Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Eat Clean #1 | Công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | EAT CLEAN LUNCH BOX IDEAL Helthy & easy

Eat Clean #1 | Công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | EAT CLEAN LUNCH BOX IDEAL Helthy & easy

by An Nhiên
1 views

Bài viết Eat Clean #1 | Công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | EAT CLEAN LUNCH BOX IDEAL Helthy & easy thuộc chủ đề về chế độ ăn giảm cân đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Ngày hôm nay, Hãy cùng ivn.edu.vn tìm hiểu Eat Clean #1 | Công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | EAT CLEAN LUNCH BOX IDEAL Helthy & easy trong bài viết ngày hôm nay nhé !

Xem clíp hướng dẫn về thực đơn ăn giảm cân iu


Clip với nội dung về “chế độ ăn giảm cân iu”

Các bước tiến hành thực đơn ăn giảm cân iu

Day 1 Ngày 22/11/2020
Chúng mình thử thách 2 tháng giảm cân các bác ạ
Cân nặng hiện tại 56,8kg và cao 1m6
Chỉ số BMR 1217kcal( Chúng ta lên web thể hình tính để đúng với cơ thể mình nhé)
Mình chia ra 3 bữa như sau( các bạn có thể chia theo thói quen mình ăn nhé miễn sao cả ngày các bạn ăn tổng ~ BMR) :
Bữa ăn sáng ~ 360kcal
Bữa trưa~ 550 kcal
Bữa tối ~300 kcal
Vì người iu mình đi làm nên chỉ ăn được ngày 3 bữa thui
—————————————————————————————————
Chế độ mình nấu trong video ( các bạn có thể thay đổi bằng những nguyên vật liệu cần thiết thích ăn nhé) :
BỮA SÁNG: ~ 360 kcal
-Trứng cút: 4 quả ~ 56kcal
-Tôm 80g ~ 100 kcal
-Miến gạo lứt 50g ~ 163 kcal
-Củ cà rốt 50g ~ 20 kcal
-Rau cải thìa 50g ~ 10kcal
-Giá đỗ + Khế 50g ~ 20kcal
– Dưa chuột 50g ~ 10kcal
Tất cả nguyên vật liệu cần thiết hấp/ luộc. Thêm súp, chanh đường, hợp với mùi vị
Chúng ta nêm và nếm nhạt hơn bình thường nhé! Ăn mặn là tích nước đấy :))
*************************************
BỮA TRƯA : 550 kcal
-Cơm gạo lứt huyết rồng 130g~ 160kcal
-Cải thảo 120g ~ 30kcal
-Củ cà rốt 20g ~ 10kcal
-Tôm 100g ~ 120kcal
-Ức gà 70g ~ 130 kcal
-Súp lơ 150g ~ 60kcal
*************************************
BỮA TỐI : 300 KCAL
-Khoai 50g ~ 50kcal
-Ngô ngọt 10g ~ 10kcal
-Đậu hũ 130g ~ 90 kcal
-Tôm 80g ~ 100 kcal
-Su su 150g ~ 25 kcal
-Canh mộc nhĩ trái cà chua ~ 25 Kcal
ĐỂ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN CÁC BẠN NÊN HẤP & HẤP & HẤP ĐỒ ĂN, KIÊNG DẦU MỠ NHIỀU NHẤT CÓ THỂ NHÉ MN
Các bạn có thể dùng app YAIZO để tính định lượng kcal trong đồ ăn nhé
————————————————————————————————————————
Chúng mình muốn thử thách 2 tháng giảm cân, để đồng hành cùng ny mình thì mình sẽ nấu :)) Điều chỉnh các món ăn thường xuyên chúng ta xem video ủng hộ chúng mình nhé
Cảm ơn các bạn !

Các câu hỏi về thực đơn ăn giảm cân iu


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê thực đơn ăn giảm cân iu hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Hình Ảnh Về thực đơn ăn giảm cân iu

Chế độ ăn giảm cân iu - eat clean #1 | công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | eat clean lunch box ideal helthy & easy

Ảnh minh hoạ cho thực đơn ăn giảm cân iu

Thống kê về bài viết này

Video “Eat Clean #1 | Công cuộc bắt đầu giảm cân của người iu tui | EAT CLEAN LUNCH BOX IDEAL Helthy & easy” đã có được 104 lượt view, được thích 50 lần, được cho 5.00/5 sao.

Kênh Happy Mobile đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng video này với thời lượng 00:08:08, chúng ta hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Eat #Clean #Công #cuộc #bắt #đầu #giảm #cân #của #người #tui #EAT #CLEAN #LUNCH #BOX #IDEAL #Helthy #amp #easy, ideal,lunch box ideal,lunch box,eat clean lunch box,Cải thảo cuộn tôm ức gà,các món ăn eat clean,cơm trưa eat clean,các món ăn từ ức gà,day 1,Giảm cân,thử thách giảm cân,helthy,Người yêu,miến gạo lứt,trộn rau của,bún gạo lứt,khoai,món ăn trưa giảm cân,món ăn giảm cân nhanh gọn,giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,eat clean

Tra cứu thêm báo cáo tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo nội dung chi tiết về chế độ ăn giảm cân iu từ web Wikipedia.◄

source: https://ivn.edu.vn/

Xem cách chế biến các món Hấp rất hấp dẫn tại : https://ivn.edu.vn/thuc-don/thuc-don-an-kieng-giam-can/

Nhưng bài này cũng hay nè

39 comments

Avatar of khám phá đồ mạng
Khám Phá Đồ Mạng 31/08/2021 - 18:56

Kênh bạn có cái tên nghe hay thật lun ă 😍

Reply
Avatar of thiết kế xây dựng - phúc thiện gia
Thiết Kế Xây Dựng - Phúc Thiện Gia 31/08/2021 - 18:56

tích cực tập luyện ắt sẽ giảm cân thôi

Reply
Avatar of thanh hòa vlog
Thanh Hòa Vlog 31/08/2021 - 18:56

Nhìn đã quá

Reply
Avatar of mai odonnell
Mai ODonnell 31/08/2021 - 18:56

Càng ngày càng nên quan tâm tới sức khoẻ, chăm tập thể ducj và ăn sạch

Reply
Avatar of sơn vlogs. Cuộc sống tại nga
SƠN Vlogs.Cuộc sống tại Nga 31/08/2021 - 18:56

Làm muốn ngon và đẹp quá ủng hộ bạn

Reply
Avatar of huyen qc - cuộc sống canada
HUYEN QC - Cuộc sống Canada 31/08/2021 - 18:56

Eating clean vừa giảm cân vừa bổ sung rau tốt cho sức khỏe nhưng lại không hề thiếu chất!

Reply
Avatar of bản bản
bản bản 31/08/2021 - 18:56

CLIP HAY QUÁ BẠN ƠI

Reply
Avatar of ẩm thực 48h
ẩm thực 48h 31/08/2021 - 18:56

clip hay quá bạn yêu ơi

Reply
Avatar of thao vlogs
Thao Vlogs 31/08/2021 - 18:56

Công cuộc giảm cân là phải thực sự kiên trì mà ko phải ai cũng làm được, kiên trì là cái gì cũng được nhé

Reply
Avatar of trang anh
Trang Anh 31/08/2021 - 18:56

Hay lắm bạn ơi, chúc ny bạn giảm cân thành công nhé

Reply
Avatar of chez linh&darkov
Chez Linh&Darkov 31/08/2021 - 18:56

Thực đơn hấp dẫn quá mình cũng rất thích eat clean

Reply
Avatar of hoàng vĩ-korea
Hoàng Vĩ-Korea 31/08/2021 - 18:56

xin ít kinh nghiệm cho bà xã minh giảm cân

Reply
Avatar of khoa hồ vlog
Khoa Hồ Vlog 31/08/2021 - 18:56

Nhìn ngon quá k biết chủ nhà có mời ae ăn k nhỉ

Reply
Avatar of vivu 365
VIVU 365 31/08/2021 - 18:56

Hôm nào công bố kết quả làm mâm thịt nướng, hải sản ăn mừng bạn nhỉ :))

Reply
Avatar of sonly travel
Sonly Travel 31/08/2021 - 18:56

Cố gắng nhé, form không tồi đâu

Reply
Avatar of tem mô tv
tem mô tv 31/08/2021 - 18:56

Bạn làm món ăn hay quá nhìn thèm quá bạn ơi

Reply
Avatar of tamiko channel
TAMIKO CHANNEL 31/08/2021 - 18:56

Nhìn thèm quá trời quá đất luôn bạn ơi

Reply
Avatar of aidan play&learn
Aidan Play&Learn 31/08/2021 - 18:56

Video huong dan hay do ban. Cam on ban da chia se nha

Reply
Avatar of linh tv
Linh TV 31/08/2021 - 18:56

Bạn nấu ăn ngon quá. Khi nào chỉ mình nha

Reply
Avatar of thuyly’s kitchen cuộc sống mỹ
ThuyLy’s Kitchen Cuộc sống Mỹ 31/08/2021 - 18:56

Khéo tay quá em ơi nhìn rất đẹp mắt

Reply
Avatar of annie tran
Annie Tran 31/08/2021 - 18:56

Thank you for the advice!

Reply
Avatar of dân ca nghệ tĩnh tuyển chọn
Dân Ca Nghệ Tĩnh Tuyển Chọn 31/08/2021 - 18:56

Chúc giảm cân thành công nha

Reply
Avatar of loanh quanh tay bac
Loanh quanh tay bac 31/08/2021 - 18:56

Bạn khéo tay quá, trông rất ngon

Reply
Avatar of máy bay điều khiển
Máy Bay Điều Khiển 31/08/2021 - 18:56

Nhìn ngon hấp dẫn đẹp mắt quá

Reply
Avatar of minxul tv
Minxul Tv 31/08/2021 - 18:56

rất hay va tỷ mỷ,cam one bạn đã chia sẻ video

Reply
Avatar of nguyễn nhật tân channel
Nguyễn Nhật Tân Channel 31/08/2021 - 18:56

bạn làm món ăn ngon và đẹp mắt quá,, người yêu bạn thật là có phúc lắm ak nha ,

Reply
Avatar of vô thượng bồ đề gotama buddha
Vô Thượng Bồ Đề Gotama Buddha 31/08/2021 - 18:56

chế độ ăn chay thực dưỡng đảm bảo bạn sẽ giảm cân và rất khoẻ mạnh. thanh lọc cơ thể

Reply
Avatar of chau duc channel
CHAU DUC CHANNEL 31/08/2021 - 18:56

cách nấu mấy món hấp giảm cân bắt đầu.

Reply
Avatar of tộc trưởng tv
Tộc Trưởng TV 31/08/2021 - 18:56

Bạn làm bánh ngon vậy

Reply
Avatar of dung vlog
Dung Vlog 31/08/2021 - 18:56

cám ơn bạn đã chia sẻ

Reply
Avatar of cuộc sống nông dân tv
CUỘC SỐNG NÔNG DÂN TV 31/08/2021 - 18:56

bạn làm những món ăn kết hợp với rau cải rất tốt cho cơ thể

Reply
Avatar of min gravity
Min gravity 31/08/2021 - 18:56

Nam mà nấu ăn ngon lắm đó,

Reply
Avatar of tình tây vlogs
Tình Tây Vlogs 31/08/2021 - 18:56

Hay qá ạ

Reply
Avatar of nguyễn cường định
Nguyễn Cường Định 31/08/2021 - 18:56

Nhìn món ăn mà thèm quá, đang đói

Reply
Avatar of anh 3 ruộng
Anh 3 Ruộng 31/08/2021 - 18:56

Rất tỉ mỹ và khéo tay chắc ngon lắm đây ra nhiều video như vậy nữa nha bạn

Reply
Avatar of kỷ niệm tuổi thơ tôi
KỶ NIỆM TUỔI THƠ TÔI 31/08/2021 - 18:56

Bạn làm món ăn ngon quá. Chúc người yêu giảm cân nhé.

Reply
Avatar of tô màu cùng bé
Tô màu cùng bé 31/08/2021 - 18:56

Chia sẻ rất hay ❤️❤️❤️❤️

Reply
Avatar of nhà gạo 2
Nhà Gạo 2 31/08/2021 - 18:56

Nhìn ngon thế

Reply
Avatar of 24h sáng tạo việt
24h Sáng Tạo Việt 31/08/2021 - 18:56

Chào chủ kênh

Reply

Leave a Comment