Home Thực đơnThực đơn hằng ngày Hướng Dẫn Cách Tự Lên Thực Đơn Cho Cá Nhân | EATCLEAN CÙNG UYÊN

Hướng Dẫn Cách Tự Lên Thực Đơn Cho Cá Nhân | EATCLEAN CÙNG UYÊN

by An Nhiên

Xem clip hướng dẫn


Video với nội dung “thực đơn hàng ngày cho 3 người”

Chi tiết các bước làm

Ngày hôm nay Uyên gợi ý cho bạn cách xây dựng khẩu phần Eat Clean giảm cân để giúp bạn có thêm động lực và duy trì được sức khỏe tốt nhé !
Follow me :
► FACEBOOK UYÊN PU : https://www.facebook.com/uyenpu1510
► INSTAGRAM : https://www.instagram.com/uyenpu1510
► TIKTOK : https://www.tiktok.com/@uyencare
► FANPAGE : https://www.facebook.com/uyencare/

► CỘNG ĐỒNG TƯ VẤN GIẢM CÂN KHOA HỌC : https://www.facebook.com/groups/486000589212575
► GROUP Chia sẻ khẩu phần GIẢM CÂN : https://www.facebook.com/groups/446087900173082
♥ Liên hệ : [email protected]

Thực đơn hàng ngày cho 3 người - hướng dẫn cách tự lên thực đơn cho cá nhân | eatclean cùng uyên

Ảnh đưa ra cho thực đơn hàng ngày cho 3 người

Thống kê về bài viết này

Video “Hướng Dẫn Cách Tự Lên Thực Đơn Cho Cá Nhân | EATCLEAN CÙNG UYÊN” đã làm được 143296 lượt xem, được thích 4578 lần, bình chọn 5.00/5 sao.

Kênh Uyên Care đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thiện clip này với thời lượng 00:13:49, chúng ta hãy lan toả clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Hướng #Dẫn #Cách #Tự #Lên #Thực #Đơn #Cho #Cá #Nhân #EATCLEAN #CUNG #UYÊN, giảm cân,giảm cân nhanh,giảm mỡ bụng,giảm mỡ,thực phẩm giảm cân,giam can an toan,giảm cân đồ ngọt,thực phẩm gây béo,carbohydrate,đồ ăn giảm cân,đồ ăn sinh viên,giảm cân văn phòng,tự lên thực đơn,thực đơn eat clean,xay dung thuc don,thực đơn giảm cân keto,thuc don eatclean 7 ngay,xây dựng khẩu phần,eat clean giảm cân,eat clean yến mạch,thuc don eat clean 7 ngay,eat clean 45k,thực đơn giảm mỡ,thực đơn cá nhân,thực đơn giảm cân,thực đơn keto

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=LYcouruMtVw

Tham khảo thêm tin tức

Bạn hãy đọc thêm nội dung chi tiết về thực đơn hàng ngày cho 3 người từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

You may also like

43 comments

Uyên Care 15/10/2022 - 08:48

❤️ CỘNG ĐỒNG TƯ VẤN GIẢM CÂN KHOA HỌC : https://www.facebook.com/groups/486000589212575

❤️ Mua yến mạch giá rẻ chỉ 199k – 2,2kg sử dụng được 3 tháng tại : https://shopee.vn/vuayenmach

Reply
Tran Cat Nhu Y 15/10/2022 - 08:48

Chị ơi do em ko có thời gian nên em không chia bữa ăn mà ăn trong 3 bữa thôi đc ko ạ

Reply
Lê La 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Hạnh Minh 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Quang Hồng 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Nghệ Số Công 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Huế Đinh 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Guitar 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Go Keo 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Bon Bon 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
琦琦 Chi Chi 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Minh Minh Tivi 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
Thanh Tran 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
ga hung 15/10/2022 - 08:48

0:38 – 8 6:083:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️ hoặc lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ

Reply
CiĐi 15/10/2022 - 08:48

Cao 157 nặng 55kg 39tuoi chị đang muốn giảm 5kg

Reply
Quyên 9a4 Kim 15/10/2022 - 08:48

BMA là gì vậy chị

Reply
loan luong 15/10/2022 - 08:48

Uyên ơi ăn dừa rang thịt có béo ko uyên

Reply
Aurora sope 15/10/2022 - 08:48

Chị ơi ăn hồng giòn ko ạ

Reply
Tuyết Hà 15/10/2022 - 08:48

Chị 1m55 năng 54kg và chị 37t mỡ bụng c rất nhiều e chỉ cho chị cách tính và thực đơn giản cân giảm mỡ được không

Reply
Bí mật 15/10/2022 - 08:48

Sao em ko thấy công thức tính BMR đâu cả?

Reply
Trâm Trần 15/10/2022 - 08:48

Rất hữu ích. Cám ơn!

Reply
Shu Trần 15/10/2022 - 08:48

Kênh của C Uyên rât hay và ý nghĩa chậm sâu dễ hiểu dễ thực hành , team yêu C Uyên điểm danh ạ ❤️

Reply
Kim leerin 15/10/2022 - 08:48

Chị ơi em 15t cao 1m59 và 62kg, 1 ngày em ăn 2 bữa,mỗi bữa trước khi ăn em hay uống 1-2ly nước cỡ vừa sau đó em mới ăn cơm,mỗi bữa em ăn nữa chén cơm ăn nhiều rau và canh ạ, sau khi ăn cơm thì em hay ăn trái cây như đu đủ,ổi,dưa hấu,chuối…… Và em không ăn những đồ ăn vặt, lâu lâu có đói thì em ăn trái cây ạ. Em thì ít tập TD chỉ lâu lâu nhảy dây thường 1 ngày em nhảy 1000c thế thì có giảm được không chị????

Reply
Trinh Vo 15/10/2022 - 08:48

Cách tính BMR sao ạ

Reply
Đức Duy Võ 15/10/2022 - 08:48

Calo em cần tới 2102, xem ra đây là một trận chiến khốc liệt rồi chị hic

Reply
48. Khánh Vy 15/10/2022 - 08:48

mn ơi cho mk hỏi BMR là gì vậy ạ, xl thực sự mình ko bt huhu…

Reply
Kim Nho Trần Thị 15/10/2022 - 08:48

Hủ tiếu ân đễ, giảm cân đc k

Reply
Hieu Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Ăn phải trên BMR nhưng không đc ăn quá no nhưng vấn đề là BMR tận 1925 thì ăn kiểu nào cũng ăn k nổi huhu

Reply
Phương Hoài 15/10/2022 - 08:48

chị ơi em tính lượng thức ăn mà em cần trong 1 ngày là 1660 calories, nhưng thường thì em chỉ nạp vào cơ thể khoảng 900-1000calories thôi ạ, và trong 1 tuần thì e giảm đc hơn 1 kg mà ko cảm thấy mệt mỏi hay chóng mặt uể oải gì hết. Em có kết hợp tập cardio 4-5 bữa/tuần. Xin chị và mng hãy tư vấn giúp e là em có nên áp dụng chế độ này luôn ko ạ ??? (em muốn giảm cân nhanh để đi mua đồ tết hihi)

Reply
Tina Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Lam Sao Tim ra bmr cua chinh minh vay chi ?

Reply
Thu Huyền 15/10/2022 - 08:48

350 kcal/ 1 bữa chính + 100 kcal/1 bữa phụ

Reply
Anh Dinh 15/10/2022 - 08:48

Có nêm nếm hay ăn lạt ak

Reply
Khang Huỳnh 15/10/2022 - 08:48

Buồn qua em cần tiêu 1 ngày 3000 kcal

Reply
Thiên Thiên 15/10/2022 - 08:48

Đã thật sự rất tự ti nên phải giảm, thật khủng khiếp 70kg 1m50. 3 tháng nữa sẽ quay lại!!

Reply
Giau Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Mình ko bt tính luôn á

Reply
Giau Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Mình 78 ky cao 1m59 thì bạn tính dùm mình thử cần nạp bao nhiêu calo

Reply
Thư Trần 15/10/2022 - 08:48

0 muốn tăng hay giảm cân thì ăn vào bằng xả calo ra ạ?

Reply
Thị Như Ý Nguyễn 15/10/2022 - 08:48

E ơi cho chị hỏi có cần dùg whey protein trog giảm mỡ tăng cơ mông kh e

Reply
Ha Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Cô này nói nghe mệt quá, lên lên xuống xuống….nói bt hok dc ak chời

Reply
Bắp Cải OFFICIAL 15/10/2022 - 08:48

– em cao 1m65 năng 75kg, em tính bmr = 1582 và em nhân cho vận động nhẹ dành cho dân vặn phòng giống c Uyên, ra 1898 lượng calo trong ngày, vậy là nếu em muốn giảm cân thì phải nạp 1500 có đúng kh ạ, mọi người và c Uyên cho mình ý kiến, nhưng mà buổi tối nào mình cũng tập thể dục

Reply
Quý Thành 15/10/2022 - 08:48

Mình 1m68nang 76kg làm ơn uyen chỉ chị với

Reply
Lien nguyen Nguyen 15/10/2022 - 08:48

Body ban co dc dep ko ma noi nhu dung rui

Reply
Kim Phanthikim 15/10/2022 - 08:48

Khó hiểu

Reply

Leave a Comment