Home Thực đơnThực đơn tăng cân Phải làm gì khi bạn "ĂN HOÀI KHÔNG BÉO"?

Phải làm gì khi bạn "ĂN HOÀI KHÔNG BÉO"?

by An Nhiên
0 views

Xem clip hướng dẫn


Clíp với nội dung “thực đơn tăng cân lành mạnh cho nữ”
[ad_1]

Các bước tiến hành

Phương pháp tập luyện để tăng cân.

Nếu bạn có ý định tăng cân và đang cố gắng để đi tìm lời khuyên của chúng ta trên mặt về vấn đề này, thì chắc chắn câu trả lời kinh điển mà các bạn sẽ nhận được, sẽ là: Ngồi đấy mà kêu, ăn như mèo mà đòi tăng cân, nốc thêm nhiều đồ ăn vào, càng nhiều chất béo với tinh bột càng tốt. Thường ngày làm một đĩa đùi gà rán, cộng thêm 3 cái bánh pizza, sau 3 tháng, kiểu gì cũng tăng cân vèo vèo”. Tuy nhiên ăn nhiều hơn hay thậm chí là tập tạ nhiều hơn có thực sự giúp cho bạn có được vóc giáng mà bản thân mong muốn không?

Thông thường, cách tăng cân nhanh nhất và hiệu quả nhất mà các bạn có thể áp dụng sẽ là kết hợp giữa lời khuyên như vừa rồi, cộng với một khẩu phần sinh hoạt lười vận động. Tuy nhiên chắc chắn, sẽ không hề có một ai muốn giải quyết xong vấn đề về tăng cân, lại phải đi “xử lý” những phần thường đi kèm tiếp theo, ví dụ như: cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ hay các bệnh về tim mạch. Vì thế, sẽ hợp lý và lành mạnh hơn nếu mọi người lựa chọn phương án thứ hai, sẽ là tăng cân bằng cách tăng khối lượng cơ trong cơ thể.

Chúng ta hãy xem video để hiểu rõ hơn về công thức luyện tập để tăng cơ và giảm lượng mờ thừa trong cơ thể nhé.

Bodybuilding: https://www.bodybuilding.com/
T-Nation: https://www.t-nation.com/

Nguồn kiến thức:

Encyclopedia of muscle and strength – Tác giả: Jim Stoppani.
Exercise Physiology – Tác giả: John Porcari, Cedric Bryant và Fabio Comana.

Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: https://www.youtube.com/watch?v=CXX-qxRId48&t=17s

Trà sữa gây UNG THƯ: https://www.youtube.com/watch?v=DxXyp4L0VJE

Cải thiện mất ngủ – khó ngủ: https://www.youtube.com/watch?v=DpXL5KXRnyI&t=63s

Dinh dưỡng cho não bộ: https://www.youtube.com/watch?v=l-T3QFALrKA

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của bản thân mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT – https://www.facebook.com/IQFact/
Minh – https://www.facebook.com/ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: http://www.drawyourbrain.com
Youtube: https://www.youtube.com/c/DrawYourBrain

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Thực đơn tăng cân lành mạnh cho nữ - phải làm gì khi bạn "ăn hoài không béo"?

Ảnh minh hoạ cho thực đơn tăng cân lành mạnh cho nữ

Thống kê về video này

Video “Phải làm gì khi bạn "ĂN HOÀI KHÔNG BÉO"?” đã được 127917 lượt view, được thích 3730 lần, được cho 4.93/5 sao.

Kênh Draw Your Brain đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để thực hiện clíp này với thời lượng 00:04:21, bạn hãy lan toả clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Phải #làm #gì #khi #bạn #quotĂN #HOÀI #KHÔNG #BÉOquot, tăng cân,công thức tăng cân,tập để tăng cân,ăn hoài không béo,công thức tăng cân,tăng cân hiệu quả,tăng cân cho người gầy,tăng cân tăng cơ,tăng cân giảm mỡ,tăng cân nhanh,draw your brain,sức khỏe,học tập,lối sống,khoa học,hướng dẫn tăng cân hiệu quả,tăng cơ hiệu quả

Nguồn clip: https://www.youtube.com/watch?v=h6O3aKcrFKc
[ad_2]

Hướng dẫn thêm kiến thức

Bạn nên tham khảo nội dung chi tiết về thực đơn tăng cân lành mạnh cho nữ từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

25 comments

Avatar of hana giang anh
Hana Giang Anh 04/09/2021 - 09:45

Good 🙏🏻

Reply
Avatar of hạ hạ
Hạ Hạ 04/09/2021 - 09:45

Em 16 tuổi mà có 42kg

Reply
Avatar of trang trang
Trang Trang 04/09/2021 - 09:45

E 14t có tập đc k ạ

Reply
Avatar of lmt vlogs
LMT Vlogs 04/09/2021 - 09:45

Em ăn nhiều ko thấy béo ra . 54 cân thôi

Reply
Avatar of dao viet
Dao Viet 04/09/2021 - 09:45

Mua mass

Reply
Avatar of mạnhtiếnchanel
MạnhTiếnchanel 04/09/2021 - 09:45

Nên ăn gì

Reply
Avatar of tỉnh phan
Tỉnh Phan 04/09/2021 - 09:45

29/08 good

Reply
Avatar of thương nguyễn ngọc
Thương Nguyễn Ngọc 04/09/2021 - 09:45

Hay quá

Reply
Avatar of huyen nguyenvan
huyen nguyenvan 04/09/2021 - 09:45

good,very good

Reply
Avatar of tien tran
Tien Tran 04/09/2021 - 09:45

cảm ơn bạn
bổ ích quá ạ

Reply
Avatar of saykhieng ly
Saykhieng Ly 04/09/2021 - 09:45

Xem tui ăn như vậy cũng chưa mập được.sáng 7 giờ ăn 2 chén cháo9 giờ ăn 1 hộp cơm sườn 12 giờ ăn 2 chén cơm 3 giờ ăn thêm1 chén cơm 7 giờ tối ăn thêm 2 chén cơm 10 giờ tối uống thêm 1 cóc sữa và 11 giờ đi ngủ vậy mà cũng không lên kí nỗi.chắc cơ thể của tui không hấp thu được dinh dưỡng thì phải

Reply
Avatar of meo meo
Meo Meo 04/09/2021 - 09:45

25 tuổi mà đc có 40kg, để đây đến 31/12/2020 quay lại xem có lên đc 50kg không>

Reply
Avatar of lan xu
Lan Xu 04/09/2021 - 09:45

Lớp 11 1m50 mà có 35kg ạ😔

Reply
Avatar of mèo hú
mèo Hú 04/09/2021 - 09:45

Em thì ăn nhiều tăng cân đấy nhưng 1 năm mới tăng một cân còn đầu nhiều lắm thì bù vào chiều cao

Reply
Avatar of thành nghiêm
Thành Nghiêm 04/09/2021 - 09:45

Có ai cục sương sườn nổi ra như tuiko

Reply
Avatar of linh anh
Linh Anh 04/09/2021 - 09:45

1m55 38kg em rất ốm đúng không ạ

Reply
Avatar of capitano
CAPITANO 04/09/2021 - 09:45

Sau 3 tháng e ra ngoài đường ở với chuột luôn

Reply
Avatar of thi thi phạm
THI THI Phạm 04/09/2021 - 09:45

chị oi em muốn tăng mà sao an nhiều ko tăng cân

Reply
Avatar of tùng nguyễn
tùng nguyễn 04/09/2021 - 09:45

Tôi 173cm mà có 53kg có gầy không nhỉ

Reply
Avatar of chiến lê
Chiến Lê 04/09/2021 - 09:45

Không biết bây giờ , anh và mọi người còn đọc cmt này không, nhưng em nhất định sẽ cố gắng luyện tập hết mình , để phát triển về thể chất lẫn tâm trí em, thoát khỏi sự trì hoãn và những thói quen không tốt trong cuộc sống của em . Thật sự cám ơn anh rất nhiều !

Reply
Avatar of huy trần
Huy Trần 04/09/2021 - 09:45

anh ơi, em tên là V.Huy. Em có chuyện này muốn anh giúp đỡ. Ba mẹ em và người thân, bạn bè cứ kêu em gầy. Em có xem video Phải làm gì khi bạn "ĂN HOÀI KHÔNG BÉO"? nhưng em không biết làm sao để tăng cân.

Reply
Avatar of ip - the cong
IP - The Cong 04/09/2021 - 09:45

rất hay và khoa học, cảm ơn anh

Reply
Avatar of lin sa
Lin Sa 04/09/2021 - 09:45

Nếu tập tạ vào buổi sáng thì tập trước ăn hay sau khi ăn ạ ad

Reply
Avatar of thủy chị
Thủy Chị 04/09/2021 - 09:45

Tap ta co bi lun ko a

Reply
Avatar of ngoc lam nguyen
Ngoc Lam Nguyen 04/09/2021 - 09:45

Anh làm về giảm cân nữa đi

Reply

Leave a Comment