Home Nấu ăn ngon YẾN MẠCH GIẢM CÂN(Mình giảm 12kg)| Cách thực hiện yến mạch ngâm sữa qua đêm| Overnight oats 2 ways

YẾN MẠCH GIẢM CÂN(Mình giảm 12kg)| Cách thực hiện yến mạch ngâm sữa qua đêm| Overnight oats 2 ways

by An Nhiên
38 views

Xem clip hướng dẫn


Video với nội dung “cách làm sữa chua yến mạch”

Các bước tiến hành

Facebook page
https://www.facebook.com/veganhanoi/
(ENGLISH BELOW)
💬Yến mạch ngâm trong đêm có chín không?
Câu trả lời là có và không, tùy loại yến mạch bạn chọn.

❤Nếu mọi người dùng loại yến mạch cán vỡ/ăn liền (gọi là instant/quick oat), và loại cán dẹt (old-fashioned) thì 2 loại này trong lúc chế tạo ĐÃ ĐƯỢC HẤP CHÍN rồi phơi khô nên mọi người có thể ăn nhé.

💔Còn loại nặng đô hơn là yến mạch cán thô (steel-cut oat) thì CHƯA được xử lý chín và rất cứng nên loại này không chơi ngâm sữa được nhé các bạn

Bắt tay vào làm nào. Nói là dễ làm mà thấy nhiều chữ quá hen

🍽CHUẨN BỊ:
🥣1 cup yến mạch cán dẹt (loại old-fashioned)- tương đương gần 1 bát con ăn cơm
🥛1 cup sữa hạnh nhân không đường (hoặc sữa tùy theo sở thích)
🥄1 nhúm muối bột
🥄1 thìa cà phê hạt chia
🥄½ thìa cà phê tinh chat vani

Đến đây thì mọi người đã xong phần nền cơ bản cho món ăn. Tiếp sau đó các bạn có thể thêm các nguyên vật liệu theo sở thích như sữa chua, cacao, trái cây.. để tạo mùi vị.
Nên nhớ các nguyên vật liệu khô, giòn như granola,các loại hạt dinh dưỡng các bạn không trộn cùng luôn; vì sau khi để tủ lạnh qua đêm chúng sẽ bị ỉu.Thay vào đó, mọi người hãy rắc lên ngay lúc trước ăn

Mình sẽ hướng dẫn các bạn 2 vị kinh điển thần thánh nhé: Táo và quế, bơ hạt đậu phộng và chuối là 2 cặp đôi tuyệt vời, khi đi với nhau chúng trở nên rất “đúng”

1.Vị táo quế: mọi người thêm các nguyên vật liệu:
🍎Nửa quả táo: Táo thái miếng nhỏ, ngâm trong nước muối bột loãng khoảng 30s-1 phút rồi bỏ ra để cho ráo nước cho đỡ thâm. Tiếp sau đó trộn cùng các nguyên vật liệu nền
🥄1/8 thìa cà phê bột quế. Nếu không hề có muỗng đong thì các bạn dùng ngón tay bốc 2 nhúm
🥄1 thìa cà phê siro lá phong hoặc mật ong. Nếu không cho thì mùi vị khá nhạt

2. Vị bơ hạt đậu phộng chuối:
🍌1 quả chuối nghiền nhuyễn bằng dĩa (nĩa)
🥜1 thìa súp bơ hạt đậu phộng (bơ lạc)
Vì chuối ngọt nên không thiết tha thêm các chất tạo ngọt. Còn nếu ghiền ngọt thì các bạn nếm nếm thêm 1 thìa cà phê siro lá phong hoặc mật ong

🍽CÁCH LÀM:
Trộn tất cả nguyên vật liệu. Đậy kín nắp hoặc bọc màng thực phẩm. Để ít nhất là 4 tiếng, còn không thì làm từ đêm hôm trước, đến sáng ăn là tuyệt nhất. Các bạn để được tối đa 5 ngày tuy nhiên thực tế các bạn chỉ nên ăn trong 24h thôi cho tươi ngon an toàn nhé
Thuộc những bạn thích ăn sáng ấm áp thân thiện với dạ dày thì chỉ với đun lại trên bếp cho đến khi sôi thì tắt. Vì yến mạch sau 1 đêm đã ngấm cùng sữa rồi nên đun lại nhanh vậy đấy. Bí quá thì các bạn cho ra tô quay lò vi sóng (đấy là bí quá nhé vì lò vi sóng không tốt)
__________________________________________
(ENGLISH)
💬Is this safe to eat overnight oats?
The answer is Yes and No depending the types of oats you choose.
❤If we use old-fashioned or quick oats, they have been steamed during making process. So technically they are cooked and Yes, it is safe for us to soak overnight and eat.
💔The other fellow oats a.k.a. steel-cut oat, on the other hand, is uncooked. So not only is it hard but also not ideal for us to digest when being soaked with milk overnight

🍽Now we need to PREPARE for the base
🥣1 cup old-fashioned oats
🥛1 cup unsweetened almond milk (or your preferred milk)
🥄A pinch pf salt
🥄1 tsp. chia seeds
🥄½ tsp. vanilla extract

Then you can add yoghurt, cocoa powder or fruits to create your own flavor. But keep in mind to save the crunchy toppings like granola or nuts before you dig in next morning, coz they get soft overnight.

I will show you the two classic flavors:
1. Apple cinnamon:
🍎Half an apple: Soak diced apples in salted water (a pinch of salt) in 30 secs -1 mins, then drain
🥄1/8 teaspoon cinnamon (2 pinches of salt)
🥄1 teaspoon maple syrup or honey

2. Banana and peanut butter
🍌1 banana: Mash with a fork
🥜 1 tablespoon of peanut butter
The banana is already sweet but if you have a sweet tooth, you can add a teaspoon of maple syrup or honey

🍽INSTRUCTION:
Mix all the ingredients. Cover and keep in the fridge for at least 4 hours. But preferably overnight. You can store it up to 5 days but it is the best to eat it within 24 hours
If you like your overnight oats warm, you can heat it on a stove for a minute of put it in a microwave

________________________________
Fanpage Vegan Q:
https://www.facebook.com/Qvegan
© Bản quyền thuộc về Vegan Q
© Copyright Vegan Q ☞ Do not Reup

Cách làm sữa chua yến mạch - yến mạch giảm cân(mình giảm 12kg)| cách làm yến mạch ngâm sữa qua đêm| overnight oats 2 ways

Ảnh chỉ dẫn cho cách làm sữa chua yến mạch

Thống kê về video này

Video “YẾN MẠCH GIẢM CÂN(Mình giảm 12kg)| Cách thực hiện yến mạch ngâm sữa qua đêm| Overnight oats 2 ways” đã làm được 5232 lượt xem, được like 34 lần, được chấm 4.72/5 sao.

Kênh Vegan Q – Quỳnh ăn chay đã dành nhiều công sức và khoảng thời gian để hoàn thiện video này với thời lượng 00:03:31, bạn hãy chia sẽ video này để khích lệ tác giả nhé.

Từ khoá cho video này: #YẾN #MẠCH #GIẢM #CÂNMình #giảm #12kg #Cách #làm #yến #mạch #ngâm #sữa #qua #đêm #Overnight #oats #ways, yến mạch giảm cân,cách làm yến mạch,yen mach giam can,cach nau yen mach,cách làm yến mạch giảm cân,nấu yến mạch,nau yen mach,bí quyết yến mạch giảm cân,cong thuc yen mach giam can,bí quyết

Nguồn bài viết: https://www.youtube.com/watch?v=evWFuEmiuIs

Tìm hiểu thêm thông tin

Bạn hãy tìm hiểu thêm nội dung chi tiết về cách làm sữa chua yến mạch từ web Wikipedia tiếng Việt.◄

Nhưng bài này cũng hay nè

8 comments

Avatar of trang minh
trang minh 24/07/2021 - 08:28

Sữa đậu nành óc chó đc ko ak

Reply
Avatar of khánhly đào
KhánhLy Đào 24/07/2021 - 08:28

Giọng:))

Reply
Avatar of trần thị minh thư
Trần Thị Minh Thư 24/07/2021 - 08:28

C ơi yến mạch để qua đêm nhưng k để tủ lạnh được k ạ

Reply
Avatar of hi! I’m ánh
Hi! i’m ánh 24/07/2021 - 08:28

Cái hũ thuỷ tinh c dùng trong vd c mua đâu v ạ

Reply
Avatar of hường nguyễn
Hường Nguyễn 24/07/2021 - 08:28

Chị ơi em ăn cả ngày 3 bữa đc ko ạ

Reply
Avatar of duyen nguyen
Duyen Nguyen 24/07/2021 - 08:28

Hiểu qua hk ak

Reply
Avatar of ngọc anh vlog
ngọc anh vlog 24/07/2021 - 08:28

Cái này ăn mỗi buổi sáng hay là ăn cả buổi trưa buổi tối ạ

Reply
Avatar of huong tran
Huong Tran 24/07/2021 - 08:28

Đơn giản mà ngon quá! 😋

Reply

Leave a Comment