Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Thực đơn giảm vòng bụng cho đàn ông độc thân

Thực đơn giảm vòng bụng cho đàn ông độc thân

by An Nhiên
7 views

Xem video hướng dẫn


Clip với nội dung “thực đơn giảm cân cho đàn ông”
[ad_1]

Các bước tiến hành

Em có vòng bụng khá to. Xin hỏi khẩu phần thưởng thức ra sao cho đàn ông để giảm vòng bụng và có lợi cho sức khỏe?
Hiện em độc thân và tự nấu ăn tuy nhiên không khoa học. Bác sĩ có thể gợi ý cho em khẩu phần các ngày trong tuần được không?
Trả lời:
Người Việt Nam thường rất ít kiểm soát cân nặng. Trong quá trình đó duy trì cân nặng lý tưởng bằng khẩu phần thưởng thức khoa học và lối sống lành mạnh là công thức tuyệt nhất để cơ thể khỏe mạnh và cắt giảm nguy cơ các bệnh mạn tính.
Bước này em không nêu rõ chiều cao, cân nặng, vòng eo, mức độ lao động nghề nghiệp (ví dụ nhân viên văn phòng hay người lao động nặng ngoài trời) của bản thân mình. Bởi vậy, số năng lượng và số lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể không thể nào xác định chính xác được. 
Nhưng, em có thể kết hợp lịch trình hoạt động thể chất thường xuyên và khẩu phần thưởng thức lành mạnh như sau:
Thực đơn ăn
Thực đơn ăn lành mạnh và khoa học là sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm và không bỏ đi bất cứ nhóm thực phẩm nào cũng như không hạt tiêu thụ một nhóm thực phẩm nào quá nhiều.
– Đảm bảo đủ 3 bữa chính. Tuyệt đối không nên bỏ bữa.
– Một dở cơm hãy đảm bảo tinh bột, đạm từ thịt, cá, trứng, hải sản; đậu, rau củ, trái cây và sữa tách béo, không béo (hoặc các sản phẩm từ sữa nhu yogurt, phô mai).
– Phong phú các loại trái cây. Không nên thay trái cây tươi bằng nước ép.
– Đối với rau củ, ưu tiên luộc, chần.
– Với sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… em có thể chọn loại tách béo, không đường.
– Kết hợp giữa đạm thực vật (từ các loại đậu và sản phẩm của đậu) và đạm động vật (ưu tiên ức gà, cá).
– Giảm bớt các quà vặt đường phố nhiều năng lượng rỗng không thiết tha như trà sữa và các loại nước có đường khác. Giảm bớt các loại bánh, xiên que chiên dầu mỡ nhiều cũng như thức ăn nhanh như xúc xích, pizza, gà rán…
Sinh hoạt
– Duy trì lịch hoạt động thể chất thường xuyên ít nhất 1/2 tiếng một ngày (150 phút một tuần) thuộc những bài tập phù hợp cho cơ thể.
– Nếu vòng eo to, em nên chú trọng vào các bài tập tăng cường cơ ở vùng bụng. Buổi tối nên ăn sớm, cắt giảm ăn nhiều. Nếu phải làm việc khuya nên chọn thực phẩm lành mạnh như trái cây, hạt khô, sữa chua… cho bữa phụ.
Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường Khoa Dinh Dưỡng Tiết Chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM
Nguồn: http://x.5la.net/?url=/suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/dan-ong/thuc-don-giam-vong-bung-cho-dan-ong-doc-than-3780237.html

VIDEO KHÁC:
👉 Tai nạn gãy dương vật của người chồng khiến bác sĩ bối rối http://youtu.be/8nsBdo1Mm1s
👉 9 thủ phạm khiến nam giới đau tức vùng kín http://youtu.be/8p0jJMtFBmk
👉 Đề xuất thu thuế nước ngọt, giải khát bằng 10% giá xuất xưởng http://youtu.be/4bvS6s4yTlU
👉 Chú rể nhập viện vì bị chảy máu trong đêm động phòng http://youtu.be/jHEmhNVMXQA
👉 Bé gái 8 tháng tuổi ở Hà Nội bị chó ngao cắn chết http://youtu.be/k7aVwLT3rI0
👉 Ba phương án để người chuyển giới được pháp luật công nhận http://youtu.be/ACQ2rFmBbPk
👉 Chú chó cảnh sát biết hồi sức tim phổi được vinh danh anh hùng http://youtu.be/RMuJa_oEGHc
👉 Lò xo hoen gỉ trong thực quản bé gái 7 tháng tuổi http://youtu.be/9qyced4KDCw
👉 Bài thể dục cả gia đình cùng vui http://youtu.be/WNBl6Tk0Wvw
👉 Người lạ giúp bé ung thư hoàn thiện di n

NHÀ TÀI TRỢ:
💰 CNtronic© – Consumer Electronics Retailer http://cntronic.com
💰 Hogaki© – Home, Garden & Kitchen http://hogaki.com

(❤‿❤) KẾT NỐI :
★ Website http://video.5la.net
★ Facebook http://facebook.com/5la.net
★ Tumblr http://5la.tumblr.com
★ Pinterest https://www.pinterest.com/video5la/video-everyday

Thực đơn giảm cân cho đàn ông - thực đơn giảm vòng bụng cho đàn ông độc thân

Hình ảnh chỉ dẫn cho thực đơn giảm cân cho đàn ông

Thống kê về video này

Video “Thực đơn giảm vòng bụng cho đàn ông độc thân” đã làm được 204 lượt xem, được thích 0 lần, được chấm nan/5 sao.

Kênh SỨC KHỎE đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để thực hiện video này với thời lượng 00:00:49, các bạn hãy lan toả clíp này để ủng hộ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #giảm #vòng #bụng #cho #đàn #ông #độc #thân, béo bụng,giảm vòng eo,giảm béo,khẩu phần,khẩu phần thưởng thức,có lợi cho sức khỏe

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=DD2_0zDImOw
[ad_2]

Hướng dẫn thêm báo cáo

Bạn nên xem thông tin về thực đơn giảm cân cho đàn ông từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment