Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Thực đơn giảm cân thần tốc cho những ai muốn kiểm soát cân nặng

Thực đơn giảm cân thần tốc cho những ai muốn kiểm soát cân nặng

by An Nhiên
6 views

Xem clíp hướng dẫn


Clíp với nội dung “thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tháng”

Chi tiết cách thực hiện

Thời gian nơi đây, các chị em truyền tay nhau công thức giảm cân eat clean. Với các bước làm này, bạn có thể giảm từ 3-4kg trong một tuần, tùy vào cơ địa của mỗi người. Nhưng điều mang nét đặc trưng riêng là cơ thể bạn vẫn được nạp đủ các loại dưỡng chất. Khác lạ hoàn toàn so thuộc những công thức general motor diet hay low carb như trước đây.
Được biết công thức giảm cân thần tốc Eat Clean là xu hướng dinh dưỡng tập trung vào việc nạp thức ăn vào cơ thể dưới dạng nguyên thủy nhất. Cụ thể, khi hoàn thành khẩu phần ăn giảm cân thần tốc này, người tạo ra sẽ không tạo ra thức ăn quá kĩ nhằm còn lại nhiều dưỡng chất có lợi. Hãy cùng khám phá thực đơ giảm cân thần tốc trong 7 ngày bằng công thức Eat Clean nha:

Ngày 1:
Bữa ăn sáng: 1 cốc Sinh tố chuối cùng một hộp sữa chua không đường
Bữa trưa: 1 đĩa Salad đậu đũa trái cà chua với bí quyết sau: 100gr đậu đũa & 50gr trái cà chua & 50gr củ hành tây & muối hạt hạt tiêu & giấm táo & dầu olive.
Bữa chiều: 200gr củ cà rốt luộc
Bữa tối: Miến gà trộn với Bí quyết: 50gr miến & ức gà 100gr & hành cây, rau mùi & củ gừng tươi & củ tỏi phi & hạt lạc rang & giấm táo & hạt tiêu & xì dầu.
Bữa đêm: 1 trái táo xanh
Sang đến Ngày 2
Bữa ăn sáng: Bạn ăn 1 quả xoài và một hộp sữa chua không đường
Bữa trưa: Ăn Salad rau mầm với Bí quyết: 30gr rau mầm & 20gr củ cà rốt & 1 cái trứng & 5gr dầu mè & củ tỏi phi & 5gr đường & 5gr giấm.
Bữa chiều: Bạn có thể ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng (20 hạt hạnh nhân/điều/óc chó)
Bữa tối: Thịt bò xào cùng bông cải xanh, củ cà rốt với Bí quyết: 30gr bông cải xanh & 30gr củ cà rốt & 150gr miếng thịt bò & muối hạt hạt tiêu & lá thìa là khô & dầu olive & củ tỏi.
Bữa đêm: 200ml sữa chocolate
Tiếp đến Ngày 3
Bữa ăn sáng: Cháo yến mạch (bạn có thể ăn kèm với trái bơ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt để đỡ ngán)
Bữa trưa: Salad gà ngô với Bí quyết: 150gr ức gà & 50gr ngô ngọt & 50gr trái cà chua bi & 50gr xà lách & 10ml mật ong & 10ml giấm táo & 10ml dầu olive & muối hạt hạt tiêu.
Bữa chiều: Salad trái cà chua giấm với Bí quyết: 100gr trái cà chua & 20gr húng quế & 10ml giấm táo & hạt tiêu.
Bữa tối: Trứng luộc 2 trái & 1/2 trái bơ chín
Bữa đêm: Sữa chua dầm cùng các loại trái cây như bơ, dưa hấu, xoài, chuối, mận,….
Sang Ngày 4
Bữa ăn sáng: 1 cái trứng ốp la & bánh mì nguyên cám
Bữa trưa: Salad đậu cô ve với Bí quyết: 100gr đậu cô ve & 30gr củ cà rốt & 50gr thịt cua & xì dầu & vừng & hành & dầu olive & muối hạt hạt tiêu & hạt đậu phộng.
Bữa chiều: Sinh tố chuối xoài cùng sữa tươi không đường với Bí quyết: 50gr xoài & 1 quả chuối & 100ml sữa tươi không đường.
Bữa tối: Gà nướng rau quả với Bí quyết: 200gr ức gà & 50gr cà tím & 50gr củ cà rốt & 50gr táo & 50gr củ hành tây & muối hạt hạt tiêu & dầu hào & dầu oliu & chanh & mật ong.
Bữa đêm: 1 quả táo
Đến Ngày 5
Bữa ăn sáng: Bạn dùng Trứng rán súp lơ với Bí quyết: 2 cái trứng gà & 30gr súp lơ & hành cây & muối hạt.
Bữa trưa: Ức gà hấp. Bạn có thể chọn bỏ thêm hạt tiêu, một phần muốn để dễ thưởng thức.
Bữa chiều: 200gr củ cà rốt luộc chấm kèm sốt mayonaise
Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu với Bí quyết: 200gr cá hồi & 50gr rau mầm & chanh & mù tạt.
Bữa đêm: Nho đen và hạt dẻ cười
Ngày 6
Bữa ăn sáng: Bạn dùng Pudding xoài với Bí quyết: 50gr xoài & 100ml sữa tươi & mật ong & gelatin.
Bữa trưa: Salad bơ, cá hồi với Bí quyết: 100gr cá hồi & 1 quả bơ & chanh & lá bạc hà & xì dầu & dầu olive & hạt tiêu.
Bữa chiều: một hộp sữa chua & 1 quả chuối
Bữa tối: Dưa chuột cuốn thịt với Bí quyết: 150gr ba rọi & 200gr dưa chuột & hành cây & xà lách & lá tía tô & bạc hà & lá húng.
Bữa đêm: Thanh long
Ngày 7
Bữa ăn sáng: Trứng ốp la & măng tây
Bữa trưa: Salad gà với Bí quyết salad gà: 140gr ức gà, 2 cốc rau xanh, 1 cốc củ cà rốt hoặc dưa chuột, dầu oliu và giấm.
Bữa chiều: Sinh tố xoài cam
Bí quyết: 50gr xoài & 50gr cam & một hộp sữa chua.
Bữa tối: Thịt viên áp chảo
Bí quyết: 100gr thịt nạc thăn xay & 50gr táo & 1 cái trứng gà & hành cây & dầu hào & muối hạt hạt tiêu.
Bữa đêm: 1 trái cam tươi
Cần nhớ: Trong lúc tạo ra chỉ cần dùng muối hạt & hạt tiêu và các loại dầu như oliu, hạt đậu phộng. Ngoài ra bạn có thể kết hợp ăn thêm các loại hạt, bánh mì nguyên cám để tạo sự rất đa dạng về dinh dưỡng. Với thực đơn giảm cân thần tốc trong một tuần này cơ thể bạn vẫn được nạp đủ dưỡng chất mà cân nặng lại có thể giảm.
#giamcan #menugiamcan #blognew

Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tháng - thực đơn giảm cân thần tốc cho những ai muốn kiểm soát cân nặng

Ảnh đưa ra cho thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tháng

Thống kê về video này

Video “Thực đơn giảm cân thần tốc cho những ai muốn kiểm soát cân nặng” đã được 249 lượt view, được thích 1 lần, được chấm 5.00/5 sao.

Kênh Blog Đẹp đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để thực hiện clip này với thời lượng 00:09:53, bạn hãy chia sẽ clip này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #giảm #cân #thần #tốc #cho #những #muốn #kiểm #soát #cân #nặng, chế độ,menu,giảm cân,thực đơn giảm cân,menu giảm cân,giảm cân nhanh,giảm cân thần tốc,cách giảm cân,thực đơn giảm cân thần tốc,menu giảm cân thần tốc,tăng cân béo phì,giảm cân hiệu quả,menu giảm cân hiệu quả,thực đơn giảm cân hiệu quả,cách giảm cân hiệu quả,cách giảm cân thần tốc,cách giảm cân nhanh,thực đơn giảm cân trong 1 tuần,thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=r1L-UfIS8lM

Tra cứu thêm dữ liệu,

Bạn có thể tham khảo thông tin về thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tháng từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

2 comments

Avatar of blog đẹp
Blog Đẹp 16/08/2021 - 09:27

👌👌👌Cách giảm cân bằng 1 nắm Đậu Đen trong thực đơn giản cân tại nhà https://youtu.be/jPASsVsG1Vo

👌👌👌Giảm cân bằng nhuỵ hoa nghệ tây có hiệu quả như ý hay không? https://youtu.be/YKzu9-6Jb6A

👌👌👌Giảm cân bằng khoai lang 4kg/tuần dễ như chơi https://youtu.be/4HhJoOF2vUw

👌👌👌Top 10 cách giảm cân bằng 1 QUẢ DƯA CHUỘT đặc biệt hiệu quả https://youtu.be/nUCyAVyccnI

👌👌👌9 cách giảm cân sau Tết hiệu quả KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG https://youtu.be/SxcnpAGyJo8

👌👌👌Chạy bộ có giảm cân được không? Chạy bộ 1 tháng giảm bao nhiêu cân? https://youtu.be/ePUtGVkulOE

👌👌👌Những cách giảm cân nhanh , siêu tốc trong lúc ngủ https://youtu.be/SwM49fC_WKo

👌👌👌Thực đơn giảm cân 10kg trong 13 ngày của phi hành gia https://youtu.be/6AMMT3U7uAI

👌👌👌Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần dễ làm mà hiệu quả https://youtu.be/yjJJKvGtktc

Reply
Avatar of en en
En En 16/08/2021 - 09:27

Có thể thêm muối ăn vào chế độ ăn không ạ

Reply

Leave a Comment