Home Thực đơnThực đơn tăng cân Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!

by An Nhiên
9 views

Xem clíp hướng dẫn


Clip với nội dung về “thực đơn giảm cân không tăng cân lại”
[ad_1]

Ghi chú

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x “đánh bay” 23kg thần kì!
Dạo đâu đây có nhiều bạn hỏi thăm về thực đơn giảm cân bằng khoai lang, hay cách dùng khoai lang giảm cân như thế nào cho hiệu quả, có thật không? và tin vui là công thức này là đúng và hoàn toàn có hiệu quả nếu biết cách áp dụng như thế nào cho phù hợp nhất.

Ngày hôm nay, ycb sẽ chia sẻ về câu chuyện ăn khoai lang và chạy bộ để giảm cân của 1 bạn nữ 9x, giảm được 23kg với vóc dáng vô cùng thon gọn. Nhân vật chính của câu chuyện giảm cân này có tên Thu Trang, sinh năm 1992 hiện đang sinh sống và làm việc tại tỉnh Thái Bình.
Đừng để chúng ta chờ lâu ngay bây giờ mọi người sẽ đi vào câu chuyện giảm cân của cô gái này.

Hành trình lột xác và tự điều chỉnh bản thân nhờ thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ

Kỷ niệm ngồi gãy ghế chỉ vì nặng tới 75kg

Nếu như chỉ nhìn body thon gọn hiện tại của Thu Trang chắc chắn các chị em không làm sao nào ngờ được, cách đây 2 năm thôi bạn ấy từng nặng tới 75kg. Chính điều này khiến cho Trang luôn ở trong cảm giác tự ti, mặc cảm, hoàn toàn khép mình.

Theo chị Trang chia sẻ, trước khi thân hình chị rất gọn gàng. Nhưng, sau 1 giai đoạn, thưởng thức không kiểm soát, ăn vặt nhiều khiến cho trọng lượng tăng lên chóng mặt tới 75kg. Chị bắt đầu giảm cân vào năm 2014 bằng nhiều cách làm khác nhau tuy nhiên mãi cho tới năm 2015 chị mới thật sự nỗ lực chỉ vì 1 lý do không biết tỏ cùng ai.

Một lần khi đi uống trà đá vỉa hè cùng với bạn bè, tuy nhiên trong lúc ngồi thì ghế gãy luôn. Tiếp sau đó là rất nhiều tiếng cười và ánh mắt chế giễu. Chính điều này khiến cho chị Trang rất xấu hổ và tự ái. Chưa kể câu chuyện này ngày càng lan rộng, khiến cho chị không dám đi đâu, buồn tủi rất nhiều. Đó đó là lúc chị quyết tâm phải lột xác cho bằng được.

Ăn khoai lang giảm cân

Chắc chắn các chị em vẫn còn nhớ bài viết cách giảm cân bằng khoai lang của Khỏe Đẹp khiến dân tình sôi sục không ít. Thì lần này chị Trang chính là minh chứng rõ ràng cho câu chuyện thực đơn giảm cân bằng khoai lang này. Chị Trang chia sẻ, trước khi chị đã từng áp dụng cách làm hạn hẹp tình nhỏ ra khỏi dở cơm hàng ngày. Tuy nhiên chỉ vì thiếu kiên trì nên lại bị đồ ăn ngon ngọt lôi kéo.
Mãi cho tới năm 2015 khi xảy ra chuyện đó, chị mới bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về chế độ low carb, detox cũng như chạy bộ để vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động vừa giảm cân hiệu quả.

Bước đầu, Trang không hạn hẹp tinh bột hoàn toàn mà chỉ giảm 3 bát cơm/bữa xuống thành 1/2 chén cho mỗi bữa. Ngoài ra, hạn hẹp các dở cơm phụ, ăn vặt, các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, các loại nước có ga; thay vào đó chính là rau xanh, trái cây.

Sau khoảng 1 tháng, Trang giảm được 3kg. Tuy có tác dụng tuy nhiên chị Trang thấy vẫn còn hơi chậm. Trong 1 lần đọc báo thấy tác dụng của khoai lang nên chị bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang.

Lúc đầu có nhiều bạn bè nói rằng không nên ăn khoai lang vì nhiều tinh bột. Nhưng, thật ra, đây là 1 trong những loại thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ chậm, có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 gạo và có tác dụng làm cảm giác no bụng nhanh, lâu khiến bạn giảm đi cơn đói.

Cách giảm cân bằng ăn kiêng với khoai lang như sau

Bữa ăn sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc lúc trước đi làm
Bữa trưa & tối: Ăn 1 củ khoai lang luộc trước mỗi dở cơm khoảng 5-10 phút + 1/2 bát cơm + ăn nhiều rau xanh + trái cây và sữa chua

Nên nhớ: Nếu ăn nhiều thấy ngán thì có thể dùng lại 1-2 ngày hay thay đổi bằng ăn khoai lang nướng. Không được chiên, xào, rán nhé vì dầu mờ nhiều sẽ làm tăng cân thôi.

Hướng dẫn thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn “Rước họa vào thân”! https://youtu.be/mAHWtU3442k
+ Đừng coi thường cách làm chạy kết hợp đi bộ! https://youtu.be/2lSh1_laqCc
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với thực đơn luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản https://youtu.be/LqFw-UTAgSc
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng làm lơ! https://youtu.be/6fdC8kDJwBM

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Thực đơn giảm cân không tăng cân lại - thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!

Ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân không tăng cân lại

Thống kê về video này

Video “Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!” đã có được 7513 lượt view, được like 103 lần, bình chọn 4.86/5 điểm.

Kênh Chạy 360 đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng clíp này với thời lượng 00:07:46, mọi người hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #giảm #cân #bằng #khoai #lang #và #chạy #bộ #giúp #quotđánh #bayquot #23kg #thần #kì, chạy bộ,chạy bộ đúng cách,running,marathon,kinh nghiệm chạy bộ,chạy dài không mệt,cách chạy bộ,huong dan chay bo,mẹo chạy bộ,hướng dẫn chạy bộ đúng cách,hướng dẫn chạy bộ cho người mới,yêu chạy bộ,sức khỏe,giảm cân đúng cách,chạy bộ giảm cân,giảm cân nhanh,giảm cân bằng khoai lang,khoai lang có giảm cân không,khoai lang,thực đơn giảm cân,thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=cygINaxL0L8
[ad_2]

Tra cứu thêm thông tin

Bạn hãy tham khảo nội dung về thực đơn giảm cân không tăng cân lại từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

12 comments

Avatar of chạy 360
Chạy 360 11/07/2021 - 07:23

Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Reply
Avatar of thương trần
Thương Trần 11/07/2021 - 07:23

Chạy tại chỗ đc k ạ
Tại ở chỗ e ở k cs chỗ chạy bộ nên chỉ cs thể chạy ở nhà?

Reply
Avatar of hien vo
Hien Vo 11/07/2021 - 07:23

em 10 tuoi nang 58 kg 1m49 em muon giam 18 kg de co voc dang dep em ve ngoai hay noi ai cung noi em map ve giam can di ,co rat nhieu nguoi o do em rat tu ti

Reply
Avatar of vĩnh nguyễn
Vĩnh Nguyễn 11/07/2021 - 07:23

B………..ố đ……….é….o tin

Reply
Avatar of hiếu ngân nguyễn
Hiếu Ngân Nguyễn 11/07/2021 - 07:23

Tui cần 10kg là dáng đẹp r ,nhưng khó quá

Reply
Avatar of rey hinayato
Rey Hinayato 11/07/2021 - 07:23

Ăn khoai lang tím đc ko

Reply
Avatar of linh le
Linh Le 11/07/2021 - 07:23

Bạn này quê hoằng lộc à

Reply
Avatar of tuấn béo mạnh
tuấn béo Mạnh 11/07/2021 - 07:23

Chân thành cảm ơn

Reply
Avatar of tin pham
Tin Pham 11/07/2021 - 07:23

75 kg mà ngồi gãy ghế. Đúng là kênh hay nói quá

Reply
Avatar of fof z
Fof Z 11/07/2021 - 07:23

Nếu chỉ ăn như vậy thì sẽ không đủ calo để chạy và gym, có lẽ bạn ấy chia sẻ chưa đầy đủ

Reply
Avatar of trọng trần
Trọng Trần 11/07/2021 - 07:23

Ăn khoai lang thì “thả boom” cả ngày ai mà chịu nổi. :)))

Reply
Avatar of thi mai
Thi mai 11/07/2021 - 07:23

Mình từng rách quần đẹp nhất.khi kéo nó lên và quyết tâm tới phòng tập gym được 1nam rồi cảm giác bây giờ là tự tin . nó đã trở thành thói quen hàng ngày . các chị em hãy yêu bản thân mình hơn đi

Reply

Leave a Comment