Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Đức Phúc Đã “Uống Nước Thay Cơm” Để Giảm 11 kg Trong 1 Tháng Như Thế Nào?

Đức Phúc Đã “Uống Nước Thay Cơm” Để Giảm 11 kg Trong 1 Tháng Như Thế Nào?

by An Nhiên
6 views

Xem clíp hướng dẫn


Video với chủ đề về “thực đơn ăn kiêng 500kcal”
[ad_1]

Ghi chú

Đức Phúc đã tự điều chỉnh thực đơn thưởng thức lẫn luyện tập trong khoảng thời gian qua nhằm mang đến hình ảnh đẹp hơn trong mắt người hâm mộ.
Trên trang cá nhân, Đức Phúc vừa chia sẻ đến khán giả những công thức giảm cân mà anh đã chăm chỉ áp dụng trong khoảng thời gian qua để sở hữu được ngoại hình như mong muốn. Kèm theo đó, Quán quân Giọng Hát Việt 2015 cũng đăng kèm những hình ảnh so sánh “ngày ấy – bây giờ” để chúng ta có thể thấy được sự tự điều chỉnh rõ rệt của anh: giảm 11kg trong khoảng chừng 1 tháng.
Mở đầu, Đức Phúc cho biết cân nặng của bản thân mình từ khi đăng quang Quán quân Giọng Hát Việt 2015 là 75 kg và kéo dài một khoảng thời gian. Nhờ tập luyện và áp dụng thực đơn thưởng thức khoa học, anh bắt đầu giảm cân từ 75 kg xuống còn 64 kg. Thời gian bắt đầu hoàn thành là từ ngày 1/3/2016 đến 1/4/2016. Hiện tại, tính đến ngày 6/10/2016 thì Đức Phúc chỉ còn 61 kg.
Ở phần tập luyện, nam ca sĩ chia sẻ anh chỉ chạy máy đi bộ và không tập thêm gì khác, cũng như không uống bất kỳ thuôc giảm cân nào. “Lúc đầu mình được tư vấn cứ 7000 kcalories = 1 kg mỡ, nên mình quyết định giảm 1kg/tuần (7 ngày thường ngày hạt tiêu hao 500kcal từ tập và 500kcal từ chế độ ăn) vì đây là cách giảm thông minh không giảm quá nhanh nên cơ thể sẽ không bị mệt. Ngoài ra mình cũng học nhảy vào các buổi chiều, mỗi buổi 60′ nữa“, anh viết.
Về thực đơn ăn, Đức Phúc tiết lộ chế độ cho bữa ăn sáng thường là “1 hộp sữa với 1 quả táo, hoặc 1 hộp sữa với 1 lát bánh mì (hôm nào mình ngủ dậy muộn thì không ăn)”. Bữa trưa, anh vẫn ăn cơm bình thường tuy nhiên chỉ ăn 1 chén cơm và ăn canh rau nhiều hơn, kết hợp 1 chai nước ép bưởi.
“Bữa tối (quan trọng nhất để giảm cân): thực ra ban đầu mình định là ăn rau củ luộc (tất nhiên là rất nhiều rau) suốt cả quá trình tập, nhưng mình ăn được 1 tuần thì chán quá không ăn nổi nữa. Thế là mình chuyển sang ăn 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi) và mình thực hiện bữa tối này trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công, nếu thấy đói thì mình ăn thêm 1 bát canh rau”, nam ca sĩ chia sẻ.
Về khẩu phần thưởng thức này, Đức Phúc thừa nhận đầu tiên hay bị đói vào ban đêm. Nhưng, anh khắc phục bằng cách cứ đói thì uống nước lạnh cho đỡ, dần dần cũng quen.

=====================

Hướng dẫn thêm kênh Nhịp Sống:
https://www.youtube.com/channel/UCcopXnNk3Ucw0ZDX0KyYCOg

Thực đơn ăn kiêng 500kcal - đức phúc đã “uống nước thay cơm” để giảm 11 kg trong 1 tháng như thế nào?

Ảnh minh hoạ cho thực đơn ăn kiêng 500kcal

Thống kê về clip này

Video “Đức Phúc Đã “Uống Nước Thay Cơm” Để Giảm 11 kg Trong 1 Tháng Như Thế Nào?” đã có được 133373 lượt xem, được like 515 lần, bình chọn 4.65/5 sao.

Kênh Sao Plus đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để hoàn thành clíp này với thời lượng 00:02:36, mọi người hãy lan toả clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Đức #Phúc #Đã #Uống #Nước #Thay #Cơm #Để #Giảm #Trong #Tháng #Như #Thế #Nào, giong hat viet,giọng hát việt,giọng hát việt 2015,huan luyen vien,le quoc vuong,dam vinh hung,quán quân,vong doi dau,vong giau mat,Anh Cứ Đi Đi,Chắc Ai Đó Sẽ Về,Duc Phuc,Hat Cover,Nguyễn Đức phúc,NGUYEN DUC PHUC,The Voice (Award-Winning Work),Những Bài Hát Hay Nhất Của Đức Phúc,Tổng hợp nhạc hay Đức Phúc The Voice 2015,ca khúc hay nhất của đức phúc,sao,sao plus

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=SWjQnn1vvWs
[ad_2]

Tìm thêm dữ liệu,

Bạn nên tham khảo thông tin về thực đơn ăn kiêng 500kcal từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

19 comments

Avatar of toàn trần
Toàn Trần 07/08/2021 - 05:11

Mk 1 ngày giảm 1kg

Reply
Avatar of hoàng như quỳnh
Hoàng Như Quỳnh 07/08/2021 - 05:11

Mình cao 1m52 nặng 47kg theo các bạn mình nên giảm bao nhiêu kg nữa ạ?

Reply
Avatar of djdjdhd bdheej
Djdjdhd Bdheej 07/08/2021 - 05:11

Bên mình có bán thuốc giảm cân zalo 0972843880

Reply
Avatar of toàn seven
Toàn Seven 07/08/2021 - 05:11

Tào lao… giảm 11kg/tuần.

Reply
Avatar of hien lee
Hien Lee 07/08/2021 - 05:11

Uống nước thay cơm trong 1 tuần thì ok. Chứ 1 tháng ko thể tin nổi. Mình củng từng giảm cân như vậy để thanh lọc cơ thể và giảm cân luôn. Còn bạn nào chịu ko nổi thì mua fujidiet mà dùng

Reply
Avatar of 김슈국
김슈국 07/08/2021 - 05:11

E 14t cao 1m58 nặng 55kg 😯

Reply
Avatar of smile susu
Smile Susu 07/08/2021 - 05:11

mình đang trong hoá trình giảm cân và thấy rất hiệu quả mỗi ngày dành ra 1h để tập TD vòng nhà ko ăn vặt ăn ngày hai bữa giảm lượng cơm và thức ăn VD lúc trc ăn hai chén bây h thì 1 () nữa chén ăn ít dầu

Reply
Avatar of nguyễn vũ lâm
Nguyễn Vũ Lâm 07/08/2021 - 05:11

Ăn vậy đói 🙁

Reply
Avatar of nguyễn lê nhựt long
Nguyễn Lê Nhựt Long 07/08/2021 - 05:11

Em 14 tuổi cao 1m67 và nặng 57kg làm cách nào để giảm cân trong 1 tháng được 7kg không ad?

Reply
Avatar of mi na
Mi Na 07/08/2021 - 05:11

dùng trà giảm cân, kết hợp kem tan mở đụng với đeo đai nịch bụng rất là hiệu quả luôn ạ. đừng bỏ bữa hay nhin ăn sẽ ko tốt cho sk

Reply
Avatar of hoàng châu phi
Hoàng Châu Phi 07/08/2021 - 05:11

công nhận phúc nghị luật ghê minh rất thích nhưng ng nhu v

Reply
Avatar of hoàng châu phi
Hoàng Châu Phi 07/08/2021 - 05:11

luc nay phuc cung dep oy nr

Reply
Avatar of hằng việt
HẰNG VIỆT 07/08/2021 - 05:11

mình cao chỉ được 1m53 nhưng cách đây một tháng nặng 52kg. như hình tròn đặc biệt là đùi, bụng, lưng và tay. mình bắt đầu giảm cân được ba tuần. Mỗi bữa không quá nửa bát cơm còn lại là rau luộc, thịt luộc hoặc trứng… nói chung là không ăn vặt nữa, cũng không chiên rán dầu mỡ. hầu như ngày nào mình cũng tập thể dục như: nhảy, cadio, … Cân nặng ngày 28 tết của mình là 47kg. giảm đc 5kg. cũng không khó khăn như bạn nghĩ. quan trọng là mấy ngày đầu tiên bạn phải cố gắng vượt qua. đêm có đói cũng chỉ uống nước. bây giờ là mấy ngày tết nhưng mình cũng cố gắng không ăn vặt nữa. bữa nào đi chơi ăn cùng bạn bè về muộn thì sáng mai mình sẽ cố gắng dậy sớm tí tập thể dục lâu hơn. mục tiêu của mình là 45kg đến khi ra tết. cố lên các bạn. vì chỉ khi bạn gầy đi bạn mới mặc đc đồ đẹp diện phố đc thôi, tự tin và yêu đời hơn nữa. 😊

Reply
Avatar of kim băng
Kim Băng 07/08/2021 - 05:11

Mình giảm 5kg trong 1 tuần lun ý
mà ko ăn kiêng luôn đó .Bạn nào muốn giảm mỡ bụng đùi nhanh giống mình ko dùng thuốc kb Zalo mình chỉ cho nha 0909132079n

Reply
Avatar of anh thư trần
Anh Thư Trần 07/08/2021 - 05:11

Mình không nhịn ăn được, uống thuốc 1 tháng giảm được 5kg

Reply
Avatar of thảo channel
thảo channel 07/08/2021 - 05:11

E 14t có nên giảm cân

Reply
Avatar of trang cao
Trang Cao 07/08/2021 - 05:11

Sao toii khong lm đk tại sao

Reply
Avatar of hanh trần
Hanh Trần 07/08/2021 - 05:11

Đzai😍

Reply
Avatar of thiên trang
Thiên Trang 07/08/2021 - 05:11

Giảm rồi cũng xấu

Reply

Leave a Comment