Tác dụng của luyện tập thể dục thể thao đối với sức khỏe con người

Người xưa thường bảo: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, câu nói đó luôn luôn đúng qua các thời kỳ và giai đoạn lịch sử, nhất là trong thời đại hiện nay. Vì vậy, việc tập luyện thể dục thể thao có công dụng rất tốt cho sức khỏe con người.

         Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn “từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải…vv.          Để phòng bệnh hiệu quả, ngoài việc ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc tập luyện thể dục thể thao luôn là một vấn đề quan trọng cần thiết và cấp bách trong xã hội ngày nay.           Từ lâu người ta đã biết đến lợi ích của việc tập thể dục thể thao: Nó sẽ giúp cơ thể chúng ta bài tiết chất độc, cơ bắp mạnh khõe hơn, trẻ hơn và thon thả hơn, yêu đời hơn. Đó không những ghóp phần cải thiện thể trạng thể chất và tinh thần, việc tập nhiều còn góp phần phòng tránh được một vài bệnh về: sơ mỡ động mạch, cao huyết áp, hạn chế stress….Đó chính là tác nhân giúp chúng ta cải thiện nhận thức ý nghĩa giá trị của việc tham gia tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.          nhiều tập luyện thể dục thể thao, sẽ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện bộ não, tăng cường có khả năng vận hành các chức phận cơ thể giúp hạn chế stess, hạn chế nhẹ sự giao thông bất thường của hormone và sự lão hóa của các tế bào. Rất nhiều người trong chúng ta phải có gắng hết sức để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5 lần/tuần mặc dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ. Nhưng, chúng ta sẽ thấy thôi thúc chăm chỉ tập luyện hơn, nếu biết rằng mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt các phản ứng có tính chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não làm cho con người minh mẫn, thông minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trung hơn, bão vệ bộ não khỏi những tác hại của căng thẳng và lão hóa. Điều này không gì thay thế được.          Các nhà khoa học cho biết rằng có ít nhất 35% những trường hợp ung thư là do thừa cân và thiếu hoạt động. Những người béo thường có xu hướng chứa thường xuyên insulin – gây ra ra sự hình thành các khối u. Để hạn chế tình trạng căn bệnh quái ác ngày càng nguy kịch và thường nhật, mọi người cần nên tập thể dục thể thao đều đặn để Giảm năng lượng dự trử quá nhiều và để có niềm vui trong đời sống. mặt khác, tập thể dục thể thao rất có lợi cho tim mạch, theo tiến sĩ William Kraus – Giáo sư của Đại học Y Duke nói: “ Thậm chí bạn chỉ tập ít, nhưng điều độ mỗi ngày, cũng sẽ tốt cho tim. Bên cạch đó, các nhà nghiên cứu cho biết, nếu muốn giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng, thì mỗi ngày nên tập thể dục thể thao ít nhất 20-30 phút, hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên, sẽ có được vong dáng như mình nhu cầu.         Tập luyện kết hợp với bổ sung đủ canxi sẽ giúp cho xương rắn chắc có những môn như bóng đá, chạy, nâng tạ… đều có khả năng giúp phòng tránh loãng xương.          Không ai có khả năng nghi ngờ tác dụng nổi bật của tập thể thao là hạn chế căng thẳng hiệu quả. Những thay đổi về tâm lý có thể xẩy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone cóa ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Khi gặp căng thẳng nặng, không thể chỉ đơn thuần uống thuốc, vì hầu như không có loại thuốc nào có khả năng làm hạn chế hay làm dứt hẳn triệu chứng này. stress là một sự suy sụp tinh thần, mà chỉ có tinh thần mới có khả năng đánh bật được nó. chính vì thế, tập luyện thể dục thể thao như một liều thuốc hữu hiệu, chỉ cần vài động tác và hít thở đúng cách, tập đều đặn hằng ngày, dần dần giảm đi sự stress mà trở thành trạng thái bình thường.          Ở mỗi lứa tuổi, cần một mức vận động thích hợp, nếu không đạt được mức độ vận động này, có nghĩa là thiếu hụt vận động sẽ dẫn đến chậm lớn, chậm phát triển, phát triển không đúng, củng như có khả năng thích nghi của cơ thể. Ngày nay trẻ ở thành phố, phần lớn bị thiếu hụt vận động hay vận động không đủ mức thích hợp cho lứa tuổi của mình. Sự thiếu hụt vận động ở trẻ nhỏ trước hết ảnh hưởng đến hệ cơ – xương, kém sức bền, khả năng làm việc thấp, cơ thể phát triển không cân xứng dễ cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt, hạn chế sự kéo dài, khéo léo linh hoạt. Trẻ ở trong tư thế tĩnh tại lâu (ngồi xem vô tuyến, chơi điện tử…) sẽ gây stress cho hệ thần kinh. Nếu sự sự thiếu hụt vận động kéo dài, sẽ xuất hiện sự Giảm sút rõ rệt khả năng chống lại các yếu tố thời tiết, khí hậu, vi khuẩn, vi rút. Do vậy, thiếu hụt vận động của trẻ dễ tạo nên các chứng bệnh truyền nhiềm tang gấp 3 lần so với trẻ thường xuyên vận động. Sự thiếu hụt vận động gây ra rối loạn trao đổi chất và dư thừa mở trong cơ thể – trẻ mắc bệnh béo phì. Những trẻ này rất dễ bị tổn thương về mặt tâm lý.          Thực tế chứng minh rằng, TDTT có khả năng thay thế thuốc nhưng thuốc không thể thay thế được TDTT. TDTT rất đơn giản và gần như không mất thường xuyên tiền, hay thậm chí không mất tiền nhưng đem lại giá trị vô cùng to lớn cho con người đó là thể trạng và tinh thần.                                                                                                                                                       Trà My.