Home Thực đơnThực đơn tăng cân Giảm cân bằng ức gà, thực đơn ăn kiêng được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng

Giảm cân bằng ức gà, thực đơn ăn kiêng được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng

by An Nhiên
14 views

Xem clíp hướng dẫn


Clíp với chủ đề về “thực đơn giảm cân không tăng cân lại”
[ad_1]

Chi tiết cách làm

Chứa ít calo, ăn ức gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn. Do đó, chỉ với áp dụng thực đơn giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần, đảm bảo mỡ thừa sẽ không bao giờ có cơ hội đeo bám bạn nữa.
Nghiên cứu từ Viện tim phổi và huyết học quốc gia Hoa Kỳ, một người muốn Giảm cân nên bổ sung khoảng 1500 calo thường ngày.

Ức gà chứa ít calo, tuy nhiên lại có hàm lượng protein cao. Do đó, ăn ức gà cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày.

Chính vì lý do này, nếu bạn muốn giảm cân, ức gà đó là lựa chọn hàng đầu. Lượng đạm trong ức gà có thể giúp bạn giảm béo toàn thân, giảm mỡ bụng và tăng khối lượng nạc trong cơ thể.
Ngoài ra, lượng đạm này giúp làm giảm calo, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Khi kết hợp với khẩu phần ăn kiêng, bạn hoàn toàn có thể thay thế ức gà cho các loại thịt đỏ. Nhưng, nếu bạn hoàn thiện thực đơn giảm cân bằng ức gà, không nên ăn da gà vì da gà chứa nhiều chất béo và calo.

Chế độ giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Ngày 1:

Sáng: Ăn 1 cái trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: 1 dĩa cơm nhỏ gạo lứt, 100g ức gà nướng, 1 đĩa rau luộc.

Tối: ½ dĩa cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng, 5 quả trái cà chua bi.

Ngày 2:

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100 g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào.

Tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 3:

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt ức gà xào mộc nhĩ, 1 bát canh bí nấu thịt.

Tối: ½ bát cơm gạo lứt, 100g ức gà luộc, 1 quả dưa chuột.
Ngày 4:

Sáng: 1 cái trứng gà luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100 g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào.

Tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa đậu nành.
Ngày 5:

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, một hộp sữa chua không đường.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100 g ức gà nướng, 1 đĩa bí luộc.

Tối: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 6:

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà xào mộc nhĩ, 1 đĩa rau luộc.

Tối: 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 7:

Sáng: 1 cái trứng gà rán, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh, 100g thịt ức gà luộc.

Tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé : https://www.youtube.com/c/Blognewshot
Fanpage Blognew : https://www.facebook.com/blogtintucnong

Thực đơn giảm cân không tăng cân lại - giảm cân bằng ức gà, thực đơn ăn kiêng được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng

Ảnh đưa ra cho thực đơn giảm cân không tăng cân lại

Thống kê về clip này

Video “Giảm cân bằng ức gà, thực đơn ăn kiêng được nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng” đã có được 6112 lượt xem, được like 57 lần, bình chọn 4.67/5 sao.

Kênh Blog Đẹp đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để hoàn thành video này với thời lượng 00:08:09, mọi người hãy share clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Giảm #cân #bằng #ức #gà #thực #đơn #ăn #kiêng #được #nhiều #ngôi #sao #nổi #tiếng #áp #dụng, cách giảm cân bằng ức gà,giảm cân bằng ức gà,giảm cân bằng ức gà như thế nào,thực đơn giảm cân bằng ức gà,giảm cân bằng ức gà cấp tốc,giảm cân bằng ức gà tại nhà,giảm cân bằng ức gà an toàn,giảm cân bằng ức gà hiệu quả không,giảm cân bằng ức gà thành công,giảm cân bằng ức gà an toàn không,làm sao để giảm cân bằng ức gà,giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,giảm cân tại nhà,giảm cân cấp tốc,Ăn ức gà có tác dụng gì,Ăn ức gà giảm cân có hiệu quả không

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=aeVFe0vWreQ
[ad_2]

Tham khảo thêm dữ liệu,

Bạn hãy tra cứu thông tin chi tiết về thực đơn giảm cân không tăng cân lại từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

3 comments

Avatar of blog đẹp
Blog Đẹp 14/07/2021 - 21:10

👌👌👌Cách giảm cân bằng 1 nắm Đậu Đen trong thực đơn giản cân tại nhà https://youtu.be/jPASsVsG1Vo

👌👌👌Giảm cân bằng nhuỵ hoa nghệ tây có hiệu quả như ý hay không? https://youtu.be/YKzu9-6Jb6A

👌👌👌Giảm cân bằng khoai lang 4kg/tuần dễ như chơi https://youtu.be/4HhJoOF2vUw

👌👌👌Top 10 cách giảm cân bằng 1 QUẢ DƯA CHUỘT đặc biệt hiệu quả https://youtu.be/nUCyAVyccnI

👌👌👌9 cách giảm cân sau Tết hiệu quả KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG https://youtu.be/SxcnpAGyJo8

👌👌👌Chạy bộ có giảm cân được không? Chạy bộ 1 tháng giảm bao nhiêu cân? https://youtu.be/ePUtGVkulOE

👌👌👌Những cách giảm cân nhanh , siêu tốc trong lúc ngủ https://youtu.be/SwM49fC_WKo

👌👌👌Thực đơn giảm cân 10kg trong 13 ngày của phi hành gia https://youtu.be/6AMMT3U7uAI

👌👌👌Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần dễ làm mà hiệu quả https://youtu.be/yjJJKvGtktc

Reply
Avatar of minh trinh
minh trinh 14/07/2021 - 21:10

Một bữa ăn bn gram ức gà vậy ah?

Reply
Avatar of thanh bình
Thanh Bình 14/07/2021 - 21:10

Ăn ức gà có thực sự giảm kg ko

Reply

Leave a Comment