Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Thực đơn GIẢM CÂN 13 NGÀY của Phi Hành Gia – Phương pháp hiệu quả nhất tại nhà!

Thực đơn GIẢM CÂN 13 NGÀY của Phi Hành Gia – Phương pháp hiệu quả nhất tại nhà!

by An Nhiên

Xem video hướng dẫn


Video với chủ đề về “thực đơn giảm cân trong 4 tháng”

Chi tiết cách làm

Thực đơn GIẢM CÂN 13 NGÀY của Phi Hành Gia – Phương pháp hiệu quả nhất tại nhà!
Hãy liên hệ số 092.335.3368 nếu bạn muốn giảm cân nhiều hay ít để được hỗ trợ hướng dẫn tính lượng thức ăn bạn nên nạp vào bằng cách căn cứ lượng calo cần nạp vào thường ngày.
Thực đơn GIẢM CÂN trong 13 ngày
Tuân thủ theo đúng chế độ này nếu bạn muốn giảm 7kg trong 2 tuần!
Ngày 1
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường.
Bữa trưa: 1 trái trứng luộc + 200g rau luộc + một vài trái trái cà chua
bữa tối: 100g miếng thịt bò + salad với chanh
Ngày 2
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường.
Bữa trưa: 150g thịt con lợn + 1 hủ yogurt không đường
bữa tối: 100g miếng thịt bò + salad với chanh + 1 loại trái cây tuỳ chọn
Ngày 3
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 2 trái trứng luộc + một lát thịt con lợn + một vài trái trái cà chua + rau
bữa tối: soup + 1 loại trái cây tuỳ chọn
Ngày 4
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 200 ml nước ép táo hoặc cam + 1 hủ yogurt không đường
bữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 ít củ cà rốt + 100g chess
Bạn đã giảm được 4 kg rối đó!
Ngày 5
Bữa ăn sáng: Không ăn
Bữa trưa: 150g cá hồi với chanh, có thể chế tạo với 1 muỗng bơ
bữa tối: 100g bò +rau diếp và rau cần tây
Ngày 6
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 1 trứng luộc + 1 ít củ cà rốt
bữa tối: 150g thịt gà + salad với chanh
Ngày 7
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen . Không đướng!
Bữa trưa: Không ăn. Uống thật nhiều nước
bữa tối: 200g thịt con lợn nướng + 1 trái táo
Ngày 8
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường.
Bữa trưa: 2 trứng luộc + 1 ít trái cà chua + 200g rau luộc
bữa tối: 200g miếng thịt bò + salad với chanh
Ngày 9
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường .
Bữa trưa: 1 lát thịt con lợn xông khói + 1 hũ sữa chua không đường.
bữa tối: 200g miếng thịt bò + salad với chanh.
Ngày 10
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 1 lát thịt con lợn xông khói + 2 trứng luộc + salad với chanh.
bữa tối: soup + 1 loại trái cây tự chọn.
Ngày 11
Bữa ăn sáng: 1 ly lớn cà phê hoặc trà đen + 1 muỗi đường + 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 200 ml nước ép táo hoặc cam + 1 hủ yogurt không đường.
bữa tối: 1 trái trứng luộc + 1 ít củ cà rốt + 100g chess.
Ngày 12
Bữa ăn sáng: Củ cà rốt với chanh.
Bữa trưa: 200g cá hồi luộc với chanh hoặc nướng với một thìa cà phê bơ.
bữa tối: 200g bò +rau diếp và rau cần tây.
Ngày 13
Bữa ăn sáng: Củ cà rốt với chanh.
Bữa trưa: 2 trứng luộc + củ cà rốt với chanh .
bữa tối: 250g thịt gà + salad và chanh.
Bây giờ hãy nhớ, thực đơn thưởng thức 13 ngày là một thực đơn thưởng thức trao đổi chất, thưởng thức hợp lý và lành mạnh. Chúc bạn thành công!

#giamcannhanh #thucdongiamcan #giamcanantoan
Đăng kí để đón xem video mới nhất: https://goo.gl/oeSCMv
Kênh SỐNG KHỎE ĐẸP chia sẻ những nội dung giúp mọi người luôn có cuộc sống khỏe đẹp!
Theo dõi kênh SỐNG KHỎE ĐẸP:
– G+: https://goo.gl/NQ1ExA
– Facebook: https://goo.gl/phO59F

————————————-

Danh sách phát:

——————————————————————————–
Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật hay dùng hợp lý Fair Use (https://www.youtube.com/yt/copyright/)

Mọi vấn đề vi phạm chính sách Nguyên tắc cộng đồng, Luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Email: [email protected]

Cảm ơn bạn đã đăng ký theo dõi kênh SỐNG KHỎE ĐẸP!

Đăng kí xem video mới nhất: https://goo.gl/oeSCMv

Thanks for watching!

Thực đơn giảm cân trong 4 tháng - thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia - phương pháp hiệu quả nhất tại nhà!

Ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân trong 4 tháng

Thống kê về clip này

Video “Thực đơn GIẢM CÂN 13 NGÀY của Phi Hành Gia – Phương pháp hiệu quả nhất tại nhà!” đã được 4466 lượt view, được thích 33 lần, được đánh giá 4.02/5 sao.

Kênh SỐNG KHỎE ĐẸP đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện clip này với thời lượng 00:06:44, chúng ta hãy chia sẽ clíp này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #GIẢM #CÂN #NGÀY #của #Phi #Hành #Gia #Phương #pháp #hiệu #quả #nhất #tại #nhà, SỐNG KHỎE ĐẸP,song khoe dep,thực đơn giảm cân 13 ngày,giảm cân 13 ngày cho phi hành gia,giảm cân 13 ngày của phi hành gia,thực đơn giảm cân hiệu quả nhất,giảm cân hiệu quả nhất tại nhà,bí quyết giảm cân hiệu quả nhất tại nhà,thuc don giam can 13 ngay,giam can 13 ngay cho phi hanh gia,thuc don giam can hieu qua nhat,giam can hieu qua nhat tai nha,phuong phap giam can hieu qua nhat tai nha

Nguồn video: https://www.youtube.com/watch?v=4ULt503bw9E

Tra cứu báo cáo

Bạn có thể xem nội dung chi tiết về thực đơn giảm cân trong 4 tháng từ trang Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

19 comments

SỐNG KHỎE ĐẸP 22/07/2021 - 20:54

Ăn gì cho bụng nhỏ lại? 7 loại thực phẩm không nên ăn để bụng phẳng eo thon!

https://www.youtube.com/watch?v=npQSbt6TuSw

Reply
quy lekim 22/07/2021 - 20:54

Cho e hỏi chess là món j v ạ

Reply
Kim Dương 22/07/2021 - 20:54

14/4-27/4 sẽ qyay lại

Reply
Vinh Bui 22/07/2021 - 20:54

Được ăn hạt lạc k ạ?

Reply
Huy Lê 22/07/2021 - 20:54

vậy có dùng được hạt nêm không ạ!

Reply
Nam Khanh 22/07/2021 - 20:54

Ăn phởi đc k .k muối k đường sao ăn gà ăn thịt bò đc

Reply
TH19 Quan 22/07/2021 - 20:54

9/9 mình đã thực hiện đc 2 ngày,mình vẫn đi bộ thể dục, thức ăn thì cấm tiệt hoàn toàn đường và muối và các món ăn/phụ gia có chứa 2 thành phần đó.Những bạn hỏi có được thêm nước mắm, hạt nêm hay trái cây thì mình khuyên các bạn nên đọc thành phần của những thứ đó, mình sẽ quay lại vào ngày 19 để báo kết quả,

Reply
TH19 Quan 22/07/2021 - 20:54

Ôm hết lời thoại của kiến thức thú vị vậy mấy cô?? Chép y nguyên câu "mình nấu ăn không giỏi" mới sợ chứ

Reply
An Luong 22/07/2021 - 20:54

Cho mk hỏi ăn mì buổi sáng đc k ạ

Reply
mr Đạt 22/07/2021 - 20:54

Có đươc ăn si dầu hay nươc măm ko a

Reply
༺CầภTђơ65༻ Băภو 22/07/2021 - 20:54

Cho em hỏi đc ăn cay ko ạ

Reply
pu chi 22/07/2021 - 20:54

Cho mik hỏi nếu ăn trứng mỗi ngày một quả ăn liên tục 13 ngày có đc k ạ

Reply
Tan Nguyen 22/07/2021 - 20:54

Ăn mì gói đc ko ạ

Reply
Tan Nguyen 22/07/2021 - 20:54

Làm thức ăn bỏ đường và nc mắm đc ko chị

Reply
Hoa Quach 22/07/2021 - 20:54

Có đc ăn hoa quả và mắm ko ạ

Reply
Jαcƙ 22/07/2021 - 20:54

Add ơi có được ăn chuối ko add

Reply
kênh bẫy gà rừng 22/07/2021 - 20:54

mình có thể uống sữa thực vật không đường thay cho cà phê đc ko ạ

Reply
Uyên Trần 22/07/2021 - 20:54

Có đc dùng hạt nêm knor k ạ

Reply
Hồng Đỗ 22/07/2021 - 20:54

Cho mình hỏi có thể uống sữa tươi k đường được k ạ

Reply

Leave a Comment