Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm MẸO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TUỔI DẬY THÌ

MẸO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TUỔI DẬY THÌ

by An Nhiên
16 views

Xem video hướng dẫn


Clíp với nội dung “thực đơn ăn uống lành mạnh cho tuổi dậy thì”
[ad_1]

Các bước tiến hành

MẸO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TUỔI DẬY THÌ
Thạc sĩ Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết Khẩu phần dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn dậy thì, không những nên nhớ thực đơn thưởng thức đầy đủ dưỡng chất mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao.
Bổ sung đạm vào thực đơn dinh dưỡng: Chất đạm (protein) là nền tảng giúp phát triển xương, cơ và sụn, từ đó, chiều cao cũng được cải thiện. Lượng đạm thiết tha thường ngày sẽ khác nhau ở giới tính và điều chỉnh theo độ tuổi của bạn: Nữ giới, trong độ tuổi từ 9-18: 140g. Nam giới, trong độ tuổi từ 9-13: 140g. Nam giới, trong độ tuổi từ 14-18: 185g. Thực phẩm chứa chất đạm bao gồm thịt nạc thăn, cá, trứng, các loại đậu và hạt. Việc chia nhỏ bữa cơm giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng nhanh chóng và đầy đủ hơn. Lượng dưỡng chất này đảm bảo cho hormon tăng trưởng được bài tiết tốt hơn, kích thích cơ thể phát triển nhanh và đạt được một chiều cao lý tưởng.
Bổ sung kẽm cho cơ thể: Sự thiếu hụt kẽm có thể làm chậm sự phát triển. Trong quá trình việc bổ sung kẽm không trực tiếp làm bạn cao thêm, nó lại giúp bạn tránh được việc quá trình phát triển chấm dứt sớm. Điều này sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa mà cơ thể có thể phát triển một kiểu dễ làm hơn. Kẽm còn là khoáng chất rất nên cho sự tăng trưởng và sẽ cho hệ sinh dục trong độ tuổi dậy thì. Lượng kẽm càng phải cung cấp cho độ tuổi từ 9-13 là 8mg/ngày, từ 14 – 18 tuổi là 11mg thường ngày. Những thực phẩm giàu kẽm gồm: hải sản (mang nét đặc trưng riêng các loại hải sản có vỏ cứng), thịt cừu, rau dền (rau bina).
Bổ sung canxi: canxi là một dưỡng chất rất thiết tha để phát triển xương và xương luôn chắc khỏe. Phần lớn canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và trong độ tuổi dậy thì, mọi người nên nạp vào cơ thể khoảng 700ml sữa thường ngày (xâm xấp 1.300mg canxi) hoặc lượng tương đương các thực phẩm từ sữa khác. Có thể thay thế các sản phẩm từ sữa bằng các loại thực phẩm khác, bao gồm: cá hộp, rau xanh, đậu nành, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh mì.
Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể cùng lúc tham gia các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Cần tránh xa đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá và uống rượu bia ở thời điểm cơ thể chưa trưởng thành làm ngừng quá trình phát triển tự nhiên, khiến cơ thể bị thiếu chất.
Không bỏ bữa ăn sáng: Một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất luôn là khuyến cáo bước đầu của các chuyên gia về dinh dưỡng. Một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ góp phần hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhiều và hiệu quả hơn. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao.
🍭 Để được tư vấn và khám bệnh, vui lòng đăng ký tại Bệnh viện Đại học Y Dược – 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TPHCM.
🌟 Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://umc.medpro.com.vn/ – Hoặc tải ứng dụng: UMC- Đăng ký khám bệnh Online (App Store, Google Play)
🌟 Video hướng dẫn đăng ký khám bệnh qua ứng dụng “UMC – Đăng ký khám bệnh online”: https://youtu.be/mvFSM8a4XhA
🌟 Video hướng dẫn hay dùng thanh toán viện phí không dùng tiền mặt qua Internet Banking và QRCode: https://youtu.be/Sy9lgVj9H1o
🍩 Trong khoảng thời gian phát số khám bệnh từ thứ Hai đến thứ Sáu: 03h00 – 16h30, thứ Bảy: 03h00 – 11h30.
🍮 Trong khoảng thời gian khám bệnh từ thứ Hai đến thứ Sáu: 06h30 – 16h30, thứ Bảy: 06h30 – 11h30.
🎂 Xem lịch khám của bác sĩ tại Website: http://bvdaihoc.com.vn/Home/ViewLichKham#maincontent
🍬 Mọi thông tin vui lòng liên hệ Bộ phận Chăm sóc khách hàng (trong giờ hành chính): 19007178

Thực đơn ăn uống lành mạnh cho tuổi dậy thì - mẹo tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì

Hình ảnh đưa ra cho thực đơn ăn uống lành mạnh cho tuổi dậy thì

Thống kê về nội dung này

Video “MẸO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TUỔI DẬY THÌ” đã có được 82041 lượt view, được thích 1196 lần, chấm 4.85/5 sao.

Kênh Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để xây dựng clip này với thời lượng 00:09:56, mọi người hãy share clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #MẸO #TĂNG #CHIỀU #CAO #CHO #TRẺ #TUỔI #DẬY #THÌ, mẹo vặt cuộc sống,meo vat cuoc song,meo vat,mẹo vặt,meovat 366,meo vat trong cuoc song,meovatcuocsong 366,Cách tăng chiều cao cực hiệu quả cho tuổi dậy thì,songkhoe366,cách tăng chiều cao,tang chieu cao,tuổi dậy thì,MẸO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TUỔI DẬY THÌ,TRẺ TUỔI DẬY THÌ,TĂNG CHIỀU CAO,TUỔI DẬY THÌ

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=9KQ_Ppz3jOA
[ad_2]

Tìm thêm tin tức

Bạn có thể tra cứu thêm thông tin về thực đơn ăn uống lành mạnh cho tuổi dậy thì từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

23 comments

Avatar of chuyến xe 1306
Chuyến xe 1306 04/07/2021 - 04:42

bé áo xanh thi trong tiếu lâm tứ trụ nhí nè

Reply
Avatar of liễu phương
Liễu Phương 04/07/2021 - 04:42

Con trai mình 8t có mọc lông mu rồi. Giờ lam gì bác sĩ

Reply
Avatar of khươg_duuy
KhươG_Duuy 04/07/2021 - 04:42

Cháu 13t cao m62 cần j để cao lên ạ

Reply
Avatar of đạt hữu lê
Đạt Hữu Lê 04/07/2021 - 04:42

Gần 13 tuổi mới cao có 1m48

Reply
Avatar of duyên official tv nguyễn
duyên official tv nguyễn 04/07/2021 - 04:42

14t m40😢

Reply
Avatar of chi hoang dinh
chi hoang dinh 04/07/2021 - 04:42

E 15 t 1m72

Reply
Avatar of chí đạt trần
Chí Đạt Trần 04/07/2021 - 04:42

Em 17t 1m68 có thể làm gì để cao thêm 10cm nữa không ?

Reply
Avatar of chinn dayy
Chinn Dayy 04/07/2021 - 04:42

Cái anh trong vid cũng đẹp phết ý🙄

Reply
Avatar of thế nguyễn
Thế Nguyễn 04/07/2021 - 04:42

Bố e m8 mẹ e m5 mà e 2k3 m77 có cao đc nữa không bs?

Reply
Avatar of trang nguyễn thị thuỳ
Trang Nguyễn Thị Thuỳ 04/07/2021 - 04:42

Ok tui rất lùn 12 tuổi mà có 1m6 thôi

Reply
Avatar of begun never die
BEGUN NEVER DIE 04/07/2021 - 04:42

mh 12t cao m58

Reply
Avatar of lau cu
Lau Cu 04/07/2021 - 04:42

Ek 13tuổi 1m4 huhu lùn quá

Reply
Avatar of sam nang
Sam Nang 04/07/2021 - 04:42

🖕

Reply
Avatar of ray blue ti rbt
Ray Blue Ti RBT 04/07/2021 - 04:42

Mình 15 tuổi , bố cao m73 mẹ cao m51 ,mình cao m57:((

Reply
Avatar of thảo ngọc
thảo ngọc 04/07/2021 - 04:42

Mh 18 t cao 1.6m , mấy năm gần đây ko thấy cao lên luôn

Reply
Avatar of yến hoàng yến chibi
Yến Hoàng Yến ChiBi 04/07/2021 - 04:42

Mik 15 tuổi m67 có thấp k cả nhà

Reply
Avatar of dinhle hai
dinhle hai 04/07/2021 - 04:42

chén mắm z mà đòi cao :))))

Reply
Avatar of hang nguyen
Hang Nguyen 04/07/2021 - 04:42

em 15t 1m59 có thấp quá ko mn và còn cao đc ko ạ em tự ti quá

Reply
Avatar of linh trần gia
Linh Trần Gia 04/07/2021 - 04:42

Em lớp 5 rồi mà chỉ cao 1m45 thôi bây giờ em muốn cao 1m52 cơ huhu

Reply
Avatar of bích ngọc đỗ lê
BÍCH NGỌC ĐỖ LÊ 04/07/2021 - 04:42

Năm em 12 tuổi em cao 1m57, năm nay em 13 tuổi nhưng gần 1 năm trôi qua em ko thể cao thêm mà bạn bè em vẫn tiếp tục phát triển về chiều cao:)))

Reply
Avatar of mai khoa
Mai Khoa 04/07/2021 - 04:42

22t còn cao ko cả nhà

Reply
Avatar of tớ là đóm
Tớ là Đóm 04/07/2021 - 04:42

Mik là nữ năm nay 13 tuổi cao 1m52 làm sao để cao đc 1m65 ạ

Reply
Avatar of tam nguyen
Tam Nguyen 04/07/2021 - 04:42

Mình cao 1m90 vì mình đã áp dụng được những cách ở đây mình xin cảm ơn những chương trình vì đã giúp cho mình tăng thêm chiều cao tối ưu là 1m 90 mình rất mừng mình xin cảm ơn rất rất rất nhiều

Reply

Leave a Comment