Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI

HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI

by An Nhiên
5 views

Xem clíp hướng dẫn


Video với nội dung về “thực đơn ăn kiêng siết cơ”

Ghi chú

Đây là quá trình siết cơ kéo dài 16 tuần của bản thân mình, từ cân nặng đỉnh điểm 83kg giảm xuống còn 63kg.
Nên nhớ rằng trước quá trình này mình đã làm được vài năm tập gym để xây dựng cơ bắp chứ không phải người mới tập, song vì thưởng thức hơi “vô tội vạ” nên tích khá nhiều mỡ.

Mình ăn theo thực đơn Flexible Dieting (ăn kiêng linh hoạt) và tập tạ 5 buổi/ tuần. Ở những video sau, mình sẽ chia sẻ cụ thể hơn về cả thực đơn dinh dưỡng và tập luyện, vậy nên các bạn hãy đăng kí theo dõi kênh của bản thân mình nhé!

Kết nối với mình trên mạng xã hội:
FACEBOOK – https://www.facebook.com/nq.thang.01
INSTAGRAM – https://www.instagram.com/nq.thang.146/

Thực đơn ăn kiêng siết cơ - hành trình giảm mỡ & siết cơ của tôi | 16 tuần để có cơ bụng 6 múi

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn ăn kiêng siết cơ

Thống kê về bài viết này

Video “HÀNH TRÌNH GIẢM MỠ & SIẾT CƠ CỦA TÔI | 16 TUẦN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI” đã làm được 504854 lượt xem, được like 4355 lần, được chấm 4.86/5 điểm.

Kênh NQ Thắng Fitness đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng video này với thời lượng 00:01:53, các bạn hãy chia sẽ clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #HÀNH #TRÌNH #GIẢM #MỠ #amp #SIẾT #CƠ #CỦA #TÔI #TUẦN #ĐỂ #CÓ #CƠ #BỤNG #MÚI, Giảm Cân,Siết Cơ,Body Transformation,Fat Loss,Natural Bodybuilding,Giam Can,Giảm Mỡ,Giam Mo,Động lực giảm cân,Fitness,Việt Nam,Vietnamese,Flexible Dieting,IIFYM,NQ Thắng Fitness

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=AyHzh-zrk7Q

Tra cứu thông tin

Bạn có thể tìm nội dung chi tiết về thực đơn ăn kiêng siết cơ từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

24 comments

Avatar of nq thắng fitness
NQ Thắng Fitness 16/10/2021 - 21:30

Đây là quá trình "SIẾT CƠ" của mình chứ mình không hề nói là "MỚI TẬP 4 THÁNG", tiêu đề và chú thích dưới video ghi rất rõ. Ảnh và video lúc bắt đầu là ảnh mình 4 tháng trước đó, khi đã tập được VÀI NĂM rồi nhưng còn khá nhiều mỡ, sau đó mình giảm mỡ để cơ rõ nét, chứ mình có lấy ảnh hồi mình chưa tập đâu?
Chẳng nhẽ bây giờ lại phải đặt tiêu đề là HÀNH TRÌNH SIẾT CƠ 4 THÁNG SAU VÀI NĂM TẬP GYM???

Nhiều ông cmt bảo tôi lừa đảo? Lừa cái gì vậy??? Hay mắt mấy ông có vấn đề, đọc k hiểu?
Phình bụng ra xong hóp bụng vào mà khác được như vậy thì mấy ông cmt như vậy hóp hộ tôi cái.

Cảm ơn rất nhiều anh em đã ủng hộ mình, còn mấy ông cmt như trên thì đừng tay nhanh hơn não, ok?

Reply
Avatar of kim phượng lê thị
kim phượng lê thị 16/10/2021 - 21:30

Chia sē cách giảm mỡ mặt đc ko anh

Reply
Avatar of toan tran
Toan Tran 16/10/2021 - 21:30

Bạn cao bao nhiêu thế? bạn tập bao nhiêu phút 1 buổi?

Reply
Avatar of mr nguyễn phong
Mr NGUYỄN PHONG 16/10/2021 - 21:30

2 tháng rưỡi sao đc e

Reply
Avatar of tien duong
Tien Duong 16/10/2021 - 21:30

Cầu vai ko có

Reply
Avatar of tai lê khắc
Tai Lê khắc 16/10/2021 - 21:30

Có thể chất tốt và cơ sẵn rồi

Reply
Avatar of guide music
Guide Music 16/10/2021 - 21:30

A shinn

Reply
Avatar of hoàng nguyễn
Hoàng Nguyễn 16/10/2021 - 21:30

Anh tập có phải thuê hlv ko ạ

Reply
Avatar of thành kenny music edm
Thành Kenny Music EDM 16/10/2021 - 21:30

Vào chỉ để ngắm quần xịt và bụng bia của anh huhu

Reply
Avatar of nguyen123 nhan
nguyen123 nhan 16/10/2021 - 21:30

??? điểm mấu chốt là ăn đa dạng, trời ăn toàn thức ăn nhanh ko

Reply
Avatar of trung nguyen
Trung Nguyen 16/10/2021 - 21:30

Cố ăn mập lên trong bao lâu vậy?

Reply
Avatar of an nguyendeptrai
An NguyenDepTrai 16/10/2021 - 21:30

1:35 shinnpham

Reply
Avatar of nguyen son tung
nguyen son tung 16/10/2021 - 21:30

Anh cho em hỏi mỡ ngực em nhiều và có vẻ giống con gái thì nên tập sao v ạ

Reply
Avatar of bui truong chinh
Bui Truong Chinh 16/10/2021 - 21:30

Cho xin thực đơn các món ăn v các bài tập với bạn ơi.mình cũng dg bị bụng to quá

Reply
Avatar of dominic nguyen
Dominic Nguyen 16/10/2021 - 21:30

Anh cho em xin bai tap va che do an voi a. Cho 1 tuan luon a nha

Reply
Avatar of anh ro
anh ro 16/10/2021 - 21:30

Bạn này chú thích tập mấy năm rùi nha chứ 4 tháng để đc như thế thì chỉ có chơi đồ

Reply
Avatar of duy nguyễn
Duy Nguyễn 16/10/2021 - 21:30

Những clip nào tạo nên những sự ảo tưởng cho ng mới tập. Giống như mình 🙁

Reply
Avatar of huu nguyen
Huu Nguyen 16/10/2021 - 21:30

Cái mình thắc mắc là nếu tập mà ko dùng sup wei thì năng lượng đâu mà duy trì các bài tập , ăn kiêng mình làm đc , tập đủ bài theo ngày mình cũng làm đc , nhưng khi tăng mức tạ lên là cơ bắp ko chịu nổi , cho dù mình có cố tới mấy , cứ theo chế độ là chỉ theo đc 2 tháng à , còn theo tiếp mà với cường độ ăn kiêng thì ko có sức tập thật . Còn nếu tập đều đều ít tăng lượng tạ như vậy thì lên hơi chậm phải mất cả năm chứ ko đc mấy tháng như bạn này .

Reply
Avatar of khang kelvin
Khang Kelvin 16/10/2021 - 21:30

Cho mình hỏi thực đơn trên clip là một ngày phải không ạ

Reply
Avatar of nguyễn đức hoài
NGUYỄN ĐỨC HOÀI 16/10/2021 - 21:30

cho hỏi anh cao mét mấy ạ

Reply
Avatar of liêm khanh trần
Liêm Khanh Trần 16/10/2021 - 21:30

Trong quá trình siết a sử dụng thực phẩm bổ sung gì z anh kê hết và cụ thể ra đi a em cảm ơn a

Reply
Avatar of lvb tv
LVB TV 16/10/2021 - 21:30

Hello Anh em 😉

Reply
Avatar of hường nguyễn thị
Hường Nguyễn Thị 16/10/2021 - 21:30

Xin bài tập của a vs ạ

Reply
Avatar of ta duc ha
Ta Duc Ha 16/10/2021 - 21:30

a có tập chân không ạ e sợ đi tập gym đùi bị to í

Reply

Leave a Comment