Home Thực đơnThực đơn tăng cân Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dùng cho người gầy mới tập Gym

Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dùng cho người gầy mới tập Gym

by An Nhiên

Xem clíp hướng dẫn


Clíp với nội dung “thực đơn tăng cân cho nữ tập gym”

Chi tiết cách thực hiện

Để hỗ trợ các bạn trong việc tăng cân và tăng cơ.Ngày hôm nay Hoàng xin chia sẻ chế độ mẫu khoảng 2400 calo mà Hoàng đã từng áp dụng để tăng cân.Thực đơn này Hoàng sẽ thiết kế kết hợp giữa thực phầm bổ sung kết hợp với dinh dưỡng tự nhiên.Cụ thể bước này là các dòng Mass gainer.
Cụ thể chế độ Hoàng sẽ chia làm 5 bữa
Sáng 6h30 : Mass Infution Gainer 2 muỗng

Sáng 9h30 : Bánh mì 1 ổ
2 hột gà
Lòng trắng trứng 100g

Trưa 12h30 : Thịt heo 100g
Cơm trắng 200g
Rau cải xanh 200g
Chuối hạt tiêu 1 trái
Sau tập 1h : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Tối : Cá ngừ 100g
Cơm 200g
Rau muống 200g
Để được tư vấn bí quyết tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục hạt tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Thực đơn tăng cân cho nữ tập gym - thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dành cho người gầy mới tập gym

Hình minh hoạ cho thực đơn tăng cân cho nữ tập gym

Thống kê về bài viết này

Video “Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dùng cho người gầy mới tập Gym” đã được 73277 lượt view, được like 960 lần, được chấm 5.00/5 sao.

Kênh Nguyễn Hoàng Fitness đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng video này với thời lượng 00:15:56, chúng ta hãy share clíp này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #tăng #cân #tăng #cơ #tham #khảo #calo #dành #cho #người #gầy #mới #tập #Gym, Thực đơn tăng cân tăng cơ,Thực đơn tăng cân cho người tập Gym

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=54p3kBY33B0

Tham khảo thêm dữ liệu,

Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết về thực đơn tăng cân cho nữ tập gym từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

You may also like

49 comments

Nguyễn Hoàng Fitness 13/10/2022 - 22:10

Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317
►FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850

Reply
Thành Nguyễn Quang 13/10/2022 - 22:10

một số từ ngữ chưa chuẩn lắm nha anh: carbs nó là carbohydrate chứ ko phải tinh bột, tinh bột chỉ là một trong các loại carb thôi

Reply
Kay bánh bao 13/10/2022 - 22:10

Năm 11 47kg ăn tập đâu tháng mấy lên 52kg chưa mừng đc bao lâu tụt hồi nào ko hay h còn 48

Reply
Nguyễn thị Thu 13/10/2022 - 22:10

Cháu ơi 60 tuổi có nên tập ghim không

Reply
Hoai Nguyen 13/10/2022 - 22:10

Ah ơi ăn gì dể tăng cân ạ

Reply
Học và chơi 13/10/2022 - 22:10

Anh cho em hỏi là em co nên ăn đồ chiến rán : cá rán, bột mì rán ,… và tâp cơ nhiều làn trong ngày : sáng ,chiều, tôi trước khi đi ngủ ko ??

Reply
SACP C.O.C 13/10/2022 - 22:10

2

Reply
Hiền Đặng 13/10/2022 - 22:10

A chỉ e cách tính với ạ

Reply
Cao Nguyên Lê 13/10/2022 - 22:10

Nếu ăn k đủ protein thì sao a, trong app yêu cầu tầm 160 170g protein mà e tính là e ăn tầm 100g protein thôi ạ :((

Reply
Dũng Phạm 13/10/2022 - 22:10

1 ngàu như thế thì tốn bao nhiu tiền vậy ạ?

Reply
phúq nguyễnq 13/10/2022 - 22:10

Phần mềm này tải sao vậy ad

Reply
Huy Nguyễn 13/10/2022 - 22:10

Dầu cá có tác dụng gì anh nhỉ

Reply
Long Long 13/10/2022 - 22:10

1m75 51kg 😔😔😔😔

Reply
阮雄 13/10/2022 - 22:10

Ứng dụng là gì đó ad

Reply
Trí Thông Ryan 13/10/2022 - 22:10

Em cao 1m76, 66kg, anh có thể giúp cho em thực đơn phù hợp và chế độ luyện tập với em không ạ. Em cảm ơn. ( Em tập Gym vào sáng sớm ạ)

Reply
Đạt KaKa 13/10/2022 - 22:10

Mass Infution Gainer sáng k ăn cái này ăn cái khác đc k ah

Reply
Hưng Lê 13/10/2022 - 22:10

e cao m65 hiện giờ e 60kg. bụng e vẫn bự. e nên giảm cân tiếp ko a có cần hạn chế tinh bột nhanh ko ạ. cám ơn a

Reply
Saykhieng Ly 13/10/2022 - 22:10

Làm sao biết 1 ngày chúng ta tiêu hết bao nhiêu calo hả anh

Reply
Xuân Sơn Nguyễn 13/10/2022 - 22:10

Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.

Reply
Tien's Bonsai Garden 13/10/2022 - 22:10

A hoàng ơi e là nữ ăn theo chế độ như vậy có dc không a ..

Reply
Namkhanh Pham 13/10/2022 - 22:10

Em uống bột ngũ cốc trong lúc tập có được kg a

Reply
Huy Lê 13/10/2022 - 22:10

Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah

Reply
Marco17 13/10/2022 - 22:10

Không có tiền mua Mass a ơi:((

Reply
Hướng Bùi Văn 13/10/2022 - 22:10

Phần mềm này tải thế nào add

Reply
TH Vlog 13/10/2022 - 22:10

Em đi tập và ăn 4hôm lên 2kg cả phòng sợ luôn

Reply
Quân Trương 13/10/2022 - 22:10

Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ

Reply
Tử Long Triệu 13/10/2022 - 22:10

Tinh bột từ bánh mỳ là tinh bột hấp thu chậm mà a?

Reply
Chét Chét 13/10/2022 - 22:10

A ơi tập mà k dùng thực phẩm bổ sung mà ăn như đơn có tăng cân được k ạ

Reply
khang doan 13/10/2022 - 22:10

A ơi từ luc e tập tới h sáng e ăn cơm trưa e ăn cơm chiều cơm tối cơm dc hog a

Reply
Tai Black TV 13/10/2022 - 22:10

Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ

Reply
Nguôn 13/10/2022 - 22:10

1Bữa ăn của mình hơn 4 chén cơm có tốt k ?

Reply
Sửa chữa máy thẩm mỹ. 13/10/2022 - 22:10

cảm ơn người anh em

Reply
Văn Hùng Vlogs 13/10/2022 - 22:10

Em đi làm nên chỉ đc ăn 3 bữa có đủ để tăng cân k ạ….

Reply
Nhat Minh 13/10/2022 - 22:10

em tập gym vào buổi sáng thì ăn như thế nào là hợp lý. em uống serious mass.

Reply
Dandyoo 13/10/2022 - 22:10

Anh ơi , cái thực đơn này áp dụng cho giờ tập lúc 6h tối đến 7h dc khog ạ ???

Reply
T & Q Chanel 13/10/2022 - 22:10

Mass mua ở đâu chât lượng nhỉ

Reply
Tung Bùi van 13/10/2022 - 22:10

Mình 47kg Cao 1m65 vậy mình tập buổi sáng. Mình muốn lên cân và lên cơ thì nên bổ Sung gì

Reply
Tung Bùi van 13/10/2022 - 22:10

Bạn vậy tập buổi sáng muốn tăng cân. Và tăng cơ .thi ăn những gì

Reply
Hieu Huynh 13/10/2022 - 22:10

Làm thêm 1 thực đơn ăn cho người gầy cần tăng cân tậđ luyên vao buổi sáng đi a.tập lúc 5 h .
Thức ăn tự nhiên kết hợp với thực phẩm bổ sung ạ.
Rất nhiều men gầy đang đợk a chia sẽ .

Reply
admin you tu 13/10/2022 - 22:10

Anh cho hỏi nếu em ăn nạp vào dư càng nhiều calo tiêu thụ ít thì tăng cân càng nhanh

Reply
Hương Nguyễn 13/10/2022 - 22:10

Ad cho e hỏi nếu không dùng mass thì thay thế cái gì vào cái bữa đó ạ?

Reply
Khanh Nhỏ 13/10/2022 - 22:10

Cơm 200g là bn chén ạ

Reply
Nam Nguyen 13/10/2022 - 22:10

yêu lắm ak

Reply
Đức Toàn 13/10/2022 - 22:10

Ăn trứng có tăng được cân k ạ

Reply
nguyen van do 13/10/2022 - 22:10

Anh hoàng cho em hỏi em cao 1m7 em nặng 50 ký lúc trước em ăn uống không điều độ không đúng giờ có khi ăn hoa loa sau 1 thời gian dài em bị dạ dày ăn uổng rất khó chịu ăn vào hay nôn ra giờ em có đăng ký tập tạ cho người lên ký cho dể nhìn được 2 hôm rồi người em giờ rất đau ngực vai va bắp tay mà ở câu lạc bộ họ dạy minh tập thôi chứ không có day mình ăn gì uống gì cho tăng cân trong thời gian nay thì em nên ăn gì cho dể tăng ký anh em có tìm hiểu thực đơn trên google mà khó thực hiện theo quá gì công viêc không có thời gian ăn như vây.
Sáng e ăn cơm,bún riêu hoặc phở xong khoản 9h em uống 2 bịch sưa tuoi có đường trua em vẫn ăn cơm tầm 3h chiều e ăn bún riêu hoac bánh mì tối về ăn cơm nhà nấu

Reply
NATHY swat 13/10/2022 - 22:10

Chủ yếu là ăn nhiều mới lên kg và tăng cơ

Reply
Chinh Le 13/10/2022 - 22:10

Trong thức ăn nào có nhìu calo

Reply
Tran Danh 13/10/2022 - 22:10

ad cho hỏi cái ứng dụng đó tên j zay

Reply
TOP channel 13/10/2022 - 22:10

Ko tập mà uống mass thì có thể tăng cân ko ad?

Reply

Leave a Comment