Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Giảm Nhanh 3Kg, Trong 2 Tuần ,Nhờ Áp Dụng Thực Đơn ,Ăn Chay Lành Mạnh

Giảm Nhanh 3Kg, Trong 2 Tuần ,Nhờ Áp Dụng Thực Đơn ,Ăn Chay Lành Mạnh

by An Nhiên
7 views

Xem video hướng dẫn


Clip với nội dung “thực đơn giảm cân 3 tuần”
[ad_1]

Chi tiết các bước làm

Ăn chay được biết đến là một trong số bí quyết ăn kiêng giảm cân đưa lại hiệu quả cao được khá nhiều các chị em phụ nữ ưa chuộng và áp dụng. Cùng chúng tôi khám phá cách giảm nhanh 3kg trong 2 tuần nhờ áp dụng khẩu phần ăn chay lành mạnh này nhé!

Ngày thứ nhất

Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch + sữa đậu nành đậm đặc.
Bữa phụ 1: Một hoặc hai quả chuối.
Bữa trưa: 1/3 bát cơm + 1 ít bầu luộc + 1 ít đậu phụ chiên + một quả táo.
Bữa phụ 2: Một quả chuối.
Bữa tối: 1/3 bát cơm + rau luộc thập cẩm + nước dùng để luộc rau + ít quả trái cà chua bi.
Ngày thứ hai:
Bữa ăn sáng: 1 tô bún bò huế chay + 1 ly nước ép táo.
Bữa phụ 1: Một quả táo.
Bữa trưa: 1/3 bát cơm + rau xào chay + canh trái cà chua đậu phụ + 1 ly nước ép bưởi.
Bữa phụ 2: Một hũ sữa chua không béo.
Bữa tối: 1 chén cháo hạt sen + 1 đĩa salad rau củ quả tùy theo khẩu vị.
Ngày thứ ba:
Bữa ăn sáng: Một phần khoai lang luộc + một ly nước cốt chanh pha mật ong.
Bữa phụ 1: Một quả chuối.
Bữa trưa:1/3 bát cơm + đậu hũ sốt trái cà chua + rau luộc + bưởi.
Bữa phụ 2: Một phần trái cây.
Bữa tối: 1/3 bát cơm + canh rau nấu nấm mèo + nước ép trái cà chua.
Ngày thứ tư:
Bữa ăn sáng: Bún gạo xào chay + nước ép bưởi.
Bữa phụ 1: Ít quả hạnh nhân.
Bữa trưa: 1/3 bát cơm + súp lơ luộc chấm chao + măng xào chay.
Bữa phụ 2: Một ly sinh tố củ cà rốt.
Bữa tối: 1 chén cháo hạt sen + một nửa trái cây.
Bạn có thể thỏa sức tự điều chỉnh khẩu phần trong 4 ngày mà chúng tôi gợi ý trên đây để hay dùng cho 2 tuần nhé! Sự tự điều chỉnh khẩu phần này sẽ giúp bạn vừa có thể ăn ngon cơm, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể lại vừa giũ dáng hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm cân 3 tuần - giảm nhanh 3kg, trong 2 tuần ,nhờ áp dụng thực đơn ,ăn chay lành mạnh

Ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân 3 tuần

Thống kê về video này

Video “Giảm Nhanh 3Kg, Trong 2 Tuần ,Nhờ Áp Dụng Thực Đơn ,Ăn Chay Lành Mạnh” đã có được 1354 lượt view, được like 4 lần, chấm 5.00/5 sao.

Kênh Cuisine OTHT đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng clíp này với thời lượng 00:03:15, mọi người hãy share clip này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Giảm #Nhanh #3Kg #Trong #Tuần #Nhờ #Áp #Dụng #Thực #Đơn #Ăn #Chay #Lành #Mạnh, mon an viet,dac san viet,am thuc,nghe thuat an uong,cach che bien mon an,nau an,noi tro,vk vao bep,giam can nho an chay

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=lA5cCpAQcr4
[ad_2]

Hướng dẫn thêm tin tức

Bạn nên tìm nội dung chi tiết về thực đơn giảm cân 3 tuần từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment