích chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu thực đơn ăn keto.
Chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn ketogen là thực đơn ăn ít chất bột đường, tuy nhiên giàu chất béo, có nhiều điểm tương đồng với thực đơn ăn kiêng Atkins và low-carb
Nó liên quan đến việc giảm đáng kể lượng carbohydrate, và thay thế nó bằng chất béo. Việc giảm lượng carbs này, đưa cơ thể bạn vào trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis .
Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn trở nên cực kỳ hiệu quả, trong việc đốt cháy chất béo, để lấy năng lượng. Nó cũng biến chất béo thành ketone trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não
Chế độ ăn ketogen có thể giúp giảm lượng đường trong máu và insulin. Điều này, cùng với việc tăng ketone, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Các loại thực đơn ăn ketogen khác nhau
Có một số phiên bản của thực đơn ăn ketogen, bao gồm:

Chế độ ăn ketogen hạt tiêu chuẩn/SKD: Đây là thực đơn ăn rất ít carb, protein vừa dùng và chất béo cao. Nó thường chứa 75% chất béo, 20% protein và chỉ 5% carbs
Chế độ ăn ketogen theo chu kỳ/CKD: Chế độ ăn kiêng này bao gồm các giai đoạn của việc tái chế carb cao hơn, chẳng hạn như 5 ngày ketogen tiếp theo là 2 ngày carb cao.
Chế độ ăn ketogen nhắm mục hạt tiêu/TKD: Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn thêm carbs cùng bề mặt tập luyện.
Chế độ ăn ketogen giàu protein: Điều này tương tự như thực đơn ăn ketogen hạt tiêu chuẩn, tuy nhiên bao gồm nhiều protein hơn.

Thực đơn ăn kiêng atkins - chế độ ăn ketogen hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về keto

Hình ảnh chỉ dẫn cho thực đơn ăn kiêng atkins

Thống kê về clip này

Video “Chế độ ăn ketogen Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về Keto” đã được 1337 lượt view, được like 81 lần, được cho 4.94/5 sao.

Kênh Tin Hay Không đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thành video này với thời lượng 00:10:06, bạn hãy chia sẽ clíp này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Chế #độ #ăn #ketogen #Hướng #dẫn #chi #tiết #cho #người #mới #bắt #đầu #về #Keto, thực đơn ăn keto 7 ngày,thực đơn ăn keto khẩu phần,thực đơn ăn keto có tốt không,khẩu phần thực đơn ăn ketogenic mẫu trong 1 tuần,thực đơn ăn keto cho người mới bắt đầu,thực đơn ăn keto nên ăn gì,thực đơn ăn keto tránh ăn gì

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=D3EmPHAJeNE

Hướng dẫn thêm dữ liệu,

Bạn nên xem nội dung về thực đơn ăn kiêng atkins từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

6 comments

Avatar of đông bắc bốn mùa
ĐÔNG BẮC BỐN MÙA 15/10/2021 - 08:49

Video hướng dẫn keto bổ ích quá, mình cũng đang muốn giảm cân

Reply
Avatar of lam bao chi
Lam Bao Chi 15/10/2021 - 08:49

Cách giảm cân hay

Reply
Avatar of nụ hoàng football
Nụ Hoàng Football 15/10/2021 - 08:49

Cảm ơn kênh đã chia sẻ ạ

Reply
Avatar of yêu làn da đẹp
Yêu Làn Da Đẹp 15/10/2021 - 08:49

muốn giảm cân quá

Reply
Avatar of su bh music
Su BH Music 15/10/2021 - 08:49

Muốn giảm cân ngay quá ☺️

Reply
Avatar of oanh lê thị hoàng
Oanh Lê Thị Hoàng 15/10/2021 - 08:49

Cỡ rài cũng tính giảm cân

Reply

Leave a Comment