Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Keto bài 19 – Nhất định phải biết Bài 19 Keto lúc trước Keto

Keto bài 19 – Nhất định phải biết Bài 19 Keto lúc trước Keto

by An Nhiên

Xem video hướng dẫn


Video với nội dung về “thực đơn keto thầy viễn trọng bài 19”

Chi tiết cách làm

Keto bài 19 – Ngắn gọn – Dễ hiểu – Tặng thực đơn keto 7 ngày
Keto bài 19 là những nguyên tắc cơ bản nhất khi Keto. Khi bắt đầu tìm hiểu về Keto nhiều người thấy có quá nhiều thông tin cần ghi nhớ, nhiều chú ý và có thể sẽ bị phạm Keto nếu không hiểu rõ. Điều này khiến nhiều người lo lắng. Tuy vậy, bạn hãy cứ yên tâm bởi vì chỉ với hiểu và làm đúng bài 19 thì bạn đã nấu chín được một phần quá trình Keto của bản thân mình. Hãy cùng Keto.vn tìm hiểu bài Keto số 19 nhé.
————
Về nguyên lý, Keto bài 19 chỉ dẫn những quy tắc khung nhất cho công thức ăn Keto, có thể coi sẽ là công thức ăn của tương lai. Bởi vì công thức ăn Keto đang được áp dụng trên toàn cầu và xu hướng hạn chế tinh bột – chất đường là xu hướng tất yếu, vì đường là nguyên nhân gây ra các bệnh đái tháo đường, biến chứng tim mạch, lão hoá da.
Keto Bài 19 trình bày dưới dạng QUY TẮC GẤP ĐÔI
0 – 1 – 2 – 4 – 8 – 16. Tức quy tắc số sau gấp đôi số trước đã có trình bày trong Video phía trên giải đáp về Keto bài 19 và khẩu phần Keto.
Hãy đọc nhẩm câu thần chú Keto bài 19 như sau để không quên: Không đến một ( 0 – 1); Một đến hai (1 – 2); Hai đến bốn (2 – 4); Bốn đến tám (4-8); Tám đến 16 (8 – 16).

Bước đầu tiên; hãy nhớ Số 0 tức là: KHÔNG ĂN TINH BỘT/ KHÔNG ĂN ĐƯỜNG / KHÔNG ĂN TRÁI CÂY NGỌT / KHÔNG UỐNG NƯỚC NGỌT

0 đến 1 tức là: Chỉ có một công thức giảm cân bất chấp cơ địa mà thôi, sẽ là công thức Keto.
1 đến 2 tức là: Hãy ăn từ 1 đến 2 kg rau xanh thường ngày. Cần nhớ: Chỉ ăn thật nhiều rau làm nên màu xanh – phần lá. Hãy luôn thận trọng với các loại rau dạng củ, ví dụ khoai tây/khoai lang cũng nhiều người nghĩ sẽ là rau. Một ngày hãy ăn từ 1 – 2kg rau là quá tuyệt vời nhé. Vừa khỏi táo bón, vừa no cái bụng và vừa hiệu quả cao.
2 đến 4: tức là: Thịt/ cá/ hải sản một lượng vừa đủ, khoảng 2 lạng thịt thường ngày; hoặc tối đa 4 bìa đậu hũ đổ lại. Như tóm lại 2 đến 4.
4 đến 8 tức là: Mỡ, dầu chiên không hề kén. Mỡ và dầu có thể đến từ dầu chiên, dầu dừa, dầu vừng, dầu cọ, dầu olive. Trong các loại chất béo khi Keto thì chất béo MCT (chất béo chuỗi trung bình) là thích hợp nhất. Số 8 trong toán học khi bạn xoay ngang nó ra thì nó có hình là infty – tức là cực kỳ vô tận đó. Muốn xài bao nhiêu thì xài.
8 đến 16 nghĩa là: Nhai kĩ; ở giai đoạn này tức ăn một miếng ăn phải nhai từ 8 đến 16 lần nhóp nhép rồi mới nuốt. Hãy cứ yên tâm, nhai 16 lần cho một miếng cơm hay một miếng đồ ăn bất kỳ, thì đảm bảo đã rất kỹ rồi.
Keto Bài 19 truyền thống
Cách này được đề xuất bởi Mr. Viên Keto như sau:

Cứ “rau-thịt-trứng-cá” mà ăn, muốn ăn bao nhiêu cũng được, không cần đếm calo.
Các loại quả giàu béo như Quả bơ, quả ô-liu, cùi dừa già ăn vô tư; hương vị riêng olive và cùi dừa có hàm lượng MCT cao, thường dùng thỏa sức.
Không ăn đường, quả ngọt, tinh bột dưới bất kỳ dạng nào. Bao gồm cả khoai, mì, bún, phở…
Hương liệu gia vị, nước mắm chấm không tính: cứ nêm cho đúng vị muốn ăn.
“Bột tinh chất” nghệ, bột nghệ, viên collagen, viên thuốc bổ mọi dạng, kể cả viên sủi, si-rô thuốc ngọt, mọi trà thuốc, trà sâm, trà xanh, tuyết yến, nhựa đào, mủ trôm, yến sào (tổ yến), mọi “thực phẩm chức năng” mà dùng dưới 1 thìa thì cứ uống bình thường.
Không thường dùng mấy thứ dạng như bột đậu nành… và mấy thứ “bổ dưỡng” mà hơn 1 thìa (muỗng)
Giờ ăn không quan trọng, muốn ăn lúc nào thì ăn, mà đừng ăn khuya là được.
Ngoài ra, nếu cần thiết Keto hoả tốc trong 1 tuần đẹp liền, thì có thể thường dùng công thức Keto phối hợp với Detox. Một tuần giảm liền 4-5kg là thường. Google chữ Keto Detoxx là thấy.
Nếu gặp cúm Keto thì uống thêm sữa lắc
Nếu cần thiết ăn đường thì thường dùng đường Vitanose.
Nếu cần thiết hiệu quả liền trong 2-3 ngày thì thường dùng Keto Detoxx.
Áp dụng Bài 19 Keto vào thực đơn hàng ngày – thực đơn keto bài 19
Kết luận: Bài keto 19 giúp bạn quyết định sẽ ăn một món ăn hay không và nếu ăn thì số lượng bao nhiêu là phù hợp. Vì vậy có thể nói, nếu hiểu Bài 19 Keto là đã sẵn sàng Keto.

Thực đơn keto thầy viễn trọng bài 19 - keto bài 19 - nhất định phải biết bài 19 keto trước khi keto

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn keto thầy viễn trọng bài 19

Thống kê về video này

Video “Keto bài 19 – Nhất định phải biết Bài 19 Keto lúc trước Keto” đã có được 5273 lượt view, được like 57 lần, được đánh giá 5.00/5 điểm.

Kênh Ăn kiêng Keto – Keto diet – Dason Keto đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để hoàn thiện clip này với thời lượng 00:10:06, mọi người hãy lan toả video này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Keto #bài #Nhất #định #phải #biết #Bài #Keto #trước #khi #Keto, [vid_tags]

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=DqvcykUFnK0

Tham khảo thêm thông tin

Bạn có thể tìm hiểu thêm nội dung chi tiết về thực đơn keto thầy viễn trọng bài 19 từ web Wikipedia.◄

You may also like

4 comments

Sơn Đăng 14/10/2022 - 09:19

Các bạn xem các video hay về Keto tại đây nhé:
https://www.youtube.com/channel/UCnKUXtFSCeYjVqZxrtsSGUQ

Reply
Tuyền Phạm 14/10/2022 - 09:19

Anh có thễ cho em thực đơn keto ko ah

Reply
Thơ Nguyễn Thị 14/10/2022 - 09:19

Cv e phải làm đêm có được ăn đêm không a

Reply
Sơn Đăng 14/10/2022 - 09:19

https://keto.vn/keto-bai-19.html Nội dung gốc ở đây phải ko ạ?

Reply

Leave a Comment