Home Thực đơnThực đơn tăng cân Thực Đơn 7 Ngày Giảm 3 Cân Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khem

Thực Đơn 7 Ngày Giảm 3 Cân Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khem

by An Nhiên
9 views

Xem clíp hướng dẫn


Video với nội dung về “thực đơn 7 ngày cho người tăng cân”
[ad_1]

Chi tiết cách thực hiện

Đã rất nhiều lần bạn tự nhủ “mình phải giảm cân” tuy nhiên không thành công? Bạn vẫn đang tìm kiếm một công thức để giảm cân nhanh chóng tuy nhiên lại không biết đâu mới là công thức hiệu quả?
Để làm được được vóc dáng thon thả những bà chúng mình đã rất khổ cực trong các công thức giảm cân, Vậy trong video ngày ngày hôm nay Ibeauty sẽ giúp bạn tham khảo thực đơn giảm cân theo khẩu phần healthy thanh thanh mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể cả một ngày dài mà vẫn giảm đến 3 kg chỉ trong 7 ngày thôi nhé!
Ngày thứ 1: Mọi người sẽ khởi đầu tuần mới với rau củ và quả trứng gà
Mọi người sẽ dùng táo cho bữa ăn sáng nhé
Táo được biết đến là trái cây sở hữu lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất lớn, trong 1 quả táo chứa 70-80 calo, acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Sau 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu.
Đặc trưng riêng lượng chất xơ trong táo còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bữa trưa mọi người sẽ dùng Quả trứng gà. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, với hàm lượng protein giúp ức chế cơn đói. Giúp cơ thể luôn cảm giác no bụng, giảm bớt lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Vì vậy mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả, qua đó cân nặng cũng sẽ giảm nhanh chóng.
Và bữa tối mọi người sẽ chỉ dùng một cốc sữa không đường là đủ cho quá trình trao đổi chất ban đêm nhé. Vì trong sữa chứa canxi là yếu tố thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo giúp bạn đốt mỡ. Và một loại hormone chống đói tên là peptide YY (PYY) giúp tạo cảm giác no lâu từ đó giảm bớt lượng calo nạp vào để giảm cân.

Ngày thứ 2: Mọi người sẽ kết hợp khoai lang + quả trứng gà + Rau xanh + Sữa
Bữa ăn sáng: Quả trứng gà kết hợp khoai lang
Mọi người sẽ luộc trứng kết hợp với khoai lang đấy là 2 thực phẩm không chứa chất béo mà lại giúp bạn no lâu.
Khoai lang giảm cân vừa rất dễ ăn vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong khoai lang không chứa chất béo, các chất như Vitamin A, C và B6 cũng như các khoáng chất kali, sắt và canxi… hỗ trợ xương, huyết áp và tế bào khỏe mạnh. Mangan ở trong khoai lang kết hợp ít nước cao giúp tăng cường trao đổi chất của bạn để cân bằng độ PH phía bên trong và vứt đi độc tố.
Và mọi người cũng không làm sao quên rau xanh cho bữa trưa trong khi giảm cân nhé! Rau xanh rất nhiều chất xơ, giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể rất tuyệt đấy nhé!
Bữa tối vẫn không quên một ly sữa tươi không đường nhé!
Ngày thứ 3 mọi người đoán xem có món gì đây?????
Ngày ngày hôm nay chỉ ăn rau thôi các bạn ạ + thêm 1 cái trứng gà luộc nữa thôi.
Sáng: 200g bắp cải xào ớt chuông + 1 quả trứng gà luộc
Trưa: Khoai lang + Súp lơ luộc
Bữa tối ngày hôm nay mọi người có điều chỉnh một chút ít bằng rau luộc
Tóm lại mọi người đã qua 3 ngày dùng kèm khẩu phần healthy rồi.Thực sự nếu ai không kiên trì thì đối với người thèm thịt thật sự là khó phải không nào
Bữa ăn sáng cho ngày thứ 4 là Salad cá ngừ đấy các bạn ạ
Món này rất dễ dàng rau xà lách, dưa chuột, trái cà chua và cá ngừ các bạn có thể mua sẵn thịt hộp ở các siêu thị, cửa hàng gần nhà. Tóm lại xong bữa ăn sáng rồi đủ chất đầy năng lượng cho 1 ngày mới bắt đầu.
Và bữa Trưa: 1 trứng chiên + bắp cải xào nấm mèo + rau luộc
Bữa Tối mọi người lại tếp thêm 1 bịch sữa không đường nhé!
Tóm lại kết thúc ngày thứ 4 sắp cán đích 7 ngày rồi các bạn nhỉ
Ngày thứ 5:
Bữa ăn sáng chẳng còn điều chỉnh vẫn là Salad cá ngừ
Woa bữa trưa ngày hôm nay mọi người có sự điều chỉnh rồi này. Mọi người sẽ có được ăn hải sản nhé. Bữa trưa nay có tôm, quả trứng gà, rau xanh
Tôm mọi người luộc lên rồi bóc vỏ đi thêm chút tương ớt cay chấm kèm tôm ngon tuyệt nhỉ.
Thật sự với chế độ 7 ngày như thế này mình thấy không ngán một tý nào các bạn ah. Cố lên sắp xong 7 ngày với chế độ heallthy rồi này.
Bữa tối vẫn là bịch sữa tươi không đường
Ngày thứ 6 tới rồi
Ngày ngày hôm nay mọi người sẽ được dở cơm có thịt các bạn ạ
Xem bữa ăn sáng mọi người có gì nào? 1/2 qủa quả trứng gà luộc + xà lách cắt từng miếng nhỏ + dưa chuột + ½ củ khoai lang cắt từng miếng nhỏ vẫn là rau với trứng thôi
Xem Bữa Trưa của mọi người có gì nào: 200g ức gà thái miếng nhỏ xào củ hành tây + ớt chuông
Nghe tiếng xèo xèo trên chảo đã thấy thơm rồi các bạn nhỉ
Và bữa tối lại tiếp đó là 1 bịch sữa không đường
Thế là kết thúc 1 ngày dài thứ 6 rồi
Và bắt đầu ngày mới thứ 7 đây cũng là ngày cuối cùng mọi người áp dụng chế độ 7 ngày healthy rồi đấy.
Xem bữa ăn sáng nay có gì nào?
1 cái trứng chiên + xà lách cắt từng miếng nhỏ + ½ củ khoai lang cát nhỏ
Tuy nhiên các bạn xem bữa trưa này đúng là ngày cuối tuần có trong khoảng thời gian thảnh thơi dở cơm cũng thịnh soạn hơn nhỉ
Một màu cam của củ cà rốt trông tươi mới làm sao thêm tôm + mực xào lên tóm lại xong bữa trưa rồi
Bữa Tối: 1 bịch sữa không đường
Tóm lại mọi người đã xong 7 ngày healthy rồi
Chúc các bạn thành công trong 7 ngày giảm cân nhé!
Hẹn gặp lại các bạn trong những Video tiếp tục!

Thực đơn 7 ngày cho người tăng cân - thực đơn 7 ngày giảm 3 cân mà không cần phải ăn kiêng khem

Hình chỉ dẫn cho thực đơn 7 ngày cho người tăng cân

Thống kê về bài viết này

Video “Thực Đơn 7 Ngày Giảm 3 Cân Mà Không Cần Phải Ăn Kiêng Khem” đã làm được 4943 lượt view, được thích 110 lần, đánh giá 5.00/5 điểm.

Kênh iBeauty đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để hoàn thành clip này với thời lượng 00:04:11, chúng ta hãy share clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #Đơn #Ngày #Giảm #Cân #Mà #Không #Cần #Phải #Ăn #Kiêng #Khem, thực đơn giảm cân,cách giảm cân,thực đơn ăn kiêng,giảm cân nhanh,thực đơn keto,ăn kiêng giảm béo,cách giảm mỡ vùng eo,cách giảm mỡ bụng

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=kAVGA1tNAzU
[ad_2]

Tra cứu kiến thức

Bạn có thể tham khảo thêm nội dung về thực đơn 7 ngày cho người tăng cân từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

12 comments

Avatar of như tv
Như TV 03/07/2021 - 04:31

Uống sữa đậu nành đc ko cj

Reply
Avatar of nhiễn nguyễn kim
Nhiễn Nguyễn kim 03/07/2021 - 04:31

Các món xào có nêm gì ko à

Reply
Avatar of nhiễn nguyễn kim
Nhiễn Nguyễn kim 03/07/2021 - 04:31

C ơi các món xào có nêm gì ko à

Reply
Avatar of phan thy
Phan Thy 03/07/2021 - 04:31

ko có ngày thứ 5 hả chị ???

Reply
Avatar of coco
coco 03/07/2021 - 04:31

Chj ơi em ăn kiêng luôn cx đc đúng ko chj

Reply
Avatar of nguyen lien
Nguyen Lien 03/07/2021 - 04:31

Ủa sao thấy cái hình hướng dẫn với thực hiện ko giống nhau z???? Ko giống nhất là này t7 trưa ko có đậu que, cải thìa, rau luộc

Reply
Avatar of nguyen lien
Nguyen Lien 03/07/2021 - 04:31

Rau luộc bữa t3 mình ăn rau gì cũng đc hả

Reply
Avatar of nguyen lien
Nguyen Lien 03/07/2021 - 04:31

Cá ngừ mua trong hộp đc ko bn

Reply
Avatar of ✿κᴇɴcнιɴ-sᴀɴ❦
✿κᴇɴcнιɴ-sᴀɴ❦ 03/07/2021 - 04:31

Ăn cái này ko có cơm ạ ?

Reply
Avatar of châu nguyễn thị
Châu Nguyễn Thị 03/07/2021 - 04:31

Nhìn thấy là bt giảm cân đc rồi

Reply
Avatar of bách đoàn
Bách Đoàn 03/07/2021 - 04:31

wow giảm được à bạn

Reply
Avatar of thị lịnh phạm
Thị lịnh Phạm 03/07/2021 - 04:31

Hay quá

Reply

Leave a Comment