Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho tuổi teen

Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho tuổi teen

by An Nhiên
7 views

Xem video hướng dẫn


Video với nội dung về “thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi”
[ad_1]

Các bước tiến hành

Em 17 tuổi, học lớp 12, cao 1,51 m, nặng 52 kg, muốn giảm cân, xin bác sĩ tư vấn khẩu phần ăn phù hợp. (Hoanguyenkazu).
Trả lời:
Chào em,
Chỉ số BMI hiện tại của em là 22,7, ở mức cân nặng phù hợp. Dù vậy, chỉ số này chỉ mang tính kham khảo vì không phản ánh lên được tỷ lệ giữa khối cơ và khối mỡ. Ở lứa tuổi của em thay vì tập trung vào số cân nặng thì nên lưu ý duy trì và phát triển khối cơ, cùng lúc giảm khối mỡ.
Nếu em muốn có hình thể gọn gàng hơn và khỏe mạnh, hãy kết hợp một lịch trình hoạt động thể chất thường xuyên cùng một thực đơn thưởng thức lành mạnh.  
– Ăn cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, không bỏ đi bất cứ nhóm thực phẩm nào, cũng như không hạt tiêu thụ một nhóm thực phẩm nào quá nhiều.
– Đảm bảo đủ ba bữa chính. Tuyệt đối không bỏ bữa.
– Một dở cơm của em hãy đảm bảo vừa dùng lượng tinh bột và chất đạm từ thịt hoặc cá, trứng, hải sản, đậu, rau củ, trái cây, sữa hoặc các sản phẩm từ sữa. Nên ăn rất đa dạng thực phẩm thuộc nhóm tinh bột như gạo lứt, bánh mì nâu nguyên hạt, ngũ cốc… Ăn cân bằng đạm động vật và thực vật (đậu, hạt). Nên nhớ đạm động vật nên ưu tiên cá, tiếp theo đến ức gà thay bỏ thịt.
– Lựa chọn trái cây ít ngọt. Không nên thay trái cây tươi bằng nước ép.
– Đối với rau củ, ưu tiên cách làm luộc, chần.
– Đối với sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… nên chọn loại tách béo, không đường.
– Cắt giảm các quà vặt đường phố nhiều năng lượng rỗng không thiết tha như trà sữa, các loại nước có đường, bánh, xiên que và thức ăn nhanh như xúc xích, pizza, gà rán…
Về hoạt động thể chất, em nên duy trì tập luyện thường xuyên 60 phút thường ngày thuộc những bài tập phù hợp cho cơ thể. 
Vậy là em hãy tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh và năng động, cùng lúc kiểm soát số lượng và chất lượng thực phẩm nạp vào hàng ngày. Như thế vừa đảm bảo sức khỏe thể lực và trí lực tốt mà không lo tăng cân nhiều.
Chúc em vui khỏe.
Thân ái.
Bác sĩ Trương Nhật Khuê TườngKhoa Dinh Dưỡng Tiết ChếBệnh viện Đại học Y Dược TP HCM
Nguồn: http://x.5la.net/?url=/suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/thuc-don-an-kieng-giam-beo-cho-tuoi-teen-3645699.html

VIDEO KHÁC:
👉 Tuyệt vọng với bệnh lạ, người phụ nữ xin bác sĩ cho hôn mê http://youtu.be/8ZU8crKgDv8
👉 12 phương pháp nấu quả bơ bổ dưỡng http://youtu.be/Z2FUTSSvzh4
👉 Trẻ có hệ hạt tiêu hóa tốt ít mắc cảm cúm http://youtu.be/UM6ySPPN2t8
👉 Huấn luyện viên yoga nặng hơn 100 kg vẫn tự tin về cơ thể http://youtu.be/VXMF0XSIL_M
👉 Thiếu nữ 18 tuổi ở Hà Nội bị cách ly do viêm não mô cầu http://youtu.be/2v9bDdCVeoo
👉 Cụ ông 101 tuổi chiến thắng ung thư trở thành phép màu y học http://youtu.be/VeUvMXnMLHE
👉 Chữa ung thư trực tràng không cần phẫu thuật http://youtu.be/6qynpY89WFc
👉 Dịch sốt xuất huyết chưa hạ nhiệt, bệnh tay chân miệng vào mùa http://youtu.be/QtnkhfqVDaM
👉 Người mẹ đàn hát vĩnh biệt con gái ung thư http://youtu.be/JFKt6rPyxVU
👉 Trắc nghiệm nguy cơ khủng hoảng tuổi trung niên ở nam g

NHÀ TÀI TRỢ:
💰 CNtronic© – Consumer Electronics Retailer http://cntronic.com

(❤‿❤) KẾT NỐI :
★ Website http://video.5la.net
★ Facebook http://facebook.com/5la.net
★ Tumblr http://5la.tumblr.com
★ Pinterest https://www.pinterest.com/video5la/video-everyday

Thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi - thực đơn ăn kiêng giảm béo cho tuổi teen

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi

Thống kê về clip này

Video “Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho tuổi teen” đã có được 3631 lượt view, được like 20 lần, đánh giá 4.76/5 sao.

Kênh SỨC KHỎE đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để làm clip này với thời lượng 00:01:45, các bạn hãy chia sẽ video này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #ăn #kiêng #giảm #béo #cho #tuổi #teen, ăn kiêng,dư cân,giảm béo,béo phì,giảm cân,thừa cân

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=29NVhECUqKQ
[ad_2]

Tra cứu dữ liệu,

Bạn hãy tìm hiểu thêm nội dung chi tiết về thực đơn giảm cân cho nữ 40 tuổi từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

2 comments

Avatar of nguyên nguyễn thảo
Nguyên Nguyễn Thảo 14/08/2021 - 07:23

Em 17t cao 1m50 nặng 48kg . Em cảm thấy mình bị béo phần bắp chân và bụng bà tư vấn em với ạ

Reply
Avatar of ly le
Ly Le 14/08/2021 - 07:23

Em 14t 43k cao 1m56 thì sao ạ nhưng em cảm thấy em có nhiều mỡ thừa ạ

Reply

Leave a Comment