Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil

Thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil

by An Nhiên
2 views

Xem clíp hướng dẫn


Video với chủ đề “thực đơn giảm cân 5kg trong 2 tuần”
[ad_1]

Ghi chú

Thực đơn này trở nên phổ biến bởi làm giảm cân hiệu quả, thậm chí có người giảm 10 kg trong 2 tuần. Thực đơn ăn kiêng Brazil có hai ưu điểm là nhanh và bình thường. Thực đơn ăn kiêng nhanh làm giảm cân nhanh song lại ảnh hưởng kém tích cực đến sức khỏe tổng thể. Thực đơn ăn Brazil chủ yếu bao gồm trái cây, rau củ và chia 4-5 bữa nhỏ trong một ngày nên giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là kế hoạch khẩu phần thưởng thức trong 7 ngày, theo Fitbodycenter:
Thứ hai
Bữa ăn sáng: 1 cam, 1 quả chuối và một cốc nước cam.
Dở cơm nhẹ: 1 cốc nước cam và 1 lát bánh mì nướng.
Ăn trưa: 10 g cá luộc, 100 g salad rau tươi.
Ăn tối: Giống như ăn trưa.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.
Thứ ba
Bữa ăn sáng: 1 trứng luộc, 1 cốc nước ép táo.
Dở cơm nhẹ: 1 lát nhỏ bánh mì nướng, 1 cốc nước ép táo.
Ăn trưa: 100 g thịt luộc cho chín, 2 khoai tây luộc, 4 lá rau diếp.
Ăn tối: 200 g cá luộc, 1  trứng luộc, rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp).
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng.
Thứ tư
Bữa ăn sáng: 1 cốc sữa ít béo, 1 lát bánh mì nướng.
Dở cơm nhẹ: 100 g phô mai ít béo.
Ăn trưa: 100 g gạo, 150 g salad bắp cải tươi  trộn với 1 muỗng nhỏ canh  nước chanh cốt và ngò rí tây băm nhỏ.
Ăn tối: Thịt luộc cho chín 100 g, 1 quả táo, 4 lá rau diếp.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước táo, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.
Thứ năm
Bữa ăn sáng: 1 cốc nước ép dứa và 60 g dứa.
Dở cơm nhẹ: 1 cốc nước ép dứa, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.
Ăn trưa: 100 g thịt luộc, một mảnh nhỏ pho mát và 1 quả cam.
Ăn tối: 2 khoai tây luộc, 150 g salad củ cà rốt với dầu.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng.
Thứ sáu
Bữa ăn sáng: 1 cốc nước táo, 1 bánh mì nướng nhỏ.
Dở cơm nhẹ: 1 quả táo, 1 quả cam.
Ăn trưa: 150 g cá luộc, 2 củ cà rốt nhỏ luộc.
Ăn tối: 1 bát súp rau (súp mộc nhĩ hoặc món hầm cá), một mẩu bánh mì nhỏ.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước cam, 1 lát nhỏ bánh mì nướng.
Thứ bảy
Bữa ăn sáng: 1 cốc nước táo, 1 lát bánh mì nướng.
Dở cơm nhẹ: 150g củ quả luộc trộn với một chút ít tinh dầu.
Ăn trưa: 1 bát súp rau, súp mộc nhĩ hoặc canh hầm cá, 1 miếng bánh mì nhỏ.
Tối: 100 g mộc nhĩ xào, 100 g rau tươi xà lách.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 bánh quy.
Chủ nhật
Bữa ăn sáng: 1 quả chuối, 1 vài quả nho.
Dở cơm nhẹ: 1 cốc nước ép củ cà rốt, 1 miếng nhỏ bánh mì nướng.
Ăn trưa: 100 g thịt luộc, 100 g salad với xà lách, bắp cải tươi, hành trẻ và nước chanh cốt.
Ăn tối: 1 bát súp rau, súp mộc nhĩ hoặc canh hầm cá, 100 g trái cây, 4 lá rau diếp.
Lúc trước đi ngủ: 1 cốc nước ép táo, 2 quả vả khô.
Bạn có thể lặp lại kế hoạch thưởng thức này trong 2-4 tuần. Thực đơn thưởng thức này rất giàu rau và trái cây đáp ứng lượng hàng ngày các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Kết hợp với hoạt động thể chất vừa dùng như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Lê Nga
Nguồn: http://x.5la.net/?url=suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/giam-can/thuc-don-tuan-giam-12-kg-trong-mot-thang-cua-nguoi-brazil-3430739.html

VIDEO KHÁC:
👉 Ổ dịch bệnh bạch hầu xuất hiện ở Bình Phước, 3 người chết http://youtu.be/wJ-RghsrC0k
👉 Lý do phụ nữ mơ thấy ác mộng nhiều hơn đàn ông http://youtu.be/Ilox7aZQdF8
👉 Dấu hiệu cảnh báo ung thư tinh hoàn http://youtu.be/z2xtUnP4Gqc
👉 Vì sao bóp chặt ‘cậu nhỏ’ có thể dẫn đến chết người http://youtu.be/4-tN8jEtyrg
👉 Phát hiện 8 loại bệnh nhờ đứng khỏa thân trước gương http://youtu.be/bGlrkikDVqU
👉 Bữa ăn sáng người dân thế giới ăn gì? http://youtu.be/kKi7jj4j0l0
👉 6 loại quả nên ăn nhiều vào mùa nóng http://youtu.be/cEy39Htj-K4
👉 Tư thế ngủ để làm được giấc mơ tình yêu tránh ác mộng http://youtu.be/3VhiEWObdos
👉 Bà bầu uống sữa thế nào có lợi cho mẹ và bé http://youtu.be/DbFZAs6Dp4Y
👉 Khẩu vị trong miệng sau khi ngủ dậy báo hiệu bệnh gì http://youtu.be/Jxfjy4p-OsM

(❤‿❤) KẾT NỐI :
★ Website http://suckhoe.5la.net
★ Facebook http://facebook.com/5la.net
★ Tumblr http://5la.tumblr.com
★ Pinterest https://www.pinterest.com/video5la/video-everyday

Thực đơn giảm cân 5kg trong 2 tuần - thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người brazil

Hình ảnh minh hoạ cho thực đơn giảm cân 5kg trong 2 tuần

Thống kê về nội dung này

Video “Thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil” đã làm được 1524 lượt view, được thích 0 lần, chấm 0.00/5 điểm.

Kênh SỨC KHỎE đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để xây dựng clip này với thời lượng 00:04:08, chúng ta hãy share clip này để cám ơn tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Thực #đơn #tuần #giảm #trong #một #tháng #của #người #Brazil, khẩu phần,ăn kiêng,giảm cân

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=TN6qusbHWcg
[ad_2]

Tham khảo kiến thức

Bạn nên tìm hiểu thêm nội dung chi tiết về thực đơn giảm cân 5kg trong 2 tuần từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment