Home Thực đơnThực đơn hằng ngày #Newyearnewyou Tuần 3 | Ngày 2 | Thân dưới | Intermediate ♡ Hana Giang Anh

#Newyearnewyou Tuần 3 | Ngày 2 | Thân dưới | Intermediate ♡ Hana Giang Anh

by An Nhiên
5 views

Xem clip hướng dẫn


Clip với nội dung “thực đơn hằng ngày trong tuần”

Ghi chú

Thực đơn eat clean 1200 kcal tuần 3: https://drive.google.com/file/d/11ko9OcxiJ3CbS3zDMTVCi6jLBT231B2r/view

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s

❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb

❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d
⏰ Hotline: 090 6299131

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Ăn theo thực đơn Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

Thực đơn hằng ngày trong tuần - #newyearnewyou tuần 3 | ngày 2 | thân dưới | intermediate ♡ hana giang anh

Hình minh hoạ cho thực đơn hằng ngày trong tuần

Thống kê về bài viết này

Video “#Newyearnewyou Tuần 3 | Ngày 2 | Thân dưới | Intermediate ♡ Hana Giang Anh” đã có được 47882 lượt xem, được like 853 lần, được cho 4.97/5 điểm.

Kênh Hana Giang Anh đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện video này với thời lượng 00:36:18, các bạn hãy lan toả video này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Newyearnewyou #Tuần #Ngày #Thân #dưới #Intermediate #Hana #Giang #Anh, hana giang anh,tap the duc,phu nu,eat clean hana giang anh,dot calo,bai tap giam can,bai tap tai nha,hana 45 phut,bai tap bung,bài tập cơ toàn thân,#Newyearnewyou,#newyearnewyou Hana Giang Anh,tập toàn thân tại nhà Hana,tập toàn thân cho người mới bặt đầu,Hana giang anh tập tại nhà,tập tại nhà hiệu quả,bài tập toàn thân hiệu quả,tập toàn thân hiệu quả tại nhà,tập thân dưới,bài tập thân dưới,tập thân dưới hiệu quả

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=zQAuVs9lWj8

Tham khảo kiến thức

Bạn có thể xem nội dung chi tiết về thực đơn hằng ngày trong tuần từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

48 comments

Avatar of hana giang anh
Hana Giang Anh 16/08/2021 - 21:02

❀ Link sản phẩm tập luyện:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
https://shorten.asia/PzB2K4eR

THẢM TẬP
https://shorten.asia/NM2u48kC

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6
https://shorten.asia/7GZ9DkND

TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
https://shorten.asia/QKbNFKxt

DÂY NHẢY AOLIKES
https://shorten.asia/mjhB9GGH
https://shorten.asia/WbWtc8ne

GIÀY THỂ THAO ADIDAS ULTRABOOST
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

Reply
Avatar of nguyen xuan nhi
Nguyen Xuan Nhi 16/08/2021 - 21:02

Mình thích bài này nhất từ bài đầu đến bài này 😍 cảm giác tác động rõ vào mông mà mồ hôi mướt luôn í

Reply
Avatar of lily baby
Lily Baby 16/08/2021 - 21:02

Đã hoàn thành 11/ 8 phê

Reply
Avatar of trâm anh
Trâm Anh 16/08/2021 - 21:02

Ngày 11/08/2021 lại quay trở lại với chuỗi New Year New You của chị Hana. Vẫn rất đỉnh và mồ hôi mướt mải ạ. Hihi
Hôm nay em tiêm vaccine mũi 2 nhưng vẫn rất dồi dào năng lượng để tập đều đặn theo chị. Mãi iuuu. ♥️

Reply
Avatar of phương linh nguyễn đức
Phương Linh Nguyễn Đức 16/08/2021 - 21:02

💕❤️❤️

Reply
Avatar of thúy quỳnh lê
Thúy Quỳnh Lê 16/08/2021 - 21:02

Lúc tập mặc áo trắng, tập xong áo e trong suốt vì toàn mồ hôi 🤣
Challenge 11 tháng 8

Reply
Avatar of tuyết huỳnh
Tuyết Huỳnh 16/08/2021 - 21:02

Tuyệt Vời  😘 😍 ❤ 🌷 👍

Reply
Avatar of tv tiktok
TV Tiktok 16/08/2021 - 21:02

Lúc đầu em nghĩ thôi k tập nx nhưng nghĩ lại là đã theo đến tuần 3 rồi lại nghỉ à ? Vậy nên các bn hãy cố gắng

Reply
Avatar of hyo yoong
Hyo Yoong 16/08/2021 - 21:02

Hôm nay em tập xong và kh ngờ nhẹ hơn bài 2 tuần 2 ạ 🙁 huhu

Reply
Avatar of oanh nguyen
Oanh Nguyen 16/08/2021 - 21:02

Bữa nay trang điểm đẹp nè, thích style này ghê.

Reply
Avatar of hiền đinh
Hiền Đinh 16/08/2021 - 21:02

theo chị tới nay hơn 1 năm rùi nên giờ vào thẳng intermediate xơi luôn, phần skipping đúng đã luôn chị, tim lên hơn 160. cũng cảm ơn những video của chị đã gỡ rối giúp em trong thời điểm em loay hoay bất lực vì cân nặng, kết quả theo chị hơn 1 năm là giảm được xấp xỉ 10kg, giảm tỉ lệ mỡ và phần trăm cơ tăng lên nhiều lắm

Reply
Avatar of tú nhi
Tú Nhi 16/08/2021 - 21:02

Na làm tóc này đẹp

Reply
Avatar of linh anh
Linh Anh 16/08/2021 - 21:02

chị Hana búi tóc như thế này hợp và đẹp ghê á 😍

Reply
Avatar of ly hoàng
Ly Hoàng 16/08/2021 - 21:02

Na ơi nếu hôm nay em tập 1 tiếng, ngày mai 30p và ngày tiếp theo 1 tiếng rưỡi thì có tốt không ạ?? Nên tập như thế nào ạ??

Reply
Avatar of phan hoài phương
Phan Hoài Phương 16/08/2021 - 21:02

Mới theo series này của Na, mỗi 1 tuần tập của Na mình phải tập thành 2 lượt. Giờ đến tuần 3 ngày 2, đã hoàn thành được finisher. Hehe. Tks Na nhìu nha. Vừa tập vừa nghe Na nói thực sự là động lực để ko bỏ cuộc giữa chừng đó

Reply
Avatar of nguyễn ngọc tina
Nguyễn Ngọc Tina 16/08/2021 - 21:02

Đâu có phải là cardio ko ạ

Reply
Avatar of nu thi
Nu Thi 16/08/2021 - 21:02

Em khong có thoi gian để tap
Nên mỗi lan tập e chỉ tập đuoc mỗi động tác 1 lần
Nhưng vẫn đủ nhịp thì có hieu quả k c

Reply
Avatar of thảo trần
Thảo Trần 16/08/2021 - 21:02

Em đã theo đến ngày 1 của tuần 3.Cảm giác tập thích lắm,tập xong mướt mồ hôi và cảm giác cơ bị đau nhưng sướng lắm ạ.Cảm ơn chị Hana thật nhiều❤️

Reply
Avatar of luyến trần
Luyến Trần 16/08/2021 - 21:02

Bài tập của Hana hay quá, bài nào mình cũng theo từ đầu đến cuối vì rất thích. Cảm ơn Hana Giang Anh

Reply
Avatar of mai quyên quyên
Mai Quyên Quyên 16/08/2021 - 21:02

Giờ vẫn tập Na ơi

Reply
Avatar of nga nguyễn thị quỳnh
Nga nguyễn Thị Quỳnh 16/08/2021 - 21:02

Tới đoạn nhảy dây cuối e lên k nỗi luôn hihiu

Reply
Avatar of ruo lyn wong
Ruo Lyn Wong 16/08/2021 - 21:02

Mọi ng chỉ e với , e tập sau mà bắp chuối no to đùng ra rồi 🥺

Reply
Avatar of nguyễn thị thu hoài
Nguyễn Thị Thu Hoài 16/08/2021 - 21:02

Chị ơi bài tập này người gầy muốn tăng cơ tập đc không ?

Reply
Avatar of phước thịnh
Phước Thịnh 16/08/2021 - 21:02

Kho

Reply
Avatar of kaly kaly
KaLy KaLy 16/08/2021 - 21:02

5p finisher thật là đáng sợ

Reply
Avatar of kaly kaly
KaLy KaLy 16/08/2021 - 21:02

Mồ hôi nhễ nhại luôn ạ

Reply
Avatar of dumbledore cụ
Dumbledore cụ 16/08/2021 - 21:02

Trước lúc tập, tranh thủ nấu nước đỗ đen, tập xong uống rất sảng khoái luôn :))

Reply
Avatar of toly tran
Toly Tran 16/08/2021 - 21:02

😍😍😍

Reply
Avatar of mai tran
Mai Tran 16/08/2021 - 21:02

Chị hôm qua tập vòng 2 vòng 2 nha :))). Sang đến vòng c thấy thể lực hơn hẳn ý k mệt , thở dốc như cờ hó nữa nhưng thật sự cảm nhận cơ và nhạc 🥰. À mà tuần này chị kết hợp sơri này cùng bài dane hapy cario 30 phút và cả 5 hôm tập 12 phút bài bụng mới của Na . Nên 2 ngày cuối tuần c sẽ tự thưởng cho mình thật ý nghĩa. Chúc mừng Na và chị em ngày 8/3 nhé. Yêu cạ thương 💖

Reply
Avatar of yến nguyễn
Yến Nguyễn 16/08/2021 - 21:02

Buổi 8

Reply
Avatar of hangyeuhat v.
Hangyeuhat V. 16/08/2021 - 21:02

Mình tập theo Hana từ lâu nhưng mình thích nhất bài 7 ngày tiêu mỡ bụng vì tập mệt nhưng ráng được. Mấy bài mới New year new body này mình thấy vẫn rất nặng nhưng cũng ráng theo. Tuy nhiên bài tập mông này mình hay bị co rút cơ, ko tập tiếp được bắt đầu từ vòng 2. Mình có tập với 2 vài coach Tây thì phần lớn mỗi khi tập cơ chân là hay bị tổn thương cơ đùi, ko biết tại sao. Hana cho mình biết phải làm gì để ko bỏ dở nửa chừng mỗi khi tập thân dưới ( đùi và mông).
Thanks

Reply
Avatar of thúy đỗ thị
Thúy Đỗ Thị 16/08/2021 - 21:02

2/3. Chặng đường rồi. Cố lên
Giá như cái mớ nước đang rớt lả chả xuống sàn là mỡ thì hay biết bao😋😋😋

Reply
Avatar of kim thị cẩm ý
Kim Thị Cẩm Ý 16/08/2021 - 21:02

E nhay k nổi hết 5p nhảy dây cuối cùng luôn 😰😰😰

Reply
Avatar of f. O. O. D girl
F.O.O.D Girl 16/08/2021 - 21:02

Yeah thêm 1 ngày thành công nữa

Reply
Avatar of thúy dương nguyễn thị
Thúy Dương Nguyễn Thị 16/08/2021 - 21:02

Iu Na❤❤❤

Reply
Avatar of hey you! Stop
Hey you! Stop 16/08/2021 - 21:02

😘😘😘😘😘😘😘🥰😍😍🙏🏻😗🤪💗

Reply
Avatar of dương bllu
DươNg Bllu 16/08/2021 - 21:02

Múpps

Reply
Avatar of bon nguyen
Bon Nguyen 16/08/2021 - 21:02

💕💕💕cảm ơn chị na

Reply
Avatar of cầm thuỳ dung
Cầm Thuỳ Dung 16/08/2021 - 21:02

🥳🥳🥳🥳

Reply
Avatar of huyền nguyễn
Huyền Nguyễn 16/08/2021 - 21:02

Chị ơi. Thực đơn tham khảo e có thể load ở đâu được ạ? Tks c

Reply
Avatar of quinn possible
Quinn Possible 16/08/2021 - 21:02

den hom nay mong minh da cong len chut roi hana oi

Reply
Avatar of hue le
hue le 16/08/2021 - 21:02

Hana Hnay xinh quá

Reply
Avatar of kiến thức bất động sản
Kiến thức Bất động sản 16/08/2021 - 21:02

Tóc ướt đẫm vai ☺️

Reply
Avatar of cúc đỗ
Cúc Đỗ 16/08/2021 - 21:02

❤️

Reply
Avatar of chi nguyễn thị lệ
Chi Nguyễn Thị Lệ 16/08/2021 - 21:02

<3 <3 <3

Reply
Avatar of lê tạ
Lê Tạ 16/08/2021 - 21:02

Hana ơi chị bị đau dạ dầy,có uống chanh ấm mật ông được ko?

Reply
Avatar of chau hang
Chau Hang 16/08/2021 - 21:02

Thích đồ tập của chị Na ghê! Em tập ở nhà toàn mặc đồ bộ với đồ đi chợ. Mong một ngày chị Na ra hãng quần áo của mình để em mua 🥰

Reply
Avatar of baboef
baboef 16/08/2021 - 21:02

Mình tập theo Na từ năm 2011 đến nay. Nhưng cái lười chia sẻ là có thật. Thông cảm nha. Chúc mừng năm mới Hana. Hạnh phúc, vui vẻ, thành công luôn đồng hành cùng Na. Chúc cộng đồng iu rèn luyện mình 1 năm mới thật mỹ mãn.

Reply

Leave a Comment