Home Thực đơnThực đơn tăng cân Thực đơn GIẢM MỠ & SIẾT CƠ của tôi | Một ngày ĂN KIÊNG LINH HOẠT

Thực đơn GIẢM MỠ & SIẾT CƠ của tôi | Một ngày ĂN KIÊNG LINH HOẠT

by An Nhiên
5 views

Xem clip hướng dẫn


Clip với chủ đề “thực đơn ăn tăng cân cho nam”
[ad_1]

Ghi chú

Cuối năm TẤT NIÊN triền miên,
Tết chưa đến mà đã thấy MỠ đến
Chưa biết lên khẩu phần, chưa biết biết tập, chưa có TIỀN thuê PT, ngại HỎI, ngại XIN, làm thế nào ???
Ngày ngày hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn THỰC ĐƠN GIẢM MỠ của bản thân mình trong năm 2020. Đây là ví dụ thực tế về cả một ngày thưởng thức của bản thân mình theo thực đơn “ăn kiêng linh hoạt” mà các bạn đã nghe mình bốc phét nhiều lần 😂😂😂

Bây giờ hãy xem tận mắt để thấy vừa vị vừa cân vừa tính nó KHỔ SỞ thế nào nha!

Kết nối với mình trên mạng xã hội:
FACEBOOK – https://www.facebook.com/nq.thang.01
INSTAGRAM – https://www.instagram.com/nq.thang.146/

Thực đơn ăn tăng cân cho nam - thực đơn giảm mỡ  & siết cơ của tôi  | một ngày ăn kiêng linh hoạt

Hình ảnh đưa ra cho thực đơn ăn tăng cân cho nam

Thống kê về bài viết này

Video “Thực đơn GIẢM MỠ & SIẾT CƠ của tôi | Một ngày ĂN KIÊNG LINH HOẠT” đã có được 162179 lượt view, được thích 2411 lần, đánh giá 4.91/5 sao.

Kênh NQ Thắng Fitness đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để hoàn thiện clíp này với thời lượng 00:10:30, mọi người hãy share clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #GIẢM #MỠ #amp #SIẾT #CƠ #của #tôi #Một #ngày #ĂN #KIÊNG #LINH #HOẠT, NQ Thắng Fitness,Thực đơn,Giảm mỡ,Siết cơ,Ăn kiêng,Giảm cân nhanh,Full day of eating

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=oP90KpcsNQs
[ad_2]

Tìm hiểu thêm thông tin

Bạn có thể tìm thêm nội dung về thực đơn ăn tăng cân cho nam từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

50 comments

Avatar of dũng lê
Dũng Lê 01/07/2021 - 22:44

Ngày ăn tận 5 quả trứng , tháng ăn 150 quả

Reply
Avatar of nam đào
nam đào 01/07/2021 - 22:44

Anh fan liver luoon 🤙🤙

Reply
Avatar of tien dat doan
tien dat doan 01/07/2021 - 22:44

A ăn hơn 2000 calo 1 ngày thì giảm mỡ thế nào. E tưởng chỉ có ăn ít mới giảm mỡ chứ

Reply
Avatar of 123 no hope
123 no hope 01/07/2021 - 22:44

từ meal 1 qua meal 2 cách 6 tiếng anh ko đói à
với dinh dưỡng meal 1 em thấy mau đói lắm a
với lại meal 1 của anh rần như buổi trưa luôn r ;v

Reply
Avatar of phong tuan
Phong Tuan 01/07/2021 - 22:44

A k ăn bữa trưa ak

Reply
Avatar of naminterior
naminterior 01/07/2021 - 22:44

Tính ra chế đô ăn giàu protein thật là tốn kém.

Reply
Avatar of tuấn huỳnh
Tuấn Huỳnh 01/07/2021 - 22:44

9h30 ăn cơm k lẽ mỡ hả anh ơi

Reply
Avatar of anh ro
anh ro 01/07/2021 - 22:44

M72 mà dáng cao tưởng m75

Reply
Avatar of phát hồ
Phát Hồ 01/07/2021 - 22:44

Fan liver à anh zaii :v

Reply
Avatar of đỗ tuấn
Đỗ Tuấn 01/07/2021 - 22:44

Anh ơi cho em hỏi ngu tí là 1 gói tôm như thế anh mua ở đâu và giá cả ntn anh?

Reply
Avatar of anh tuan phan
anh tuan phan 01/07/2021 - 22:44

Chiều cao cân nặng anh bn vậy ạ

Reply
Avatar of hưng bùi quốc
HƯNG Bùi Quốc 01/07/2021 - 22:44

ủa anh k ăn sáng à…vs lại ăn khuya khó ngủ lắm :))

Reply
Avatar of linh nguyen
Linh Nguyen 01/07/2021 - 22:44

Nhớ anh thắng quá. Huhuhu

Reply
Avatar of minh nguyen
Minh Nguyen 01/07/2021 - 22:44

Bạn có thể chia sẻ giúp mình các bài tập và chế độ ăn theo từng giai đoạn để giảm được kg như bạn không. Chờ tin của bạn. Cảm ơn nhiều.

Reply
Avatar of liêm khanh trần
Liêm Khanh Trần 01/07/2021 - 22:44

trung bình mỗi ngày a làm tầm 2 3 ly sữa flex chia điều cho 3 buổi ko a

Reply
Avatar of ngoại ngữ richy phú
Ngoại Ngữ Richy Phú 01/07/2021 - 22:44

Ok cho mình tham khảo nha

Reply
Avatar of truong nguyen
Truong Nguyen 01/07/2021 - 22:44

1 tháng mình giảm dc 14kg đây
Kết hợp với đi làm phụ hồ
Vận đông 10 tiếg 1 ngày 😂😂😂

Reply
Avatar of đinh thị hợp
Đinh Thị Hợp 01/07/2021 - 22:44

Anh ơi e nam 1m59 46 kg muốn giảm 2 kg nên ăn và tập luyện ntn ạ mong anh chỉ bảo

Reply
Avatar of phong dương
Phong Dương 01/07/2021 - 22:44

A shinpham phía sau thì phải

Reply
Avatar of hung dang quang
Hung Dang Quang 01/07/2021 - 22:44

A ơi trứng vẫn ăn bth khỏi bỏ lòng đỏ hả a

Reply
Avatar of lvb tv
LVB TV 01/07/2021 - 22:44

cún bạn nuôi đẹp quá

Reply
Avatar of lvb tv
LVB TV 01/07/2021 - 22:44

hay lắm bạn, tuyệt vời 👍👍👍

Reply
Avatar of le luan
Le Luan 01/07/2021 - 22:44

Chú chó bro mua bn thế ?

Reply
Avatar of long trần
Long Trần 01/07/2021 - 22:44

em tập gym được 5 tháng người em chỉ số mỡ là 21%. em có nên ăn chế độ như vậy ko anh

Reply
Avatar of mạnh quân trần
Mạnh Quân Trần 01/07/2021 - 22:44

Cho em hỏi giảm cân mà ăn cơm trắng vẫn được hả anh?

Reply
Avatar of love gym fitness
love gym fitness 01/07/2021 - 22:44

A ơi cho e hỏi . A siết 1 ngày cadio bao nhiêu ạ

Reply
Avatar of lạ lùng
Lạ Lùng 01/07/2021 - 22:44

Trứng gà anh quay bao nhiêu w và thời gian bao lâu ạ

Reply
Avatar of quách việt cường
Quách Việt Cường 01/07/2021 - 22:44

Video rất hữu ích ạ cảm ơn a ạ

Reply
Avatar of hà minh phụng
Hà minh phụng 01/07/2021 - 22:44

Anh có thể hướng dẫn cho em tập gym được honh vậy nói thật với anh chứ em năm nay 32 tuổi bị thoái hóa với đĩa đệm cột sống gần 2 năm nay rồi hiện giờ em đang tập luyện để có thể hết dau lưng với môn xà đơn xà và hít đất , mà định đi tập luyện như gym nhưng nhà không có khả năng nên chỉ ở nhà tập xà đơn với hít đất anh có thể hướng dẫn em cách tập luyện và những thức ăn nào rẻ tiền mà tốt được hong vậy cảm ơn nhiều

Reply
Avatar of sơn nguyễn
Sơn Nguyễn 01/07/2021 - 22:44

Con chó cưng quá a ơi 😀

Reply
Avatar of hải bơ vơ
Hải Bơ Vơ 01/07/2021 - 22:44

Ad ko dùng whey à

Reply
Avatar of phú nguyễn
Phú Nguyễn 01/07/2021 - 22:44

phòng tập a coach cho bạn nữ trong vid hình như là AE fit ở thanh xuân phải ko a?

Reply
Avatar of sơn đặng anh
Sơn Đặng Anh 01/07/2021 - 22:44

You'll never walk alone
Nhìn background đth mà vui vãi

Reply
Avatar of linh trần
Linh Trần 01/07/2021 - 22:44

Fan liver là thấy đẹp trai rồi :>

Reply
Avatar of trung phan
Trung Phan 01/07/2021 - 22:44

Anh cho em hoi cai myfisnesspal k có tiêng việt ah
Anh co thể hương dẫn dc k ah

Reply
Avatar of tân trần ngọc
Tân Trần ngọc 01/07/2021 - 22:44

Ông này tối lại ăn cơm sao

Reply
Avatar of vinh trần
Vinh Trần 01/07/2021 - 22:44

Cần xông hơi lá tốt được nhi 👍 thấy chùm mền đã thiệt

Reply
Avatar of thị thơm vũ
Thị Thơm Vũ 01/07/2021 - 22:44

Phòng gym giống shinphamm hay tới nhỉ

Reply
Avatar of son le
Son Le 01/07/2021 - 22:44

Thấy mn chỉ mua cái thực phẩm gì đó để uống tăng cơ giảm mỡ k biết có hiệu quả k nhỉ

Reply
Avatar of nhân trần hữu
Nhân Trần Hữu 01/07/2021 - 22:44

Ăn trứng nhiều có tốt k a

Reply
Avatar of duy tiền giang
Duy Tiền Giang 01/07/2021 - 22:44

Tập mà cái mặt còn hơn muốn giết người ta nữa

Reply
Avatar of toàn bùi
Toàn Bùi 01/07/2021 - 22:44

Má ăn nhiều thế thì tập căng lắm

Reply
Avatar of lê văn hưng
lê văn hưng 01/07/2021 - 22:44

Gym đâu phải đơn giản

Reply
Avatar of minh vương
Minh Vương 01/07/2021 - 22:44

Shinphamm kìa :)) áo đen ngay sau…. Đúng cái phòng tập này luôn

Reply
Avatar of tony vu
Tony Vu 01/07/2021 - 22:44

A ơi ..giúp e ..e bị mỡ bụng dưới …a tư vấn giúp e cách giảm mỡ bụng đc k ạ

Reply
Avatar of toán nguyễn
Toán Nguyễn 01/07/2021 - 22:44

Xin thực đơn ăn hàng ngày bình thường dễ ăn với bạn ơi

Reply
Avatar of quang huy nguyen
Quang Huy Nguyen 01/07/2021 - 22:44

Shinphamm kìa :3

Reply
Avatar of toan nong
Toan Nong 01/07/2021 - 22:44

ăn chỉ là phụ thôi. phải tập luyện nhiều mới gom lại được như vậy. nhin vậy ko phải dễ

Reply
Avatar of phúc đặng
Phúc Đặng 01/07/2021 - 22:44

giọng hay body đẹp gương mặt đz :)))) app tính khẩu phần ăn là gì vậy anh

Reply
Avatar of huy call of duty
Huy Call Of Duty 01/07/2021 - 22:44

Mình đang tập chế độ tăng cơ giảm mở đây.

Reply

Leave a Comment