Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

by An Nhiên
7 views

Xem clip hướng dẫn


Video với nội dung “thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh”
[ad_1]

Ghi chú

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s

❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb

❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d
⏰ Hotline: 090 6299131

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Ăn theo khẩu phần Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Khẩu phần mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

Thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh - tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày  | workout #157 ♡ hana giang anh

Ảnh minh hoạ cho thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh

Thống kê về video này

Video “Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh” đã được 5495635 lượt xem, được like 83910 lần, bình chọn 4.92/5 điểm.

Kênh Hana Giang Anh đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clip này với thời lượng 00:39:18, mọi người hãy lan toả clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Tập #cơ #bụng #trong #ngày #Workout #Hana #Giang #Anh, hana giang anh,lam dep,tap the duc,suc khoe,phu nu,eat clean hana giang anh,giam can,giam mo,hieu qua,dot calo,bai tap giam can,bai tap tai nha,hana 45 phut,bai tap mong,bai tap bung,bai tap dui

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=C6nlMQA4eiU
[ad_2]

Tham khảo dữ liệu,

Bạn hãy tra cứu thêm thông tin chi tiết về thực đơn eat clean giảm cân của hana giang anh từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

47 comments

Avatar of hana giang anh
Hana Giang Anh 09/08/2021 - 11:45

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Reply
Avatar of hồng tuệ
Hồng Tuệ 09/08/2021 - 11:45

E sẽ quyết tâm hoàng thành 7 ngay đồng hành cùng chị hana, lấy lại vóc dáng

Reply
Avatar of hà trương
Hà Trương 09/08/2021 - 11:45

40p của chị Na mà e tưởng tượng như 40 năm 😂😂😂😂😂

Reply
Avatar of dung lương quỳnh
Dung Lương quỳnh 09/08/2021 - 11:45

Hôm nay là ngày thứ 3 của em chị ơi 🙆‍♀️

Reply
Avatar of hằng đào
Hằng Đào 09/08/2021 - 11:45

Ác quỷ Hana 😂😂😂 ghét chuỵ

Reply
Avatar of thanh lan lê
thanh lan lê 09/08/2021 - 11:45

ôi tập bài này chưa thấy cơ bụng đâu đã lên cơ tay rồi, mấy động tác cuối không đau bụng mà hôm sau đau hết cả 2 vai với 2 tay!

Reply
Avatar of mai lưu
Mai Lưu 09/08/2021 - 11:45

Ngày 6/8 hoàn thành😊

Reply
Avatar of hiệp lưu
Hiệp Lưu 09/08/2021 - 11:45

Bạn mh giới thiệu bài này vì nó kêu tập eo về còn 58cm omg.
Day 1 tập đc 25 phút. Eo mình đang khởi điểm 63. Để đây để ngày mai quay lại tập tiếp

Reply
Avatar of hồng hạnh
Hồng Hạnh 09/08/2021 - 11:45

Hic nay ngày đầu tiên em tập. Eo em 70 muốn giảm xuống 65. Nhưng mn ơi sao khúc tập plank chống 2 tay xuống đất tay em yếu lắm k có lực :(((( nên hầu như khúc cuối e k theo được :((

Reply
Avatar of nhu ngoc
Nhu Ngoc 09/08/2021 - 11:45

Bài này em tập xen kẽ những bài tập khác được không ạ

Reply
Avatar of ngọc hồng
Ngọc Hồng 09/08/2021 - 11:45

ngày đầu tiên tập đau bụng dã man , sẽ cố gắng tập để mặc áo dài

Reply
Avatar of ngọc tâm
Ngọc Tâm 09/08/2021 - 11:45

Tập xong khóc luôn ý…kiểu như k tin mình đã làm được,mình đã hoàn thành xong bài tập 💪💪💪

Reply
Avatar of phương thảo bùi ngọc
Phương Thảo Bùi Ngọc 09/08/2021 - 11:45

ui có bác nào tập qua ngày thừ 2 thứ 3 thấy đau hết cổ không ạ :(((
e kb có phải tập sai tư tế không nữa 😭

Reply
Avatar of tuyết đặng
tuyết Đặng 09/08/2021 - 11:45

E tập đến động tác thứ 25 phút là ko nhấch bụng cho mông lên, đến động tác thứ 34 thì e tập được

Reply
Avatar of trang trần hồng
Trang Trần Hồng 09/08/2021 - 11:45

Bài này đau cổ quá c ah

Reply
Avatar of thanh tuấn phạm
Thanh tuấn Phạm 09/08/2021 - 11:45

E sẽ cố gắng sao 1 tháng nữa mọi người cùng e tập nha

Reply
Avatar of minh anh
Minh Anh 09/08/2021 - 11:45

tập từ lúc chị ra video này đến giờ ngày nào hong tập hong chịu nổi luôn á đã gì đâu

Reply
Avatar of hoàn voi
Hoàn Voi 09/08/2021 - 11:45

Động lực của em là câu chị nói: “đau ở đâu thì đẹp ở đó” ☺️

Reply
Avatar of quyen nguyen
Quyen Nguyen 09/08/2021 - 11:45

Bụng đã lên 1 1 tuy k rõ lắm hí hí love @hanagianganh

Reply
Avatar of như quân
Như Quân 09/08/2021 - 11:45

Day1: 02/08/21 70%
Day2: 03/08/21 85%
Day3: 04/08/21 done
Day4: 05/08/21 done
Day5: 06/08/21 done
Day6: 07/08/21 done

Reply
Avatar of tien nguyen
Tien Nguyen 09/08/2021 - 11:45

2/8 cố lênn nào !!!!!!

Reply
Avatar of nam phương
Nam Phương 09/08/2021 - 11:45

Hôm nay là ngày tập thứ 2 của em khúc đầu hơi đau nhưng rồi không đau nữa.Cố gắng vì mặc áo dàii😻

Reply
Avatar of vy phạm
Vy Phạm 09/08/2021 - 11:45

Em đã có cơ bụng rõ tuy ko săn lắm

Reply
Avatar of phương trinh
Phương Trinh 09/08/2021 - 11:45

ơi là chơi, hôm nay e tập được hết bài rồi :))) hạnh phúc quáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Reply
Avatar of thảo nguyễn
Thảo Nguyễn 09/08/2021 - 11:45

mn ơi, mình tập bị đau ở phần bụng trên (cụ thể là chỗ bụng có dạ dày ) là mình tập sai hay đúng vậy?

Reply
Avatar of ngan dang kim
Ngan Dang Kim 09/08/2021 - 11:45

Tập liền k ngừng nghỉ luôn hả c.😅

Reply
Avatar of nam phương
Nam Phương 09/08/2021 - 11:45

Hôm nay là ngày đầu tiên em tập đc 15p mai em sẽ cố tập hết bài🥰

Reply
Avatar of alex james mercer
Alex James Mercer 09/08/2021 - 11:45

Em quên hỏi ạ. Chị ơi, bài này nếu mình giữ tập bài này thay bài workout toàn thân được không ạ? Hay là mình phải tập xen kẽ?

Reply
Avatar of hồng ngân
Hồng Ngân 09/08/2021 - 11:45

Cố gắng một tuần. Try hard 💪

Reply
Avatar of kim chi dang
kim chi dang 09/08/2021 - 11:45

Bài này có giúp giảm bụng dưới luôn không ạ

Reply
Avatar of vân đỗ
Vân Đỗ 09/08/2021 - 11:45

Hnay là ngày tập thứ 2 , bài tập cực kỳ hiệu quả. Thanks chị nhiều

Reply
Avatar of axo guitar solo
Axo Guitar Solo 09/08/2021 - 11:45

Sợ nhất chị nói và 1, và 2, và 3, thế thành 6 rồi, =)))

Reply
Avatar of ngoc bao
Ngoc Bao 09/08/2021 - 11:45

Buốt bụng quáaaa chị ơi khóc luôn

Reply
Avatar of pé heo châu
pé heo châu 09/08/2021 - 11:45

Tập mỗi cổ cực kì

Reply
Avatar of nguyen ngoc huyen
Nguyen Ngoc huyen 09/08/2021 - 11:45

25'12s 30/7/2021

Reply
Avatar of rose vũ
Rose Vũ 09/08/2021 - 11:45

Kết thúc 7 ngày tập mình từ 51kg còn 47kg bụng thon hẳn luônnnnnn, tay chân cũng thon hơn nhiều, nọng cũng bớt bớt hehe mọi người cố gắng nha, giảm cân là chiến đấu vơus chính bản thân mình
Những lúc mệt mình đều nói cố lên cố lên thê là cũng tập được hết bài (trừ hôm đầu tập 30p) :))))

Reply
Avatar of trinh ngọc
Trinh Ngọc 09/08/2021 - 11:45

30/7 bắt đầu

Reply
Avatar of alex james mercer
Alex James Mercer 09/08/2021 - 11:45

Tính ra cũng 1 tháng em tập rồi, giờ quyết định xen kẽ tập toàn thân và tập bụng. Bữa thân bữa bụng. Mai em tập bài này, nhìn là biết mai em sẽ vừa tập vừa khóc dòi.

Reply
Avatar of ngan nguyen
Ngan Nguyen 09/08/2021 - 11:45

Mọi người ơi sao mình tập thì thấy nó vứ đau ở cổ nhiều mà ở phần bụng thì ít.
Bụng của mình nó khoảng 80-90cm í, cái này mình đo khoảng mấy tháng trước mà h ko có đồ để đo lại.Mình chỉ mập bụng thôi chứ ng thì ốm, mình có 45 kg j à
Ai bt có thể giải đáp giúp mình ko, có khả năng mình tập sai ko ạ

Reply
Avatar of huyền trang trịnh
Huyền Trang Trịnh 09/08/2021 - 11:45

Mn cho e hỏi tập 7 ngày liên tục bài này hay là kết hợp vs cardio or hiit ạ?

Reply
Avatar of ngân vũ
Ngân Vũ 09/08/2021 - 11:45

Huhu theo dõi chị Hana lâu lắm rồi ạ! Trước mình tập bài giảm mỡ bụng 30’ của chị kết hợp với chạy bộ! Cũng giảm đáng kể luôn ạ! Sau một thời gian mình thấy mọi người bảo bài cơ bụng 11 này hiệu quả lắm, nên mình cũng quyết định chinh phục nó. Mấy hôm đầu mới tập nản lắm, toàn dừng lại nghỉ giữa chừng xog lại bật tập tiếp! Nhưng tập quen đến buổi thứ 3 là theo được ạ. Sẽ cố gắng chăm chỉ tập để giảm mỡ bụng cho mlem 🥲

Reply
Avatar of quế kim
Quế Kim 09/08/2021 - 11:45

Có ai tập xong mà bụng vẫn giữ nguyên k ạ

Reply
Avatar of bảo trân nguyễn
Bảo Trân Nguyễn 09/08/2021 - 11:45

Ngày 1 ( 29-7 ): hoàn thành ✅ ( chắc tại hồi giờ cũng có tập các bài khác rồi nên ngày đầu mình có thể tập theo từ đầu đến cuối )
Ngày 2 (30-7): hoàn thành ✅ ( hnay hơi nhức cơ bụng xíu nên có vài bài mình sẽ bớt vài nhịp nhưng cũng đã xong cả video )
Ngày 3 (31-7) : hoàn thành (hnay tập ok hơn rồi nè )
Ngày 4 ( 1-8) : hoàn thành ( hnay mình kết hợp thêm bài hiit 10p nữa nhưng cũng không quá mệt )

Reply
Avatar of ly đoàn
Ly Đoàn 09/08/2021 - 11:45

Nếu mình đang nhiều mỡ bụng thì có nên tập không ạ tại mình nghe kêu tập vậy sẽ tăng cơ dày hơn thì bụng to hơn mà không giảm được mỡ ý

Reply
Avatar of vy phan thị tường
Vy Phan Thị Tường 09/08/2021 - 11:45

Vừa tập vừa hét là có thật..,😭

Reply
Avatar of thúy nấm
Thúy Nấm 09/08/2021 - 11:45

Thanks c iu rất nhiều. Quyết tâm quyết tâm

Reply
Avatar of oanh nguyên thi kim
Oanh Nguyên thi kim 09/08/2021 - 11:45

Thề tập xog thấy ng thoải mái hẩn

Reply

Leave a Comment