Home Thực đơnThực đơn ăn kiêng giảm câm Tin Đc Ko – Gợi ý khẩu phần bữa tối cả tuần theo công thức Keto giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Tin Đc Ko – Gợi ý khẩu phần bữa tối cả tuần theo công thức Keto giúp bạn giảm cân nhanh chóng

by An Nhiên
2 views

Xem clip hướng dẫn


Clip với nội dung về “thực đơn keto bữa tối”
[ad_1]

Ghi chú

Hãy áp dụng ngay theo công thức Keto với khẩu phần bữa tối cuốn hút này nhé!  Thứ Hai: Salad tacos với miếng thịt bò bằm  Nguyên vật liệu:  400g miếng thịt bò xay  1 muống nhỏ thường dùng để uống cà phê dầu bơ (hoặc bất kỳ loại dầu nào)  2 muống nêm canh hương liệu gia vị Taco (mua tại cửa hàng hoặc làm tại nhà)  200g rau diếp xoăn (xắt nhỏ)  260g trái cà chua bi  75g phô mai Cheddar (thái nhỏ)  1 quả bơ vừa  50g hành cây (xắt nhỏ)  75g xốt trái cà chua  80g kem chua  Làm cho nóng dầu trong chảo trên lửa to. Thêm miếng thịt bò xay, dùng thìa đảo thật đều cho thịt không vón cục, xào khoảng 7 phút cách kho thịt chuyển màu sắc nâu. Dồn phần hương liệu gia vị taco vào đảo thật đều, nêm và nếm lại cho vừa khéo miệng.  Trong quá trình đó, kết hợp tất cả các thành phần để lại trong một bát lớn. Thêm miếng thịt bò xay vào rồi trộn lẫn cho đều lên là xong.  Chi tiết 1 chế độ ăn:  Calo: 332  Chất béo: 25g  Net carbs: 5g  Protein: 20g  Thứ Ba: Salad gà  Nguyên vật liệu  400g lườn gà luộc cho chín rồi cắt thành từng miếng vuông  1 quả dưa chuột cắt từng miếng tròn rồi cắt đôi  1 quả trái cà chua to cắt thành từng miếng mỏng  2 quả bơ thái hạt lựu  50g ngò rí tây xắt nhỏ  3 muỗng súp dầu oliu  2-3 muỗng súp nước chanh cốt  Muối bột, tiêu  Trộn cùng thịt gà xé, dưa chuột, trái cà chua, bơ và ngò rí tây xắt nhỏ trong một bát salad lớn. Trộn dầu ô liu lộn với nước cốt chanh, muối hạt và tiêu. Tiếp sau đó rưới phần nước xốt vào salad là xong.  Chi tiết 1 chế độ ăn: Calories: 545 Fats: 38g Net Carbs: 5g Protein: 40g  Thứ Tư: Hộp tiện ích  Với các loại các nguyên vật liệu đã có trước bạn có thể chuẩn bị cho mình hộp đồ ăn tiện ích trong những ngày bận rộn không kịp nấu nướng, đảm bảo bữa tối của bạn vẫn ngon miệng đủ chất mà vô cùng cất giữ trong khoảng thời gian. Thông thường 1 hộp đồ ăn sẽ gồm các phần: thịt nguội, trứng luộc, các loại hạt, bánh quy ăn kiêng, trái cà chua, phô mai.  Chi tiết một chế độ dùng với bánh quy ăn kiêng: Calories: 382 Fats: 25g Net Carbs: 13g Protein: 23g  Thứ Năm: Cơm súp lơ  Nguyên vật liệu:  1/4 cái súp lơ  90g thịt lườn gà  1 cái trứng  Muối bột, hạt tiêu  1/4 củ củ cà rốt thái hạt lựu  1/4 quả ớt chuông đỏ thái hạt lựu  1/4 quả ớt chuông vàng thái hạt lựu  1/2 hành tây thái hạt lựu  1/2 muỗng cafe củ gừng nạo  1 tép củ tỏi  1 thìa bột canh nước tương  Luộc gà chín tiếp sau đó thái hạt lựu. Trong một bát nhỏ khuấy tan trứng với một chút ít muối hạt và tiêu. Tiếp sau đó vẫn dùng chảo xào gà, thêm tí dầu vào cho trứng vào chiên rán, khi trứng chín bỏ ra cắt thành từng miếng vuông nhỏ. Súp lơ rửa cho sạch, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy nghiền hoa quả sinh tố xay nhuyễn. Chiên thơm hành, củ tỏi, củ gừng tiếp sau đó cho ớt chuông, củ cà rốt vào đảo thật đều. Tiếp theo thêm súp lơ vào, rưới nước tương vào khi súp lơ đã chín thì cho thêm thịt gà thái hạt lựu, trứng vào xào tiếp khoảng 2 phút thì tắt lửa rồi nhắc xuống.  Chi tiết 1 chế độ ăn: Calories: 99 Fats: 4g Net Carbs: 6g Protein: 8g  Thứ Sáu: Xà lách cuốn đậu hũ  Nguyên vật liệu  1/2 thìa bột canh xốt hoisin  1/2 thìa bột canh nước tương  1/2 thìa bột canh giấm  1/2 thìa cafe dầu mè  1/2 thìa cafe dầu hạt cải  1/4 miếng đậu hũ  Vài cái mộc nhĩ hương tươi  1/2 muỗng cafe củ gừng băm nhỏ  1 xíu ớt xay bột  Rau xà lách  Hành cây, 2 nhánh củ tỏi  Trong một bát nhỏ cùng nước tương hoisin, nước tương, giấm

Thực đơn keto bữa tối - tin đc ko -  gợi ý thực đơn bữa tối cả tuần theo phương pháp keto giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Hình chỉ dẫn cho thực đơn keto bữa tối

Thống kê về bài viết này

Video “Tin Đc Ko – Gợi ý khẩu phần bữa tối cả tuần theo công thức Keto giúp bạn giảm cân nhanh chóng” đã có được 109 lượt xem, được like 0 lần, chấm nan/5 sao.

Kênh igttyjw đã dành nhiều công sức và trong khoảng thời gian để xây dựng clip này với thời lượng 00:05:37, mọi người hãy lan toả clip này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #Tin #Đc #Gợi #thực #đơn #bữa #tối #cả #tuần #theo #phương #pháp #Keto #giúp #bạn #giảm #cân #nhanh #chóng, Gợi,thực,đơn,bữa,tối,cả,tuần,theo,phương,pháp,Keto,giúp,bạn,giảm,cân,nhanh,chóng

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=yc0NkNo5DT0
[ad_2]

Tìm hiểu thêm dữ liệu,

Bạn có thể tra cứu nội dung về thực đơn keto bữa tối từ web Wikipedia.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

Leave a Comment