Home Thực đơnThực đơn tăng cân chọn Thực Đơn Giảm Cân Nào Hiệu Quả

chọn Thực Đơn Giảm Cân Nào Hiệu Quả

by An Nhiên
2 views

Xem video hướng dẫn


Video với nội dung “thực đơn tăng cân ăn chay”
[ad_1]

Các bước tiến hành

Ăn chay là cách hiệu quả để bạn cắt giảm calo bên cạnh đó bổ sung chất sơ giảm cân nhanh chóng. Những thực đơn dưới đây là lựa chọn tuyệt vời giúp người ăn chay lấy lại vóc dáng đơn giản.

Các bước thực hiện:

Đậu hũ đi rửa qua để cho ráo nước, cắt từng miếng vừa vị rồi đưa chiên cho vàng 2 mặt.
Cây sả bóc vỏ dùng dao đập dập, băm nhỏ, củ tỏi, hành củ dùng dao đập dập băm nhỏ, cây hành hoa cũng đem thái từng miếng nhỏ.
Chiên thơm hành củ tỏi với ít dầu rán. Và sẽ cho củ sả băm vào trộn nhanh tay.
Bỏ thêm 3 thìa xì dầu cùng ½ chén con nước lọc, ½ thìa gia vị bột canh, ½ thìa đường, cùng chút gia vị mì chính đun nhỏ lửa một lúc để tạo độ sền sệt.
Cho đậu đã rán vàng vào rim. Sử dụng dao khứa nhẹ hình chữ thập rồi cho củ sả củ tỏi cây hành hoa vào giữa miếng đậu rồi gắp ra dĩa.
Xôi gấc đậu xanh
Nguyên vật liệu cần thiết:

Nếp cái hoa vàng
Đậu xanh
Đường, gấc, vừng, rượu gạo trắng

Các bước thực hiện:

Gạo nếp đem ngâm trong đêm cho gạo nở rồi vo cho sạch, tiếp sau đó để gạo thật ráo và xóc gạo với 1 chút muối hạt tinh.
Gấc đem bổ đôi, lấy thìa nạo ruột ra đĩa rồi bỏ thêm vào 1 thìa rượu gạo trắng, đeo gang tay nilong và bóp đều để lấy chỗ phần thịt gấc.
Đem chỗ phần thịt gấc trộn lẫn cho đều với nếp đến lúc các hạt nếp có màu sắc đỏ rất đẹp.
Đậu xanh đem ngâm trong nước cho nở rồi đãi sạch vỏ. Đem hấp hoặc luộc chín, tranh thủ lúc đậu còn ấm các bạn dùng thìa miết cho đậu xanh có độ nhuyễn mịn.
Tùy thích mỗi người mà các bạn có thể một lượng đường vào đậu cho phù hợp, rồi bắc chảo đậu lên trên bếp vặn nhỏ lửa đến lúc đậu quánh sánh lại, tắt lửa, để đậu nguội.
Cho nước vào vào nồi, đun cho sôi nước rồi mới cho gạo nếp vào, dùng đũa tạo vài lỗ tròn nhỏ trên gạo để nước có chỗ thoát hơi, xôi đồ sẽ mau chín hơn.
Tiếp theo đun và khi xôi chín, rắc 1 chút đường vào tạo cho xôi có độ ngọt nhẹ rồi rưới chút dầu rán, trộn lẫn cho đều để hạt xôi được bóng và bắt mắt hơn.
Khi xôi còn ấm lấy khuôn đóng cho đẹp, bước đầu tiên các bạn rải 1 lớp xôi, rồi đến 1 lớp đậu xanh ở giữa, cuối cùng lại rải tiếp 1 lớp xôi, dí chặt lại rồi lấy xôi ra khỏi khuôn, rắc ít vừng rang cho đĩa xôi thêm phần thu hút. Tóm lại mọi người đã xong món xôi gấc đậu xanh vừa thơm và ngon, lại là một món lành mạnh để ăn giảm cân nữa.
Chả chay lá lốt
Nguyên vật liệu cần thiết:

Lá lốt, đậu hũ, nấm mèo hương, hành khô băm nhỏ

Các bước thực hiện:

Đậu hũ rửa sạch sẽ đem ép hoặc nghiền nhuyễn. Lá lốt mua ở chợ về chọn những lá to đẹp, ít rách, đem rửa sạch sẽ và để cho ráo nước. Mộc nhĩ hương ngâm lộn với nước ấm rồi rửa sạch sẽ, bỏ cuống, băm nhỏ.
Trộn đậu hũ, nấm mèo hương cùng hành khô băm nhuyễn, thêm chút muối hạt. Rồi mang đi cuốn chả như bình thường.
Món này có thể chấm kèm xì dầu thêm ít lát ớt.
Chia sẻ thêm: Để thỏa thích ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường giúp giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó sẽ là viên uống giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm mèo linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không hề có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng hay dùng.

Thực đơn tăng cân ăn chay - chọn thực đơn giảm cân nào hiệu quả

Ảnh minh hoạ cho thực đơn tăng cân ăn chay

Thống kê về nội dung này

Video “chọn Thực Đơn Giảm Cân Nào Hiệu Quả” đã được 384 lượt view, được like 0 lần, được cho nan/5 điểm.

Kênh Cuisine OTHT đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện clip này với thời lượng 00:01:30, các bạn hãy lan toả clíp này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #chon #Thưc #Đơn #Giảm #Cân #Nao #Hiêu #Quả, mon an viet,dac san viet,am thuc,nghe thuat an uong,cach che bien mon an,nau an,noi tro,vk vao bep,thuc don giam can

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=1BuPmue3up4
[ad_2]

Tham khảo thêm tin tức

Bạn hãy tìm thêm thông tin về thực đơn tăng cân ăn chay từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment