Home Thực đơnThực đơn hằng ngày Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?

Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?

by An Nhiên

Xem clip hướng dẫn


Clip với chủ đề về “thực đơn hàng ngày đủ chất dinh dưỡng”

Ghi chú

#dinhduong #canbangdinhduong #dinhduonglagi

Có nhiều người mơ hồ về định nghĩa “dinh dưỡng là gì?”. Hiểu 1 cách dễ làm, dinh dưỡng cân bằng là quá trình cung cấp các dưỡng chất thiết tha theo dạng thức ăn cho tế bào để duy trì sự sống và phát triển. Dinh dưỡng học bao gồm các hoạt động như: Ăn, uống, hạt tiêu hóa, hấp thu, chuyển hoá, tổng hợp và bài tiết.

Dựa vào nguồn dinh dưỡng mà thực phẩm cung cấp, người ta chia ra làm 4 nhóm dinh dưỡng thiết tha cho cơ thể. Hiểu về 4 nhóm dinh dưỡng này sẽ giúp lên kế hoạch cho mỗi dở cơm hợp lý theo nhu cầu và thể trạng của mỗi cá nhân. Dinh dưỡng học cần cung cấp đủ các nhóm sau:

Nhóm chất bột đường;

Nhóm chất đạm;

Nhóm chất béo;

Nhóm vitamin và khoáng chất;

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể càng phải hợp lý, đầy đủ và đảm bảo nguyên tắc “dinh dưỡng cân bằng” thì mới có thể giúp cơ thể hoạt động cân bằng đem lại sức khỏe tuyệt đối.

Có thể hiểu thực đơn dinh dưỡng cân bằng là một thực đơn ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết tha nói trên trong 1 dở cơm. Cùng lúc, tỉ lệ thành phần 4 nhóm dinh dưỡng này càng phải tuân theo những nguyên tắc như:

Dinh dưỡng cân bằng năng lượng từ đạm, chất béo và tinh bột. Tinh bột chiếm 40%, chất đạm ở người lớn 12-14%, trẻ em 12-20%, chất béo chiếm 25- 30% trong mỗi chế độ ăn là lý tưởng.

Dinh dưỡng cân bằng giữa đạm động vật và đạm thực vật. Theo đó, đạm động trong dở cơm người lớn khoảng 25 – 30%, còn ở trẻ em nên chiếm 50- 70%.

Dinh dưỡng cân bằng tỷ lệ chất béo: Chất béo bao gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Trong đó, chất béo bão hòa làm tăng các nguy cơ về tim mạch. Chất béo không bão hòa giúp cơ thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch. Bởi vậy, bạn nên cắt giảm các thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như đồ ăn chế tạo sẵn, mỡ và da động vật. Tăng cường hay dùng các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như dầu thực vật, cá, các chế phẩm từ đậu nành.

Không nên hay dùng quá nhiều đường tinh luyện.

Dinh dưỡng cân bằng các vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất thuộc nhóm dưỡng chất không sinh năng lượng. Tuy cơ thể chỉ với 1 lượng nhỏ vitamin và khoáng chất tuy nhiên đây là dưỡng chất không thể nào thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của mỗi người.

Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
https://www.youtube.com/channel/UCuqtKp77ZbFRUFLq05-ddkw
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/coso-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Thực đơn hàng ngày đủ chất dinh dưỡng - dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?

Ảnh minh hoạ cho thực đơn hàng ngày đủ chất dinh dưỡng

Thống kê về video này

Video “Dinh dưỡng là gì? Thế nào là dinh dưỡng cân bằng?” đã làm được 47636 lượt xem, được thích lần, bình chọn /5 sao.

Kênh Bệnh viện ĐKQT Vinmec đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clíp này với thời lượng 00:04:00, chúng ta hãy share clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Dinh #dưỡng #là #gì #Thế #nào #là #dinh #dưỡng #cân #bằng, vinmec,dinh dưỡng là gì,dinh dưỡng cân bằng,dinh dưỡng học,4 nhóm dinh dưỡng

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=J2Fi2CemwvE

Tra cứu báo cáo

Bạn có thể tìm thêm nội dung về thực đơn hàng ngày đủ chất dinh dưỡng từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

You may also like

10 comments

Dược Phẩm Trường Thọ 13/10/2022 - 15:04

Hay, ý nghĩa

Reply
Thuỷu Thanh 13/10/2022 - 15:04

Ok

Reply
Hảo Nguyễn Văn 13/10/2022 - 15:04

Sem xong em biết làm bài tập về nhà luôn . Cảm ơn video nha , <3

Reply
an 🥰 13/10/2022 - 15:04

T😫😠👏🏾😠😠🧭4️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣9️⃣😘

Reply
bichngoc Le 13/10/2022 - 15:04

Admin ơi cho em xin file pơerpoint của mình với ạ. Video hay và sinh động quá 🌹

Reply
Lại Chiến Thắng 13/10/2022 - 15:04

Admin ơi cho em xin file PowerPoint của mình với ạ. Hình ảnh sinh động quá 🥰

Reply
Phú Phần đình 13/10/2022 - 15:04

Hay ni

Reply
Nguyễn Thu Hiền 13/10/2022 - 15:04

hay quá ạ <3

Reply
bot tv 13/10/2022 - 15:04

Cảm ơn nhá

Reply
Duc Huu Duc 13/10/2022 - 15:04

Kiến thức rất hay.Cảm ơn Kênh

Reply

Leave a Comment