Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm [HD8.2] Tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (Phần 2: khẩu phần ăn và tập)

[HD8.2] Tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (Phần 2: khẩu phần ăn và tập)

by An Nhiên
3 views

Bài viết [HD8.2] Tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (Phần 2: khẩu phần ăn và tập) thuộc chủ đề về chế độ ăn ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Ngày hôm nay, Hãy cùng ivn.edu.vn tìm hiểu [HD8.2] Tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (Phần 2: khẩu phần ăn và tập) trong bài viết ngày hôm nay nhé !

Xem video hướng dẫn về khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ


Clip với chủ đề về “chế độ ăn giảm cân tăng cơ”

Các bước tiến hành khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ

File excel: http://www.mediafire.com/download/7d62dzbt6myta0v/Bang%20tinh%20dinh%20duong%20hang%20ngay%20-%20Swequity.xls
Website: www.swequity.vn?utm_source=Youtube
Facebook: http://www.facebook.com/Swequity
Instagram: https://www.instagram.com/swequity
Phòng tập gym:
Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Suf 2: 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
http://www.facebook.com/Swequityfitness

Các câu hỏi về khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Hình Ảnh Về khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ

Chế độ ăn giảm cân tăng cơ - [hd8. 2] tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (phần 2: chế độ ăn và tập)

Hình ảnh minh hoạ cho khẩu phần ăn giảm cân tăng cơ

Thống kê về clip này

Video “[HD8.2] Tăng cân, tăng cơ qua gym / thể hình (Phần 2: khẩu phần ăn và tập)” đã được 446199 lượt view, được thích 3675 lần, chấm 4.88/5 điểm.

Kênh Happy Mobile đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để xây dựng clip này với thời lượng 00:09:41, mọi người hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #HD82 #Tăng #cân #tăng #cơ #qua #gym #thể #hình #Phần #chế #độ #ăn #và #tập, Lưng,Ngực,Thể Thao,Tay Sau,Tập Tạ,Tăng Cơ,Lien Suon,Săn Chắc,Luyện Tập,Cơ Bắp,Fitness,Cơ Bụng,Training,Thể Hình,Tay Trước,Gym,Phòng Tập,Tập Bụng,Tập Luyện,Tạ,The Hinh,Chân,Cơ,Hít Thở,Xô,Giảm Béo,Tập Sai,Mông,Thể Dục,Tập đúng,6 Múi,Tay,Sáu Múi,6 Packs,Dinh Dưỡng,Sau Mui,Mỡ

Tra cứu thêm kiến thức tại WikiPedia

Bạn nên xem thông tin về chế độ ăn giảm cân tăng cơ từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

source: https://ivn.edu.vn/

Xem phương pháp nấu các món Hấp rất ngon tại : https://ivn.edu.vn/thuc-don/thuc-don-an-kieng-giam-can/

Nhưng bài này cũng hay nè

38 comments

Avatar of văn thành
Văn Thành 15/08/2021 - 12:53

cảm ơn anh nhiều ạ

Reply
Avatar of nguyễn hùng vĩ
NGUYỄN HÙNG VĨ 15/08/2021 - 12:53

video rất hay 👍👍👍

Reply
Avatar of quý minh
Quý Minh 15/08/2021 - 12:53

Người mới tập gym cần tăng cơ, tăng cân cần tập những bài nào vậy anh.

Reply
Avatar of ly phu
Ly Phu 15/08/2021 - 12:53

E 1m6 47kg tập chỉ tăng cơ và săn chắc làm cách nào để e tăng cân tuyệt đối.
Cảm ơn mn chỉ dẫn

Reply
Avatar of linh anh trịnh
Linh Anh Trịnh 15/08/2021 - 12:53

mik hỏi chút mik tính ra một bữa cần lượng calo cho mỗi bữa rồi nhưng mik muốn hỏi làm sao để áp dụng nó vào thành phần món ăn đc vd như mik chuyển 1 bữa ăn sang là fat 7,5 ( g) protein 27,9 . (g) carb 35,9g

Reply
Avatar of nguyễn tu
nguyễn Tu 15/08/2021 - 12:53

gầy thì có gì ăn đấy ăn nhiều vào ăn ăn ăn trừ cứt với một vài thứ ra

Reply
Avatar of vu hoang giang
Vu Hoang Giang 15/08/2021 - 12:53

Rất hữu ích, tiếc là biết muộn quá

Reply
Avatar of music tiến
MUSIC TIẾN 15/08/2021 - 12:53

em 15 tuổi . 35 kg . 1m50 ..làm sao ăn gì để tăng cân ạ

Reply
Avatar of vương nguyễnchí
Vương NguyễnChí 15/08/2021 - 12:53

Khó hiu wa pn oj

Reply
Avatar of x men
X Men 15/08/2021 - 12:53

Ad ơi.
Cho mình hỏi với.
Mình đang tập buổi chìu.
Bz chuyển sang buổi sáng.
Cảm zác cơ nhỏ lại.
Xin hỏi ad với huhu

Reply
Avatar of ara
Ara 15/08/2021 - 12:53

A ơi e là tập sáng 8h thì dậy ăn sáng 7h thì là ăn bữa 1 và bữa 3 gộp vào nhau ạ?

Reply
Avatar of tiến minh
Tiến minh 15/08/2021 - 12:53

Tinh bột hấp thụ nhanh ở đâu anh. Cho em tên sản phẩm, giờ nhiều hàng ko tốt lắm

Reply
Avatar of tam hổ thập
Tam Hổ Thập 15/08/2021 - 12:53

Add e mún tăng chiều cao thì phải làm như thế nào ạk

Reply
Avatar of lanh the
Lanh The 15/08/2021 - 12:53

A cho e hỏi việc tăng cơ nó cũng tăng cân , nó có làm mk mập ko

Reply
Avatar of cover bolero
Cover Bolero 15/08/2021 - 12:53

Mình cũng làm clip hướng dẫn cho các bạn mới tập Gym lên cân nhanh theo cơ thể người Việt Nam, các bạn xem và đăng ký ủng hộ kênh mình nha https://youtu.be/oIzFe8YKmOQ

Reply
Avatar of ๖ۣۜnhk ๖ۣۜlạnh
๖ۣۜNHK ๖ۣۜLạnh 15/08/2021 - 12:53

Bụng em bé hóp tập sao cho to vậy anh ))

Reply
Avatar of tuấn trần
tuấn trần 15/08/2021 - 12:53

đơn vị tính ở đây là gam hay j vậy ah 20.9 gam hay j vậy ah

Reply
Avatar of game 200iq
Game 200IQ 15/08/2021 - 12:53

1 vài tháng tăng 6 , 7 cân :)) em 1 tháng gần 10 cân nhé tập 7 tháng như thằng tập 2 năm , có lịch cũng thế thôi , ngu và lười thì thế đéo nào cũng vậy k có tương lai

Reply
Avatar of duong chau
Duong Chau 15/08/2021 - 12:53

Sao không chia ra 2 clip giảm cân và tăng cân cho đơn giản , nghe lúc rối luôn

Reply
Avatar of chính là anh
chính là anh 15/08/2021 - 12:53

link file excel lỗi rồi a ơi

Reply
Avatar of hieu minh
Hieu Minh 15/08/2021 - 12:53

1m67 56 cân vừa người chưa nhỉ 🙁

Reply
Avatar of trường -
Trường - 15/08/2021 - 12:53

Anh ơi em mới tập được 2 tháng và tăng được 3kg nhưng bây h lại chửng lại khó lên kg! Có giải pháp nào hay mẹo nào để tăng cân thêm nữa không ạ? không yêu cầu phải tăng nhanh ạ! Mong anh tư vấn

Reply
Avatar of quá nguyễn thành
Quá nguyễn thành 15/08/2021 - 12:53

1m65 nặng 63kg giờ ăn gì cho tăng cơ và giảm bớt mỡ vậy ad

Reply
Avatar of thoi nguyen
Thoi Nguyen 15/08/2021 - 12:53

cái bản đó tên ứng dụng là gì vậy anh

Reply
Avatar of tuấn xinh trai
TuẤn XiNh TrAi 15/08/2021 - 12:53

cảm ơn ad nhé

Reply
Avatar of đại lộc nguyễn
Đại Lộc nguyễn 15/08/2021 - 12:53

Cái này thiết kế trên excel ah
Làm thế nào để tính chính xác lượng calo cần nạp trước và sau mỗi buổi tập ạ?

Reply
Avatar of oscar
Oscar 15/08/2021 - 12:53

Mình k có tập gym nhưng công việc mình là lao động nặng zay chế độ dd có cần như gym k.

Reply
Avatar of đào trung
Đào Trung 15/08/2021 - 12:53

Video rất hữu ích. Thank you so much

Reply
Avatar of kênh giải trí
Kênh Giải Trí 15/08/2021 - 12:53

bột đậu hay cơm tẻ là những loại tinh bột hấp thụ chậm hay nhanh vậy a

Reply
Avatar of kiến tech
Kiến Tech 15/08/2021 - 12:53

đơn vị tính ở đây là gì vậy ad. ..yêu cầu 48.9 mỡ, có phải gram không bạn

Reply
Avatar of hùng nguyễn
hùng nguyễn 15/08/2021 - 12:53

xem những video của anh thật hữu ích

Reply
Avatar of mộng vân duu
Mộng Vân Duu 15/08/2021 - 12:54

ko cần kĩ vậy đâu, chỉ cần nhớ ngày 3 bữa 9: sáng. trưa. tối. muốn tăng cân nhanh tốc độ 1 2 3 nào thì dựa số 1,2,3 bữa phụ. trung bình ăn bữa 9 xong đợi 2h or 3h ăn bữa phụ. nguyên tắc là ko để bụng cảm thấy đói mới ăn mà là ăn theo lịch, bữa 9 giữ cân( ăn bình thường như mọi ngày) bữa phụ giúp tăng cân( có j ăn đó ko cần phải no chỉ để giữ cho bụng ko cảm thấy đói thì bảo đảm lun tăng cân như: 1 ổ bánh mì thịt hoặc trứng 10k hay 1 cái bánh bao, 2,3 quả chuối hoặc uống sữa hộp ..v.v..) à quan trọng nhất bữa phụ tối trước khi ngủ- mình ăn 1 ngày 3 bữa 9 3 bữa phụ, bữa phụ trước khi ngủ 1h tự nấu cháo( heo- ăn ko ngon dễ ngán, sang hơn dùng cháo bò-ngon 😋) nóc liên tục 45 ngày tăng 5kg 😆

Reply
Avatar of châu nguyễn
Châu Nguyễn 15/08/2021 - 12:54

Tai sao ko cho thủ dâm

Reply
Avatar of nhan le
nhan le 15/08/2021 - 12:54

minh 1m61 ma nang co 40 kg thoi ak

Reply
Avatar of hai bui- cuộc sống mỹ tại houston
Hai Bui- cuộc sống Mỹ tại Houston 15/08/2021 - 12:54

em gửi mail cho chị bảng exel đó của em được không?

Reply
Avatar of thom nguyen
Thom Nguyen 15/08/2021 - 12:54

em muon tang can tang mo pkai lm sao a

Reply
Avatar of canh le minh
canh le minh 15/08/2021 - 12:54

Lik Facebook a di

Reply
Avatar of văn đinh đức
văn đinh đức 15/08/2021 - 12:54

mình rất gầy 1m65 nặng có 49kg và mới tập m cần hồ trợ .. bác nào giúp về chế độ tập và ăn với :((

Reply

Leave a Comment